رجيم البطاطس المسلوقة والبيض المجرب الرجيم هو احتلال الكثير من الناس، لأن مشكلة الوزن الزائد تشكل عقبة أمام الأشخاص ذوي الأحجام الكبيرة، خاصة لكل ما يعانون منه في حياتهم اليومية.
يأخذ النظام الغذائي أيضًا الكثير من الوقت وقد يتخلى البعض عن تناول الأطعمة المفضلة لديهم.
تعد البطاطس من الأطعمة المفضلة لكثير من الناس، لذلك تمت تجربة واختبار رجيم البطاطس المسلوقة والبيض وهو نظام غذائي مفضل لكثير من الناس.
في هذا المقال نقدم لكم حمية البطاطس المسلوقة والبيض ونقترح عليكم أنظمة أخرى يمكن فيها استخدام البطاطس المسلوقة للحصول على أفضل النتائج الممكنة.
حمية البطاطس المسلوقة والبيض المختبرة
حمية البطاطس المسلوقة هي أحد تلك الأنظمة التي يمكنها حرق الدهون في فترة زمنية قصيرة.
كما تعتمد كليًا على البطاطس المسلوقة، حيث تحتوي البطاطس على النشا بالإضافة إلى الألياف الغذائية.
كما أنه يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات ونسبة منخفضة من الدهون مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة.
يجب الاعتماد على هذا النظام حتى في غضون أسبوع حتى لا يفقد الجسم الكثير من العناصر.
اليوم الأول
الافطار
- كأس حليب؛
- أو زبادي خالي الدسم.
غداء
1 بطاطا مسلوقة.
عشاء
بيض مسلوق مع شوربة الخضار.
- يتكرر اليوم الأول، الثاني، الثالث، الرابع.
في اليوم الخامس
- يمكنك الاعتماد على الخضار طوال اليوم أو الاعتماد على الفاكهة الطازجة مع الابتعاد عن العنب والتين.
في اليوم السادس
- الاعتماد على سلطة الخضار مع إضافة زيت الزيتون، حيث تتميز بقدرتها الكبيرة على حرق الدهون.
-
في اليوم السابع
الافطار
- تناول البيض المسلوق.
غداء
يمكنك أن تأكل الخضار الطازجة كما يمكنك أن تأكل البطاطس المسلوقة
عشاء
الكثير من الفاكهة الطازجة.
اقرأ أيضًا: 7 خطوات لاتباع نظام غذائي ناجح من دقيق الشوفان والزبادي فقط
بعض التعليمات اللازمة أثناء اتباع هذا النظام
- تجنب السكر تمامًا، أو يمكنك الاعتماد على سكر الدايت أو أحد بدائل السكر الطبيعية.
- لا تضيف الملح لأي من الأطعمة، فالملح يساعد على تخزين الدهون.
- اشرب بعض المشروبات التي تتميز بقدرتها على حرق الدهون.
- تناول الكثير من الفاكهة الطازجة.
لقد اخترنا لكم: تجربتي في رجيم البطاطس والحليب
رجيم البطاطس والزبادي
حمية البطاطس والزبادي هي أحد تلك الأنظمة التي تقلل الوزن بشكل كبير، وتعتمد أيضًا على البطاطس المسلوقة التي تحتوي على الألياف.
الزبادي، الذي يحتوي على البروتينات، له أيضًا خاصية خارقة في التخلص من الدهون.
اليوم الأول
-
وجبة افطار
- 2 بيض مسلوق، خبز بلد، مع كوب عصير
غداء
- 6 ملاعق كبيرة أرز.
- قطعة لحم مشوية او مسلوقة.
- 1 بطاطا مسلوقة
عشاء
- علبة زبادي خالي الدسم.
- 2 حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.
يمكنك أن تقرأ: رجيم الزبادي يخسر 3 كيلو جرام في أسبوع
في اليوم الثاني
الافطار
- كوب من العصير الطازج.
غداء
- ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة بدون جلد.
- 2 بطاطس مسلوقة.
عشاء
- علبة زبادي خالي الدسم.
- سلطة تتكون من الفجل والبطاطا المسلوقة.
