تجربتي مع الشوفان لاكتساب الوزن يمكنكم التعرف عليها بالتفصيل من خلال موقع القلعة، كما يمكنكم التعرف على العديد من الوصفات التي يستخدم فيها الشوفان لزيادة الوزن، بالإضافة إلى فوائد الشوفان. تقدم للجسم كله من خلال المقال.
فوائد الشوفان
تجربتي مع الشوفان من أنجح محاولات زيادة الوزن، لأني تمكنت من تحقيق الوزن الذي أردته لفترة طويلة، ومن خلال هذه التجربة أود سرد الفوائد العديدة للشوفان للجسم، وهي كالآتي: يتبع.
- يساعد على تحقيق الوزن المطلوب دون تراكم الكثير من الدهون الضارة في الجسم.
- يمنح الجسم راحة كبيرة واسترخاء.
- وهذا مع القدرة على التخلص من التوتر والضغط العصبي الذي يشعر به الشخص.
- يساعد في السيطرة على نسبة الكوليسترول في الدم.
- يزيد من قدرة الجسم على الحصول على الكثير من المعادن التي يحتاجها الجسم.
- على سبيل المثال المغنيسيوم والبوتاسيوم وكذلك الكالسيوم الذي يدخل الجسم عن طريق الطعام.
- كما أنه يساعد الجسم على الحصول على الكثير من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى حصوله على المزيد من الطاقة.
- يحفز الجسم على التخلص من الفضلات من الجسم.
- وذلك لتزويد الجسم بنسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، وكذلك التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يحمي الجسم من تخثر الدم حيث أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- عن طريق زيادة نسبة رطوبة الجسم والبشرة، وبالتالي حماية البشرة من الجفاف.
انظر أيضًا: كيفية صنع دقيق الشوفان
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
الشوفان من أكثر الأطعمة كثافة في السعرات الحرارية، ولكن إذا تناولها المرء بكميات أكبر، أود أن أسرد تجربتي مع الشوفان التي ساعدتني في زيادة الوزن على النحو التالي:
- أولاً، أود أن أقول إن الشوفان هو أحد الأشياء التي أعطتني أفضل فرصة لاكتساب الوزن المناسب.
- كانت معظم محاولاتي السابقة لزيادة الوزن غير ناجحة.
- لكن منذ أن بدأت في تناول الشوفان بعد إضافته إلى مجموعة الزبادي.
- لكن طالما أنها مليئة بالدهون، فقد بدأت ألاحظ أن وزن جسدي آخذ في الازدياد.
- كما أضفت بعض المكسرات والعسل إلى الحليب والشوفان.
- مما ساعدني على اكتساب الكثير من الوزن.
- لكن في حال كنت تعانين من النحافة الشديدة.
- للحصول على نتيجة فعالة وزيادة الوزن في كثير من الأحيان، يمكنك تناول الشوفان في الصباح والمساء.
اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان لزيادة الوزن
طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن
في الحقيقة هناك أكثر من طريقة يمكن للإنسان أن يتبع بها الشوفان لإنقاص الوزن، لذلك نشرح أكثر من طريقة لتحضير الشوفان لإضافة المزيد من الوزن إلى الجسم بطريقة آمنة وهي:
طريقة الشوفان والموز
- أحضر كوبًا من الحليب لتحضير وجبة الشوفان والموز.
- 1 موزة
- 2 كوب شوفان.
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الحليب.
- بعد تحضير جميع المكونات السابقة، أحضر طعامًا بحجم مناسب.
- نضع جميع المكونات سواء كانت شوفان أو حليب أو موز بعد تقطيعها معًا.
- اخلطي المكونات جيدًا حتى تمتزج جيدًا وجاهزة للأكل.
- يمكنك الحصول على نتيجة أفضل إذا أضفت الكثير من المكسرات، مثل اللوز أو أنواع أخرى.
طريقة حليب الشوفان واللوز
- يمكنك عمل هذه الوصفة مع الشوفان لزيادة الوزن بسهولة عن طريق إحضار كوب من الشوفان.
- 1 كوب حليب لوز.
- 1/2 كوب زبادي ويفضل أن يكون بنكهة مختلفة مثل الفانيليا.
- 1 ملعقة كبيرة حليب بودرة.
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- أي نوع من الفاكهة سواء الموز أو التوت أو الكيوي أو أوراق النعناع الطازجة.
- نأخذ وعاءً ونصب فيه الشوفان، ثم الحليب، وكذلك الحليب المجفف واللبن وبذور الشيا.
- نخلط المكونات جيدًا حتى تصبح متجانسة، ثم نضعها في الثلاجة من المساء إلى الصباح.
- ثم نخرج الخليط من الثلاجة ونضيف الثمار وأوراق النعناع ونأكله.
- تأكد من تناول هذه الوصفة قبل الإفطار.
وصفة دقيق الشوفان وزبدة الفول السوداني
- زبدة الفول السوداني هي واحدة من تلك الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن.
- لذلك عند إضافته إلى الشوفان، فإنه يعطي الجسم وزنًا أكبر بطريقة صحية.
- لذا أحضر بعض زبدة الفول السوداني وكمية مناسبة من الشوفان.
- امزج المكونات معًا، ثم ابدأ الخلط لخلط المكونات.
- يمكنك أيضًا زيادة الوزن عن طريق إضافة بعض الشوكولاتة إلى الوصفة، حيث تساعد على إضافة المزيد من السعرات الحرارية.
طريقة الشوفان وجوز الهند
تعتبر هذه الوصفة من ألذ الوصفات، وتتكون من:
- كوب ونصف شوفان.
- 1 كوب ماء.
- 2 ملاعق كبيرة من السكر.
- كوب ونصف من جوز الهند.
- عبوة من كريم الكراميل.
- 1 ملعقة كبيرة نشاء.
- ملعقة حليب مجفف.
- 1 ملعقة كبيرة كاكاو.
- فانيلا
- للتحضير، ضعي المكونات التالية في وعاء: السكر ومسحوق الحليب واخلطيهم جيدًا.
- ثم نضيف الشوفان وجوز الهند إلى المكونات.
- في وعاء آخر، تُسكب كريمة الكراميل بالماء والكاكاو، وتُمزج جيداً، وتُسخن حتى الغليان.
- ثم امزجه وأضفه إلى المكونات الأخرى حتى تكون الوصفة جاهزة.
مشاهدة هنا. تناول الشوفان في الليل يجعلك سمينًا.
في نهاية الحديث عن تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن، يعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة المغذية التي لها القدرة على زيادة الوزن، كما يتميز الشوفان بالعديد من الفوائد الأخرى التي يوفرها للجسم.