التشنج المهبلي هو حالة خاصة تؤثر على قدرة المرأة على إتمام الجماع مع زوجها بسبب تقلصات لا إرادية للعضلات الدائرية المحيطة بفتحة المهبل.
وهذا يؤدي إلى إغلاق فتحة المهبل بشكل كامل، وهناك عدة تمارين تساعد على التخلص منه، وبالنسبة لتمارين علاج التشنج المهبلي بالصور من موقع القلعة، تابع هذا المقال.
أسباب التشنج المهبلي
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تؤدي إلى حدوث التشنج المهبلي، وأهمها:
- إذا تعرضت المرأة لأي نوع من أنواع الاغتصاب أو الاعتداء الجنسي العنيف.
- هذا يزيد من فرصة الصدمات.
- النساء اللواتي يعانين من جفاف شديد في المهبل.
- مما يقلل من توافر السوائل اللازمة لايلاج القضيب أثناء الجماع، وهذا يجعل المرأة تشعر بألم شديد.
- إذا تعرضت المرأة لعنف شديد أثناء الجماع.
- أو الممارسات السادية التي تسبب له ألمًا وخوفًا شديدين.
- المرأة التي تعاني من القلق أو التوتر أثناء الجماع.
- غالبًا ما يحدث هذا التشنج نتيجة الجهل الجنسي الأنثوي في العديد من المجتمعات حيث تعتقد العديد من النساء أن الجماع صعب للغاية.
- هذا له تأثير سلبي للغاية على المهبل.
- يزداد خطر الإصابة بالتشنج المهبلي إذا خضعت المرأة لأي عملية جراحية في منطقة الأعضاء التناسلية.
- حيث تقل رغبته الجنسية بشكل كبير مما يجعله عرضة لهذا التشنج.
- وجود عدوى بكتيرية أو فطرية بالجهاز التناسلي مما يسبب ألماً شديداً
- وعدم الرغبة في إتمام الجماع مما يؤدي إلى تشنج عضلات المهبل.
أنظر أيضا: هل تنخفض سليلة الرحم مع الحيض؟
تمارين لعلاج التشنج المهبلي
فيما يلي أهم تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور:
تمرين الجسر مع دوران الورك
ستتعلم في السطور التالية كيفية أداء هذا التمرين.
- يمكنك بسهولة أداء هذا التمرين على الأرض.
- ثم ثني الركبتين، ولكن يجب أن تكون القدمان على مسافة مناسبة ومعتدلة من الكتف.
- ثم ضع كرة صغيرة في وسط الركبتين واربطها بشريط.
- يمكنك أيضًا وضع الذراعين على طول الجسم أو وضعها فوق منطقة الصدر.
- مع مراعاة ارتفاع الوركين قدر الإمكان، ثم تثبيت الساقين مع الوركين معًا على الأرض.
- تأكد من تكرار هذا التمرين من 15 إلى 20 مرة في اليوم حتى تحصل على أفضل النتائج.
اقرأ أيضا: محاولات ربط عنق الرحم للنساء الحوامل
تمارين مخروطية
إليك كيفية القيام بتمارين كيجل.
- أفرغ مثانتك تمامًا قبل القيام بهذا التمرين.
- ثم انتقل إلى وضع تقلص عضلات قاع الحوض لمدة 10 دقائق.
- مرة أخرى، قم بإرخاء عضلات قاع الحوض ومن خلال هذه العملية ستتمكن من التحكم في عضلات المهبل والمثانة والمستقيم.
- تمدد واسترح 10 مرات متتالية في تمرين واحد.
- وللحصول على نتائج رائعة بسرعة، يجب تكرار هذا التمرين 3 مرات في اليوم.
تمارين الاسترخاء للتشنج المهبلي
إليك كيفية القيام بتمارين الاسترخاء للتخلص من التشنج المهبلي بشكل دائم:
- هذا التمرين هو أحد تلك التمارين التي تجعل الجماع سهلًا جدًا ومريحًا وأكثر مرونة.
- يعزز الرغبة الجنسية للمرأة في العلاقات الحميمة.
- يعتمد هذا التمرين على ليونة العضلات المحيطة بالمنطقة المهبلية ويجعلها أكثر استرخاءً ومرونة.
- والاسترخاء مع تكرار تكرار هذه التمارين.
- سوف تتخلص المرأة تمامًا من التشنج المهبلي، مما يسهل ممارسة الجنس.
- كل ما عليك القيام به لأداء هذه التمارين هو شد العضلات لبضع دقائق بعد الانتهاء من التبول مباشرة.
- ثم اتركه لفترة حتى ترتخي وتعود العضلات إلى شكلها الأصلي.
- يمكنك أيضًا أداء هذا التمرين وأنت مستلقٍ على ظهرك.
- ثم قم بشد وإرخاء العضلات بالتتابع أكثر من مرة على مدار اليوم.
تمارين القرفصاء والتشنج المهبلي
تساعد ممارسة القرفصاء على التخلص من التشنج المهبلي بسهولة، وإليك كيفية القيام بذلك:
- قف بشكل مستقيم ومربع مع مباعدة قدميك حتى يصبحا متباعدين بعرض الورك.
- أثناء القيام بذلك، يجب أن تساعد في إرخاء عضلات الحوض تمامًا.
- اتكئ على أصابع قدميك ويديك، ثم استنشق من خلال أنفك وخفض جسمك تدريجيًا ومريحًا حتى تكون في وضع القرفصاء.
- بعد النزول، قم بالزفير من خلال الفم، ثم قف مرة أخرى وكرر هذه الخطوات حوالي 10 مرات لكل تمرين، وربما أكثر وفقًا لقدرة الجسم.
- هذا يقلل من حدوث التشنج المهبلي.
- – قومي بهذا التمرين حوالي 3 مرات في الأسبوع للتخلص من التشنج المهبلي للأبد.
- يمكنك أيضًا القيام بتمارين القرفصاء مع تمارين الاسترخاء في يوم واحد، لأنها تزيد من الرغبة الجنسية ولها مهبل مرن حيث يمكن للقضيب الدخول بسهولة.
انظر أيضًا: أعراض لسعة الصقيع وأسبابها وطرق التخلص منها
في نهاية هذا المقال ستتعرفين على تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور، حيث من أهم التمارين التي تساعد على التخلص من التشنج المهبلي تمارين الاسترخاء.
بصرف النظر عن تمارين كيجل المهمة جدًا التي تزيد من الرغبة الجنسية لدى المرأة، فإن أحد أهم أسباب هذه التشنجات هو الخوف والتوتر من الجماع.