عادات النوم الصحية للأطفال موضوع يستحق المناقشة، لأنه من واقع الحياة يمكن ملاحظة أن هناك الكثير من الأمهات اللواتي لا يعلقن أهمية كبيرة على ضرورة تنظيم جدول نوم لأطفالهن، بسبب عدم وجوده. . إدراك أهمية النوم وأنه لا يقل أهمية عن الأكل والشرب.
عادات نوم جيدة للأطفال
لها العديد من المزايا التي لا يمكن تجاهلها، لأنها مهمة جدًا للنمو الصحيح والصحي لكائن الطفل، وكذلك لتنمية الشخصية وتحسين الحالة النفسية.
إذا كنت تهتم بنمو طفلك وتطوره، فعليك الاهتمام بعادات النوم الصحية والعمل على غرسها في طفلك منذ سن مبكرة.
ولأننا نعلم أهمية نوم الأطفال وضرورة تنظيمه، نقدم لكم جميع أشكال نظام نوم الأطفال حسب أعمارهم، مع توضيح ميزات وظروف الشكل الصحيح للنوم.
ميزات وظروف عادات النوم الصحية عند الأطفال
هناك بعض الميزات التي عندما تنام طفلك، اعلمي، يا أمي، أن طفلك ينام بصحة جيدة.
يستفيد من هذا النوم، ونقص هذه الخصائص في النوم مشكلة حقيقية.
لأنها بداية العديد من مشاكل النوم لدى طفلك، فهذه الخصائص هي أهمها:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، وهذا يختلف باختلاف المرحلة العمرية التي يمر بها الطفل، حيث يختلف عدد ساعات النوم عند الأطفال من عمر إلى آخر.
- لذلك، يجب التعرف على ميزات كل مرحلة.
- لا تقاطع النوم هذا يعني أن الطفل لا يستيقظ بشكل متكرر أثناء النوم.
- بل تحتاج إلى النوم في وضع مريح وثابت للاستفادة من هذا النوم.
- انتبه للنوم، وهو النوم الذي يحدث أثناء النهار.
- لكن احرص على عدم النوم لساعات طويلة أثناء النهار، مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم ليلاً.
- حيث يمكن للطفل أن يأخذ قيلولة أو ساعة ونصف يوم.
- التركيز على النوم ليلاً، لأنها فترة النوم الأساسية التي يحتاجها كل طفل، بغض النظر عن عمره.
شاهدي أيضاً: أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم
أنماط وعادات النوم الصحي للأطفال حسب العمر
لكي يستمتع طفلك بنوم صحي ومنظم، تحتاج إلى التعرف على أنماط النوم الصحية لكل مرحلة عمرية يمر بها طفلك من أجل التعامل معها وفقًا لذلك. تنقسم أنماط النوم إلى:
النوم الصحي للأطفال منذ الولادة وحتى ثلاثة أشهر
لأنه في هذه الفترة العمرية يجب أن يتميز نوم الطفل بقضاء ما يقرب من 15 ساعة في النوم.
لكنها تقسم بين الليل والنهار وعدة قيلولات في النهار تصل إلى أربع مرات ونوم طويل في الليل.
نوم صحي للأطفال حتى السنة الأولى
يبدأ الطفل في تنظيم النوم إلى حد ما، لأن إجمالي عدد ساعات النوم في هذه المرحلة يصل إلى 14 ساعة في اليوم، يقضي منها قرابة عشر ساعات ليلاً، والباقي مقسمة إلى نهار.
النوم الصحي للأطفال بعد السنة الأولى
إنها مرحلة يبدأ فيها الطفل في رفض النوم، والرغبة في اللعب واكتشاف ما يحيط به.
ومع ذلك، في هذه المرحلة، إنه الوقت المناسب للبدء حقًا في بناء عادات نوم صحية لطفلك.
لذا فإن الطفل ينام كل 14 ساعة ليلاً، باستثناء ثلاث ساعات فقط من النوم، حيث يمثل هذا الوقت المتبقي نومًا واحدًا أو اثنين أثناء النهار.
النوم الصحي للأطفال في سن الثالثة
في سن السادسة، يستغرق الأمر من 10 إلى 12 ساعة.
من 7 إلى 12 عامًا، يستغرق الأمر 10 ساعات، وحتى سن 18 عامًا، يتم تقليل ساعات النوم إلى 8 ساعات.
دور الأم في تكوين عادات صحية أثناء نوم الأطفال
تلعب الأم دورًا رئيسيًا في تنظيم جدول نوم طفلها، ويمكنها إنشاء روتين يومي يوفر لطفلها نومًا صحيًا ومفيدًا.
يتم ذلك عن طريق إدخال بعض الطقوس اليومية قرب موعد نوم الطفل، مثل:
- الاستحمام في الماء الدافئ يريح الطفل ويحثه على النوم بسرعة.
- يعد تعويد طفلك على قصة ما قبل النوم أمرًا رائعًا ويساعد في إعداد طفلك للنوم الجيد ليلاً.
- حاول إجبار الطفل على النوم في نفس الوقت كل يوم، سواء كان ذلك في الليل أو أثناء النهار.
- الامتناع عن هز الطفل عند محاولة جعله ينام، لأن مثل هذه العادات يمكن أن تمنع الطفل من النوم من تلقاء نفسه، خاصة إذا كان مضطربًا في الليل.
- في المراحل الأولى من حياة طفلك وعندما يخطو خطواته الأولى ستلاحظين بعض العقبات في نومه.
- لكن لا تقلقي، اتركي الطفل في سريره لفترة حتى يرتاح وينام.
- إذا كان طفلك يستيقظ أثناء الليل، فكن سببًا لمساعدته على الاستيقاظ باللعب معه.
- بدلًا من ذلك، قم بتهدئته وحاول إعادته للنوم حتى يفهم أن تلك الليلة مخصصة للنوم فقط.
اخترنا لك: علاج النزيف المتكرر أثناء النوم
نصائح لمساعدة طفلك على النوم بمفرده
وهنا تشير المحادثة إلى نوم الأطفال الأكبر من ثلاث سنوات، لأنه في هذا العمر وفي مراحل أخرى يبدأ الطفل بالنوم وحده على سرير منفصل، حيث يوصى بما يلي:
- يشجع الطفل باستمرار على النوم في سريره، وعندما يكون الطفل مضطربًا في الليل، تذهب الأم إليه في سريره قبل أن يذهب إلى غرفته.
- لذلك، بمرور الوقت، اعتاد على النوم في سريره.
- تلبية جميع احتياجات الطفل قبل النوم، مثل الذهاب إلى المرحاض، وشرب المياه، والاستحمام، وما إلى ذلك.
- اجعل طفلك يشعر بالأمان ويمكن تحقيق ذلك من خلال الذهاب إلى سريره بشكل متكرر ليلاً للاطمئنان عليه والاهتمام به عن كثب حتى يلاحظ عدم ارتياحه ليلاً.
أعزائي متابعينا لموقع القلعةات المحترم، هكذا توصلنا إلى موضوع اليوم، عادات النوم الصحية للأطفال، لذا تابعوا صفحاتنا للحصول على مقالاتنا الحصرية في جميع المجالات المختلفة. بارك الله فيك ويحفظك. من أحبائي.