ماهي ادوات التدليك يعتبر التدليك من افضل الطرق لتخفيف الام العضلات للفرد وفي هذا المقال سنحاول الحديث عن التدليك وادواته بالتفصيل.
ما هو المساج؟ ما هي أفضل الأوقات للتدليك؟
- التدليك هو عملية تدليك الجسم بحركات دائرية مما يزيد الدورة الدموية ويزيد من نشاط الجسم والقدرة على أداء أي عمل بنشاط وحيوية وانتعاش.
- التدليك له عدة طرق. يستخدم البعض الزيوت للتدليك، بينما قد يلجأ البعض الآخر إلى كريمات التدليك. ومن المعروف أن هذه الزيوت والكريمات يتم استخلاصها من مواد طبيعية بشكل أساسي لزيادة مفعولها وفعاليتها.
شاهدي أيضاً: فوائد وأضرار حمامات البخار للوجه
أما أفضل الأوقات للتدليك؟
- يفضل القيام بالتدليك في الصباح الباكر.
- يفضل التدليك مباشرة قبل النوم.
- للحصول على أفضل النتائج يفضل التدليك بعد الاستحمام.
هذه هي الأوقات المناسبة للتدليك، ما عليك سوى اختيار الوقت المناسب لك، لكن الأفضل، حتى لو كنت تفضل التدليك في الصباح أو في المساء، الاستحمام أولاً، لزيادة الكفاءة والفعالية. تأثير.
- يعتبر التدليك من أهم الوسائل التي يستخدمها الكثير من الناس منذ عدة سنوات للتخفيف من بعض الأمراض وخاصة آلام العضلات.
- لا يعتمد دور التدليك على العلاج الطبيعي فقط، بل يشمل أيضًا علاج بعض الأمراض النفسية، حيث أن للتدليك دور فعال في تقليل القلق والتوتر والقضاء على الشعور بالإرهاق والإرهاق.
فوائد تدليك الجسم
- التدليك له فوائد عديدة للجسم ولهذا يفضل استخدامه لأنه يعمل على:
- تقليل الشعور بالبرودة والرطوبة.
- وله دور فعال في علاج العديد من الأمراض مثل الأرق والتوتر وآلام الظهر والصداع.
- كما يمكن استخدامه لعلاج الشلل وبعض حالات العقم.
- يزيد من الشعور بالراحة والاسترخاء النفسي، ويهدئ الأعصاب مما له تأثير كبير على التفكير، لأنه نتيجة إرخاء العضلات يؤدي إلى التفكير الإيجابي الصحي.
- ينشط الدورة الدموية، مما يؤدي إلى زيادة مرونة الجسم وتمدده، كما يزيد من نعومة ونضارة البشرة.
- وله دور فعال في تخفيف آلام الظهر والكتفين والمفاصل والرقبة، مما يعزز استرخاء العضلات واسترخاءها.
- تعمل الحركة الدائرية على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على فتح المسام وإزالة السموم من الجسم والتخلص من الخلايا الميتة.
- تقوية جهاز المناعة، وهذا ما أكده الباحثون، لأن التدليك له قدرة كبيرة على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء التي تعمل على حماية الجسم من الأمراض، مما يؤدي إلى زيادة مقاومة الجسم للأمراض.
- يعمل على تعزيز فقدان الوزن. بينما أظهرت الدراسات أن جلسات التدليك ولو مرة أو مرتين أسبوعياً تلعب دوراً في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تحفيز الجسم على هضم الطعام وامتصاصه بكفاءة مما يساعد في إنقاص الوزن.
- يزيد التدليك من نمو الشعر واستطالة الشعر لأن تدليك فروة الرأس ينشط الدورة الدموية ويزيد من كمية العناصر الغذائية التي تصل الشعر مما يغذيه بشكل أفضل وأكثر كفاءة.
أدوات التدليك
للتدليك أهمية كبيرة في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، ولهذا السبب يأخذ الكثير من الناس جلسات التدليك، ومن أهم الأدوات المستخدمة في هذه الجلسات ؛
- سرير مريح.
- جو هادئ.
- يمكن أن تمتص المناشف اليدوية الزيوت المستخدمة.
- عدد قليل من الشموع.
- الموسيقى الهادئه.
- زيوت. تتميز هذه الزيوت بتنوعها حسب الفائدة أو الغرض المطلوب من الجلسات، على سبيل المثال
- زيت السمسم. زيت السمسم بارد ومناسب للتدليك وله دور فعال في تنشيط الدورة الدموية وتنشيط الجسم مما يزيد من فعالية الجلسة.