في اليوم الثالث
-
وجبة افطار
- قطعة من الخبز المحمص.
- قطعة من جبني (قريش).
- مع شاي الحليب.
غداء
- السمك المشوي
- مع 2 بطاطس مسلوقة
- مع كوب من عصير البرتقال.
عشاء
- سلطة خضار مع بطاطس مسلوقة.
- كوب زبادي.
لقد اخترنا لك: حمية التفاح السحرية لتخسر 3 كيلو جرام في أسبوع
في اليوم الرابع
-
وجبة افطار
- نصف خبزي.
- طبق متسخ بدون زيت أو سمن.
- عصير كيوي
غداء
- ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.
- سلطة خضراء.
- 1 بطاطا مسلوقة.
عشاء
- حبة بطاطا مسلوقة.
- كوب حليب خالي الدسم.
في اليوم الخامس
الافطار
- خبزي.
- 1 بطاطا مسلوقة.
غداء
- تونة من الزيت المكرر.
- 6 ملاعق كبيرة أرز.
- مع البطاطس والكرفس.
- برتقالة
عشاء
- كوب زبادي مع سلطة بطاطس.
في اليوم السادس
الافطار
- بيض مسلوق.
- رغيف خبز محلي.
- 1 بطاطا مسلوقة.
غداء
- 2 بطاطس مسلوقة.
- الخضار المسلوقة أو المسلوقة.
عشاء
- سلطة بطاطس.
- علبة زبادي خالي الدسم.
- تفاحة.
في اليوم السابع
الافطار
- قطعة الجبن الخاصة بي، رغيفي.
- غداء
- نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد.
- 2 بطاطس مسلوقة وتفاحة واحدة.
- نصف خبزي.
عشاء
- بيض مسلوق
- سلطة بطاطس
- خبزي
اقرأ أيضًا: نظام غذائي سريع المفعول لتقاسم المنافع والمؤخرة في أسبوع واحد
فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم
البطاطس المسلوقة للرجيم لها مزايا عديدة، لأن البطاطس تحتوي على عناصر لها القدرة على حرق الدهون.
لا تعتمد فائدة البطاطس المسلوقة في النظام الغذائي على حرق الدهون، بل على عمل العديد من أعضاء الجسم.
من بين فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم:
- حيث تمتص البطاطس المسلوقة السموم من الجسم.
- تزيد البطاطس المسلوقة من الشعور بالشبع لفترة طويلة ويمكن أن تسبب حركات الأمعاء.
- تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، مما يساعد على تقليل تناول الطعام.
- تحتوي البطاطس أيضًا على الكربوهيدرات، لذلك لديها القدرة على إمداد الجسم بالطاقة.
- تحتوي البطاطس على البوتاسيوم والحديد والكالسيوم مما يزيد من الاحتراق.
- يسمح للجسم بالحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها، لذلك فهي وجبة صحية وكاملة.
- كما أنه يساعد في النشاط والحيوية ويزيد من الحركة.
- يمكن للجسم أن يفقد الكثير من الكيلوجرامات، لأنه في أسبوع واحد بالاعتماد على حمية البطاطس، يفقد الجسم من 2 إلى 3 كيلوغرامات.
البطاطس المسلوقة أيضًا لها تأثير سلبي إذا تم تناولها لفترة طويلة، ومن بين هذه السلبيات:
- بالاعتماد على تناول البطاطس يفقد الجسم العديد من العناصر مثل فيتامين ك وفيتامين هـ.
- يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم لاحتوائه على نسبة صغيرة من الحديد.
- كما أن لها تأثير في رفع نسبة السكر في الدم، وكذلك التسبب في زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات زائدة.
- نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، فإنها تقلل من معدل عمليات التمثيل الغذائي.
نوصي بالقراءة. ما هي مكونات سلطة الخضار لنظام غذائي؟
الآن بعد أن عرفنا حمية البطاطس المسلوقة والبيض واكتشفنا المزيد من التفاصيل عنها، سأنتظر مشاركتك الموقرة لإعلامنا بتجاربك مع هذا النظام الغذائي.