ما هو maca وكيفية استخدامه؟ جذر الماكا هو نبات وعشب موطنه أمريكا الجنوبية، حيث ينمو في الأماكن المرتفعة والمرتفعة التي تعمل على تحمل الظروف المناخية القاسية، مثل المرتفعات وقمم الجبال.
يُطلق على الماكا اسم الجينسنغ البيروفي لأنه نبات شبيه بالفجل، ورائحته مثل الحلوى، وتستخدم جذوره في صناعة المستحضرات الصيدلانية. يمكن تناول الماكا عن طريق الفم لعلاج الضعف الجنسي لدى الرجال، وتحسين الخصوبة، وعلاج فقر الدم.
عشب الماكا
- تحتوي جذور عشبة الماكا على العديد من المواد الكيميائية حيث توجد أنواع من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية. Maca غير متوفر كسطح مطحون أو مجفف.
أنظر أيضا: ما هي فوائد عشب بيتران؟
القيمة الغذائية لماكا
الماكا نبات غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة. كل 28 جرام من الماكا تحتوي على:
- 91 كالوري
- 2 جرام من الألياف.
- 133٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
- 85٪ من الكمية اليومية الموصى بها من النحاس.
- 23٪ من الحديد الموصى به يومياً.
- 10٪ من الكمية اليومية الموصى بها من المنجنيز.
- 16٪ من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم.
- 4 جرامات من البروتين.
من فوائد الماكا أنها قليلة الدهون وتحتوي على نسبة جيدة وعالية من مضادات الأكسدة والمعادن مثل الكالسيوم.
فوائد عشبة الماكا
تحتوي جذور الماكا على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، من أهمها:
- تحسين حالة وصحة الحيوانات المنوية.
- تأثير فعال على الحياة الجنسية للرجل.
- زيادة عدد الحيوانات المنوية.
- تحسين جودة البذور.
- المساهمة في زيادة فرص الحمل عند النساء.
- يزيد من ثقة الرجال.
- تحفيز الرغبة الجنسية.
- تحسين المزاج العام.
- تحسن في حجم تضخم البروستاتا.
- تحسين الذاكرة والإدراك.
- يساعد في علاج ضعف الانتصاب عند الرجال.
- يساعد في علاج فقر الدم.
- يساعد في علاج اللوكيميا.
- يعالج متلازمة التعب المزمن.
- يساعد على تحسين الأداء الرياضي.
- يحسن القدرة على التحمل.
- يساعد في علاج الذاكرة.
- يساعد في علاج الاكتئاب.
- وإليك كيفية عمله لعلاج الاختلالات الهرمونية الأنثوية.
- يحل المشاكل المتعلقة بالحيض.
- يساعد في علاج أعراض سن اليأس.
- إليك كيف تعمل على علاج هشاشة العظام.
- يساعد في علاج سرطان المعدة.
- هذه هي الطريقة التي تعمل بها لعلاج مرض السل.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يتم استخدامه لزيادة خصوبة الحيوانات.
استخدامات عشبة ماكا
- الغرض الرئيسي من جذر الماكا واستخدامها الذي يعرفه الرجال في جميع أنحاء العالم هو أن الماكا تحفز الرغبة الجنسية لدى الرجال، عندما يستهلك الرجل ماكا الخام، فإنه يزيد من الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
- هذه هي الميزة الرئيسية لنبتة الماكا التي دفعت العديد من الرجال إلى تسميتها الفياجرا الطبيعية.
- وبالتالي، تحتوي الماكا على مضادات الأكسدة المعروفة بتقليل الأرق وتحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب بشكل كبير.
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول جذور الماكا يحسن مزاج المرأة
- لذلك بعد بلوغ سن اليأس، وهو سن اليأس، يؤثر ذلك عليها ويحسن من مستوى أدائها.
أنظر أيضا: ما هي فوائد الشفلح؟
الفوائد الصحية لماكا
خفض ضغط الدم
- إليك كيفية عمل الماكا على خفض ضغط الدم المرتفع عند تناول ما يعادل 3.3 جرام من هذه العشبة مرة واحدة يوميًا لعدة أسابيع.
تقوية العظام
- هذه هي طريقة عشبة الماكا، إذا أدخلتها في نظامك الغذائي كل يوم، فهي تساعد على تحسين العظام وزيادة كثافتها وتقويتها وتقليل هشاشة العظام.
- وذلك لأن الماكا غنية بالكالسيوم، وهو معدن مفيد ومهم لصحة العظام.
