أقل دهون في اللحوم الحمراء، سنقترح أقل أنواع الدهون من اللحوم الحمراء لأن اللحوم بشكل عام معروفة باحتوائها على نسبة عالية من الدهون، لكن اللحوم الحمراء على وجه الخصوص أقل دهونًا وسنعرض لك أقل نسبة. .
اللحوم الحمراء قليلة الدسم.
اللحوم هي المصدر الرئيسي للبروتين الضروري لبناء خلايا جسم الإنسان، ولكن هناك العديد من أنواع اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول الضار بالجسم، ولهذا سوف نعرض لكم أقل أنواع الدهون من أحمر. اللحوم، وهي
لحم أرنب.
- أثبتت الدراسات العلمية أن لحوم الأرانب بشكل خاص هي أفضل أنواع اللحوم الحمراء التي يمكن أن يأكلها الإنسان، لأن لحم الأرانب سهل الهضم وفي نفس الوقت يمتصه الجسم بسرعة.
- يحتوي لحم الأرانب أيضًا على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك فإن من مزايا لحم الأرانب أنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية التي لا تؤدي إلى زيادة الوزن.
انظر أيضًا: كيفية غسل الدجاج بشكل صحيح وصحي للتخلص من الزفير
لحم الحصان.
- يعتبر لحم الحصان من أقل أنواع اللحوم الحمراء وأنظفها، لأنه يجمع بين عدة مزايا أهمها أنه لا يحتوي على هرمونات أو مواد كيميائية مسرطنة مثل أنواع اللحوم الأخرى.
- الخيول المخصصة لإنتاج اللحوم تربى على الحشائش والأعشاب وأنواع معينة بدون مواد كيميائية، ولهذا يعد هذا النوع من اللحوم من أفضل الأنواع على الإطلاق.
أصح أنواع اللحوم.
يمكن للكثير من الناس التفكير في أصح أنواع اللحوم، والتي تتلخص في ما يلي.
لحوم الغزلان.
- يعتبر Venison من أصح أنواع اللحوم، وهو نوع من اللحوم الحمراء يعتمد عليه الكثير من الناس حول العالم، كما هو الحال في شمال روسيا وبعض أجزاء أخرى من العالم.
- يحتوي Venison على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المختلفة، مثل الحديد والفيتامينات، الضرورية لصحة الدم والجسم السليم.
لحم سمك.
- بالطبع، تعتبر لحوم الأسماك من أفضل أنواع اللحوم الصحية، ولهذا يوصي العديد من الأطباء بتناول الأسماك على وجه الخصوص.
- لأنها مليئة بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الأوميغا والبروتين والفوسفور والبروتين وعناصر أخرى مفيدة بشكل خاص لصحة الجهاز العصبي.
لحم دجاج و ديك رومي.
- تعتبر لحوم الدجاج والديك الرومي من أصح أنواع اللحوم، لاحتوائها على كمية كبيرة من البروتين، وهو أمر مفيد جدًا لصحة الإنسان.
- ولهذا ينصح العديد من الأطباء بتناول الدجاج والديك الرومي، ولكن لا تفرط في تناولهما، حتى لا يتسبب ذلك في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
أنظر أيضا: كيفية تربية الحمام في المنزل بالتفصيل
أفضل لحوم في العالم.
لحم نعام.
- يعتبر لحم النعام من أصح اللحوم ومن أفضل أنواع اللحوم في العالم، حيث يحتوي على كمية كبيرة من البروتين الضروري للجسم، كما يحتوي على نسبة قليلة من الكوليسترول.
- يحتوي لحم النعام على نفس كمية الدهون الموجودة في لحم البقر تقريبًا، ولهذا ينصح الأطباء بتناول لحم النعام.
لحم بقر.
- يعتبر اللحم البقري الخالي من الدهون من أفضل أنواع اللحوم في العالم، ولهذا ينصح العديد من الأطباء بتناول هذا اللحم، لكن يجب أن تعلم أن لحم البقر بشكل خاص يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، لذلك لا يمكنك تناول الكثير منه. .
لحم الجمل.
- يحتوي لحم الإبل على البروتين وفيتامين ج والحديد ونسبة قليلة من الدهون والكوليسترول.
- لذلك فإن لحم الإبل يعمل على مكافحة الحموضة التي تصيب معدة بعض الناس، كما أنه مفيد لمن يعانون من ضغط الدم وأمراض الجهاز التنفسي.
- ولهذا السبب نصحت مجموعة من الأطباء بتناول لحم الإبل بدون دهون لما لها من فوائد عديدة، ولحوم الإبل على وجه الخصوص تستخدم منذ القدم في علاج العديد من الأمراض مثل البواسير والربو وتحسين الرؤية وعرق النسا والحمى.
نسبة الدهن البقري.
يهتم الكثير من الأشخاص الذين يفضلون اللحم البقري على اللحوم الأخرى بمعرفة نسبة الدهون في لحم البقر، وهي:
يحتوي كل 100 جرام من لحم البقر على ما يلي:
- يحتوي لحم البقر عادة على حوالي 5 جرام من الدهون.
- كما أنه يحتوي على حوالي 2 جرام من الدهون المشبعة.
- 95 مجم من الكوليسترول.
من الضروري أيضًا معرفة أنواع لحوم البقر والتمييز بينها، لأن كل نوع من هذه الأنواع يمكن أن يختلف في نسبة الدهون والدهون المشبعة والكوليسترول.
أنواع لحوم البقر هي:
- لحم العجل المشوي أو ستيك لحم العجل المشوي.
- شريحة لحم ليون (عن طريق البقرة).
- شوي وشريحة لحم من أعلى الفخذ.
- شوي وشريحة لحم من الجزء السفلي من الفخذ.
- شريحة لحم ليون من أعلى الفخذ.
أفضل أنواع اللحوم للرجيم.
- يمكن القول إن أفضل أنواع اللحوم لاتباع نظام غذائي هي تلك قليلة السعرات الحرارية وقليلة الدهون المشبعة.
- يمكنك الاختيار بين الأنواع المذكورة بما يتناسب مع رغبتك، ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول اللحوم بشكل عام.
- كلما زاد اختيار اللحوم، انخفضت نسبة الدهون والكوليسترول، لأنها مفيدة للجسم.
انظر أيضًا: أسرار ومعلومات حول فوائد حجر الكهرمان
لذلك أوضحنا لكم أقل أنواع اللحوم الحمراء دهنًا لأننا أوضحنا لكم العديد من أنواع اللحوم المختلفة التي تعتبر جميعها لحومًا مفضلة بحيث يمكنك الاختيار من بينها حسب رغبتك. أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا الموضوع.