أفضل وقت للتواجد في الشمس هو الشتاء. فوائد ضوء الشمس التي تنعكس على صحة الإنسان كثيرة، لكنها لا تستفيد إلا من التعرض لها لفترة زمنية معينة.
في هذا الموضوع سنتعرف على أفضل وقت للتواجد في الشمس في الشتاء والصيف، مع ملاحظة فوائد ومضار الشمس.
أفضل وقت للتواجد تحت أشعة الشمس هو فصل الشتاء
أظهرت بعض الدراسات أن هناك أوقاتًا معينة في الصيف والشتاء يجب فيها التعرض لأشعة الشمس لتحقيق أقصى استفادة منها، ولكن قبل أن نذكر تلك الأوقات، دعونا نتعرف على الشمس وأشعتها.
ما هي الشمس؟
الشمس هي نجمة تقع في مركز المجموعة الشمسية وهي من النجوم القزمية التي تتميز بلونها الأصفر.
يتكون من غازات متوهجة لها قوة جاذبية تساعدها على سحب النظام الشمسي بأكمله بينما تعمل على الاحتفاظ بجميع الكواكب من جميع الأحجام في مداراتها.
يتم توليد العديد من التيارات الكهربائية في القرص الشمسي، والتي تخلق مجالات مغناطيسية تحملها الرياح الشمسية حول النظام الشمسي.
وهي عبارة عن تيارات من الغازات المشحونة كهربائيًا، والتي تتدفق من القرص الشمسي في جميع اتجاهاته.
تتفاعل الشمس وتتواصل مع الأرض، مما يؤدي إلى الفصول الأربعة.
ما يعرف بحركة تيار المحيطات والمناخ والطقس وأحزمة الإشعاع والشفق.
أنظر أيضا: فوائد لا يعرفها معظم الناس عن تأثيرات أشعة الشمس على الجلد
أشعة الشمس
يلعب الإشعاع الشمسي دورًا رئيسيًا في استمرار الحياة على الأرض، حيث يساهم في تكوين المطر.
بالإضافة إلى إنبات ونمو المحاصيل والفواكه، فهو يمد الإنسان بفيتامين د المهم لصحته، لأنه فيتامين مفيد جدًا لصحة العظام.
تلعب الشمس أيضًا دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي للإنسان، وكذلك الحماية من السرطان، كما أنها تلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج صبغة الميلاتونين في الجلد.
أفضل وقت للتواجد في الشمس
فوائد الشمس كثيرة، بعضها ورد ذكره في الآيات السابقة، ورغم ذلك فإنها تسبب أضراراً كثيرة لصحة الإنسان إذا تعرضت لها خلال الساعات المحددة.
وجدت بعض الأبحاث التي أجريت بالتعاون مع المملكة العربية السعودية وجامعة بوسطن في أمريكا أن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس هو الشتاء والصيف.
والوقت الذي يجب تجنبه لتلافي اضراره والذي سنتعرف عليه في السطور القادمة.
أفضل وقت للتواجد في الشمس هو الصيف
أظهرت الأبحاث أن أفضل وقت للتواجد في الشمس في الصيف هو بين الساعة 8:30 صباحًا والساعة 11:00 صباحًا كل يوم.
حيث يكون الجسم على استعداد تام لاستخدام ضوء الشمس وإنتاج فيتامين د.
في غضون ذلك، أظهر نفس البحث أن الوقت الذي تكون فيه أشعة الشمس ضارة.
يجب تجنبها بتجنبها بين الساعة الثانية عشرة صباحًا والثالثة مساءً، لأن هذه الأشعة قوية جدًا ومكثفة في هذا الوقت.
من أضرار تعرض الإنسان لأشعة الشمس خلال أوقات التعرض هو حدوث تغيرات في كروموسومات الجسم.
كما أنه يزيد من فرص الإصابة بحروق الشمس وتقشير الجلد.
تنخفض كفاءة الجسم وقدرته على إنتاج فيتامين (د) بشكل طفيف خلال هذه الفترة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بأشعة الشمس غير الضارة
أفضل وقت للتواجد تحت أشعة الشمس هو فصل الشتاء
أظهرت الأبحاث أن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الشتاء يبدأ في التاسعة صباحًا وينتهي الساعة الثالثة مساءً.
تتضاءل فوائد الإشعاع الشمسي مع اقتراب ساعات المساء، وبالتالي يفضل التعرض له.
في وقت مبكر من اليوم عندما يستطيع الجسم إنتاج فيتامين د أكثر من أي وقت آخر.
بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تتعرض للكثير من أشعة الشمس في الشتاء لأنها تحتوي على الأشعة فوق البنفسجية.