تقوية المناعة
- وبالتالي، فإن إضافة الماكا إلى نظامك الغذائي اليومي يقوي جهاز المناعة ويحسن وظائف الجسم.
- وذلك لأن الماكا تحتوي على كمية كبيرة من البروتين الضروري لمقاومة تلف أنسجة الجسم وتقوية الجسم ومحاربة الأمراض.
الآثار الجانبية لعشب الماكا
عشبة الماكا آمنة تمامًا عند استخدامها بشكل صحيح، على الرغم من الفوائد الصحية لعشب الماكا. يوصى بطهي جذور الماكا قبل الاستخدام، ولكن هذا لا يخلو من بعض المخاطر التي يجب التعرف عليها، وأهمها: :
- وبالتالي، يجب على المرأة الحامل الامتناع تمامًا عن تناول الماكا، لأنها تسبب تغيرات في هرمونات الجسم.
- الرضاعة الطبيعية لا توجد معلومات كافية عن سلامة استخدام الماكا أثناء الرضاعة الطبيعية، لذلك يوصى بأن تتجنب النساء المرضعات استخدام الماكا.
- يسبب بعض مشاكل القلب.
- وبالتالي، يُمنع مرضى تضخم الغدة الدرقية من تناول الماكا، لاحتوائه على اليود، والذي يمكن أن يتفاعل سلبًا في الجسم. أولئك الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية يجب أن يتجنبوا الماكا لأن الماكا تحتوي على مواد تعمل على تكبير الغدة. يسبب قصور الغدة الدرقية اختلال التوازن. في الوظائف الطبيعية للغدة الدرقية.
- لذا فإن الحالات الحساسة للماكا والهرمونات تعمل المواد الفعالة لعشب الماكا من خلال التأثير على هرمون الاستروجين وبالتالي يجب على المرضى الذين يعانون من حساسية هرمون الاستروجين تجنب استخدام عشبة الماكا وتشمل هذه الحالات:
- حالات سرطان الرحم.
- حالات سرطان المبيض.
- وسرطان بطانة الرحم.
- حالات الأورام الليفية الرحمية.
- حالات سرطان الثدي.
أنظر أيضا: ما هي فوائد ذيل الحصان؟
كيفية استخدام الماكا؟
يأتي Maca في شكل مسحوق. تتمثل إحدى أسهل طرق استخدام الماكا في إضافته إلى طعامك أو مشروبك اليومي.
- لذا، أضف ملعقتين كبيرتين من مسحوق الماكا إلى كوب الشاي الخاص بك.
- لذلك، لن تغير الماكا طعم المشروب كثيرًا، بل ستضيف فقط جميع الفوائد الصحية لماكا إلى النظام الغذائي.
يمكنك صنع مشروباتك الخاصة باستخدام الماكا
- أضف 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الماكا.
- أضيفي 8 أونصات من حليب اللوز.
- 8 أونصات من الماء.
- كوب فراولة.
- كوب توت
- 2 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الشوكولاتة.
بهذه الطريقة يمكنك مزج جميع المكونات والاستمتاع بمزيد من الطاقة التي ستدوم لساعات.
أضف الماكا إلى العديد من المشروبات الأخرى
- ضعي 3 ملاعق صغيرة من الماكا.
- دقيق الشوفان
إليك كيف يمكنك تناوله في الصباح لمزيد من الطاقة والحيوية.
طعام جيد للطاقة
إليك كيفية صنع ألواح طاقة الماكا اللذيذة لتناول وجبة خفيفة طوال اليوم وكيفية تحضير وجبة طاقة
مكونات
- كوب لوز.
- 1/2 كوب بذور عباد الشمس.
- نصف كوب بذور الكتان.
- نصف كوب خبز.
- 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا.
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الماكا.
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
كيف تستعد
- أحضر وعاء واسكب اللوز.
- تذوب 1/4 كوب من شراب القيقب.
- 1/4 زيت جوز الهند.
- 1/3 زبدة لوز
لذلك تصب هذا الخليط في وعاء وتضيف المكونات الجافة وتخلط حتى تمتزج جيدًا وتتناول وجبة خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية.
لذلك، في الختام، يمكنك إضافة عشبة الماكا كأساس لأي من الحساء الخاص بك لإضافة العناصر الغذائية، ويمكنك جعل الماكا مكونًا رئيسيًا في الأطباق الرئيسية لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. الماكا وكيفية استخدامها بالتفصيل.