- يلعب زيت جوز الهند دورًا رئيسيًا في تنعيم البشرة وتنعيمها، فضلاً عن إضفاء اللمعان واللمعان على البشرة، بالإضافة إلى رائحته الجميلة المحببة للأنفاس.
- يتم استخلاص زيت الأفوكادو من ثمار الأفوكادو، وله لون أخضر غامق ويستخدم بعد مزجه مع زيوت أخرى مختلفة.
- يعزز فوائده، بما في ذلك المساعدة على ترطيب البشرة الجافة ومنحها الرطوبة والنضارة والإشراق، وله دور فعال في تجديد خلايا الجلد عن طريق إنتاج الكولاجين، ويقلل من ظهور البقع الداكنة وعلامات الشيخوخة. شيخوخة.
- يحتوي زيت الليمون المستخرج من أوراق الليمون على العديد من العناصر والخصائص التي تحقق العديد من الفوائد، بما في ذلك توفير الشعور بالحيوية والتجدد، وعلاج العديد من الأمراض.
- خاصة تلك المتعلقة بالجهاز التنفسي (نزلات البرد، الانفلونزا)، فهو يعمل على تخفيف آلام العضلات وإرخائها.
- زيت الزيتون الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لبشرة صحية مثل “الكالسيوم والزنك والحديد”، والأهم ما يميزه أنه مناسب لجميع أنواع البشرة.
شاهدي أيضاً: تدليك الجسم وتعلمي فن التدليك تماماً في المنزل
أدوات تدليك خشبية
- هناك أنواع عديدة من المدلك الخشبي، لكل منها وظيفة محددة.
كرة قدم خشبية
- تعتبر من أهم أدوات المساج المنزلي وهي عبارة عن بكرة مصنوعة من الخشب الطبيعي.
- يتم استخدامه لتدليك جميع نقاط ضعف القدمين.
- ومنحها الشعور بالراحة، والذي يعمل من خلال توفير تدليك عميق للأنسجة يزيد من معدل استرخاء جميع عضلات القدم والكعب، وبالتالي يزيد الشعور بالراحة والاسترخاء.
قرع خشبي مزدوج
- إنها أداة صغيرة ولكنها فعالة للغاية.
- شكل خشبي يحتوي على عشر بكرات خشبية ذات نتوءات.
- يعمل على توفير أفضل تدليك واستجابة لأعمق الأنسجة مما يساعد على التخلص من الألم والتعب وتقليلهما.
قطعة مثلث
- هذه القطعة فعالة للغاية في توفير الراحة والاسترخاء.
- لما له من دور فعال في تنشيط الدورة الدموية فهو يعمل على استرخاء العضلات.
لماذا يفضل بعض الناس الحصول على مساج في المنزل؟
- يفضل عدد كبير من الناس الحصول على تدليك منزلي.
- بدلاً من الذهاب إلى صالون التدليك.
- لمزاياها العديدة مقارنة بالذهاب إلى تلك المراكز، على الأقل من حيث الأمان والراحة في المنزل مقارنة بالتواجد في مكان آخر.
- أنه يوفر الوقت.
- كما أنه يوفر مزيدًا من الاسترخاء والراحة أكثر من التواجد في مركز التدليك.
- يسمح لك بالاستمتاع بمزيد من الخصوصية.
فوائد تدليك الجسم بالمنزل
- التدليك باستخدام أدوات المساج المنزلي له فوائد كبيرة للجسم، وهي كالتالي:
- تقليل الشعور بالرطوبة في الجسم.
- يساعد التدليك على تقليل الألم طوال الوقت.
- خاصة الآلام الناتجة عن الصداع.
- يقلل من التوتر ويقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب
- يزيد من القدرة على التفكير لقدرته على إرخاء العضلات وتخفيف التوتر مما يزيد من القدرة على التفكير الإيجابي.
- يحفز الجسم على التخلص من السموم من خلال مسام الجلد مما يزيد من نضارته.
- للتدليك دور فعال في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتجديد خلايا الجلد وتجديدها.
- مما يقلل من ظهور علامات الشيخوخة ويزيل الجلد الميت ويمنح البشرة توهجا.
- يعيد التوازن لكامل الجسم عن طريق تنشيط الدورة الدموية بشكل فعال.
انظر أيضا: معلومات عن فوائد التدليك
أخيرًا، نأمل أن تكون قد استفدت من المعلومات التي قدمناها عن التدليك وفوائده وأدواته.