ما هو أفضل غذاء للشعر، هناك العديد من المشاكل التي يواجهها الشعر منها تساقط الشعر وتقصفه وجفافه، وتعاني الكثير من النساء حتى يصلن إلى الحل الجذري لكل هذه المشاكل ويمكن أن يواجهن صعوبات ويقضي الكثير منهن أثناء الحل. إنه سهل وبسيط إذا كنت تعرف ما هو أفضل غذاء للشعر الذي يعطي الصحة ويعالج جميع مشاكل الشعر. هذا هو موضوعنا لهذا اليوم، لذا ترقبوا!
ما هو أفضل غذاء للشعر؟
الشعر كائن حي يحتاج إلى التنفس والتغذية. في النقاط التالية سوف نغطي بعض الأطعمة الهامة اللازمة لنمو الشعر وتغذيته، وهي:
جزرة
يحتوي الجزر على عنصرين مهمين جدًا للشعر.
- بيتا كاروتين. يغذي فروة الرأس ويغذي صحتها ويدعم ويقوي جذور الشعر.
- فيتامين أ، المنسوب إلى المسؤول عن نمو خلايا الجسم، حيث يحافظ على رطوبة فروة الرأس ؛ لأنه يتحكم في الكميات التي يتم إنتاجها من مواد الترطيب.
انظر أيضًا: فوائد مغلي أوراق الجوافة للشعر
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، المعروف أيضًا باسم فيتامين سي
تكمن أهمية فيتامين سي في أنه مهم وضروري للجسم لامتصاص الحديد الذي له دور فعال في قوة الدم والدورة الدموية. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي المعروف بفيتامين سي.
- البرتقالي؛
- ليمون؛
- مانجو
- أناناس
- جريب فروت.
- العنب
- الكشمش الأسود (فاكهة أوروبية تحتوي على فيتامين ج أكثر بأربعة أضعاف من البرتقال).
- بابايا.
- جوافة
- الفراولة.
- كيوي؛
- أفوكادو
المكسرات
يحب الشعر الزيوت الغنية بالبيوتين التي نحصل عليها من تناول المكسرات، مثل:
- لوز.
- الفول السوداني.
- الجوز الهندي
- جوز.
بذور
بعض البذور غنية بالأحماض الأمينية التي تساعد على نمو الشعر وتقويته، مثل:
- حبوب السمسم.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- بذور اليقطين.
- بذور الشيا
- بذور الكتان.
ألبان
يجب مراعاة أن منتجات الألبان قليلة الدسم، لأنها تعتبر من الأطعمة التي تحتوي على الكميات اللازمة لنمو الجسم والشعر، مثل:
- الكالسيوم.
- بروتينات مهمة للشعر مثل (الكازين) التي تحافظ على قوة ونمو الشعر.
الخضار الورقية
تحتوي الخضراوات الورقية على الكثير من المعادن والفيتامينات والحديد، والبالغين مهمين لنمو الشعر، وتحتوي الخضراوات الورقية على فيتامين أ الذي يعمل على إنتاج مرطبات لفروة الرأس. من بين أهم الخضروات الخضراء نوصي بما يلي:
- سبانخ؛
- كرنب.
- الشبت
- بَقدونس.
- حُماق؛
- كرفس.
- الشبت
كل الحبوب
تحتوي الحبوب الكاملة وبعض البقوليات على فيتامين ب الضروري لنمو الشعر وتغذيته. يمكن الحصول على الحبوب الكاملة من:
- قمح.
- الردة
- الشوفان؛
- الذين يعيشون في ارتداد بني.
بيضة
صفار البيض مهم بشكل خاص للحفاظ على شعر صحي. والسبب في ذلك أنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات المعقدة والبروتينات والمعادن التي تعيد الكيراتين الطبيعي الموجود في بصيلات الشعر.
تتميز الدهون الموجودة في البيض بخاصية تكثيف وإطالة الشعر.
دواجن اللحم الأبيض
بالنسبة لتغذية الشعر، يفضل الخبراء اللحوم البيضاء على اللحوم الحمراء للحصول على البروتين والحديد اللازمين لصحة الشعر، ونقص هذين العنصرين يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه ويؤدي إلى تساقطه.
أنظر أيضا: آثار جانبية زيت البودرة للشعر
مكونات مهمة لتغذية الشعر
في هذه الفقرة سنوضح لك أهمية بعض العناصر لصحة الشعر، ومنها:
- الزنك. يحفز الجسم على إفراز الزيوت الأساسية لفروة الرأس لترطيبها وكذلك تحفيز نمو الشعر.
- حديد إنه المكون الرئيسي للدم الذي يحمل العناصر الغذائية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر من الجذر إلى الحافة. وتجدر الإشارة إلى أن الجسم يحتاج إلى فيتامين ج، المعروف أيضًا باسم فيتامين ج، حتى يتمكن من امتصاص الحديد والاستفادة منه ؛
- البروتينات. يؤدي نقص البروتين إلى تساقط الشعر وتقصفه، في حين أن وجوده في الجسم بالكمية المناسبة يغذي الشعر ويقويه ويمنحه الصحة والحيوية.
- فيتامين ج أو ج. له فوائد عديدة للشعر. يساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يحتاجه الدم ويغذي الشعر. كما أنه يساعد في تكوين بروتين الكولاجين الذي يغذي الشعر ويبنيه.
- فيتامين أ. يمكن أن يحفز فروة الرأس على إطلاق الزيوت الطبيعية التي تضيف النعومة واللمعان إلى الشعر.
- فيتامين ب. وهو فيتامين مسؤول عن بناء خلايا الدم حيث يعمل على إيصال العناصر الغذائية والأكسجين إلى بصيلات الشعر، وبالتالي تعزيز النمو الصحي.
أنظر أيضا: مسحوق الزعفران للشعر
وفي نهاية المقال حول ما هو أفضل غذاء للشعر، نتمنى أن تشاركوا المعلومات مع الأصدقاء ومن خلال مواقع التواصل، بحيث تفيد كل من يهتم بالموضة والجمال ورعاية الله.