مما يضر بجسم الإنسان ويقلل أيضًا من مستوى الكولاجين في الجلد.
كما يعزز الجلد ظهور البقع البنية مما يحمي نفسه من تلف هذه الأشعة.
أفضل وقت للتواجد في الشمس
وقد أظهرت الدراسات أن مدة التعرض للشمس وأشعةها محدودة ولا يجب تجاوزها، وتتراوح بين 10-15 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.
مع ضرورة كشف الساقين والذراعين والرأس بالوجه وعدم وضع واقي الشمس على الوجه.
خلال هذه الفترة، ينتج الجسم فيتامين د من 1500 وحدة إلى 3000 وحدة، مع حماية جسم الإنسان والجلد من الأضرار الناجمة عن آثاره.
وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة يمكنهم إنتاج كمية أكبر من هذا الفيتامين في وقت معين مقارنة بشخص ذو بشرة داكنة.
فوائد ضوء الشمس
فوائد الشمس كثيرة ومنها ما يلي:
زيادة الشعور بالسعادة
تفرز أشعة الشمس العديد من الهرمونات في جسم الإنسان، وأهمها ما يعرف بالسيروتونين، والمعروف باللغة الإنجليزية باسم السيروتونين.
وهو ما يعمل على إطلاقه بشكل كبير والذي بدوره يحسن الحالة المزاجية للفرد بالإضافة إلى إحساسه بالتركيز والهدوء.
يمكن أن يحدث العكس إذا لم يتعرض الجسم لأشعة الشمس الكافية.
حيث ينخفض هرمون السيروتونين مما يتسبب في معاناة الشخص من مزاج عصبي وقد يصاب بالاكتئاب.
تعزيز صحة العظام
تأتي الأشعة فوق البنفسجية ب، المعروفة باللغة الإنجليزية باسم الأشعة فوق البنفسجية – ب، من قرص الشمس، وتنتج فيتامين د، المعروف باللغة الإنجليزية باسم فيتامين د، الذي ينتجه جلد الإنسان.
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في تحسين صحة العظام بشكل عام. لذلك إذا تعرض هذا الفيتامين لمستوى منخفض في جسم الإنسان فإنه يؤدي إلى الأمراض التالية:
- يصيب الأطفال أحد أمراض العظام المتمثلة في الكساح، والمعروف باللغة الإنجليزية باسم الكساح.
- ما يعرف باسم هشاشة العظام، والذي يعرف في اللغة الإنجليزية باسم هشاشة العظام.
- تلين العظام، والمعروف باللغة الإنجليزية باسم لين العظام.
خفض ضغط الدم
وجد العلماء أن ضوء الشمس يساعد الجلد على إطلاق أكسيد النيتروجين، المعروف باللغة الإنجليزية باسم أكسيد النيتريك.
يساعد على تقليل الضغط فور ملامسته له مما يقلل من فرص إصابة الشخص بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
اخترنا لك: واقي الشمس من فيشي للبشرة الجافة والحساسة
زيادة جهاز المناعة
تساعد أشعة الشمس التي يتعرض لها الناس على تعزيز صحة الجهاز المناعي بشكل كبير.
لذلك فهو يستخدم في علاج أمراض المناعة الذاتية مثل الصدفية.
يزداد إنتاج خلايا الدم البيضاء عندما يتعرض الشخص لأشعة الشمس.
الذي يعمل على الحماية من الأمراض والعدوى مما يؤدي إلى الحفاظ على صحة المناعة وتعزيزها عند الإنسان.
التخسيس
تقلل أشعة الشمس ما يسمى بالخلايا الدهنية التي تتواجد تحت سطح الجلد مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد.
تعزيز صحة العين
التعرض المفرط لأشعة الشمس يحمي العينين من قصر النظر.
حماية الجلد
أظهرت الدراسات أن التعرض المنتظم لأشعة الشمس يساعد في الوقاية من الأمراض الجلدية المختلفة مثل الأكزيما والبهاق والصدفية.
حماية الأعصاب
أظهرت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس يساعد في الوقاية من الأمراض العصبية.
تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر
من أهم فوائد ضوء الشمس أنه يحمي كبار السن من مرض الزهايمر عن طريق إنتاج فيتامين د.
في نهاية الموضوع وبعد أن تعرفنا على الشمس ما هي أشعة الشمس وتعلمنا أفضل وقت للتواجد في الشمس في الشتاء وأفضل وقت للتواجد في الشمس في الصيف.
وتعلمنا عن فوائد الشمس وأضرار تأثيرها بعد المواعيد المحددة، نحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.