لزيادة الوزن في أسبوع، يعتبر الشمر من أكثر العناصر أمانًا للمساعدة في زيادة الوزن، ولكن دعنا نتعرف على كيفية تناول الشمر لزيادة الوزن.
يتم ذلك من خلال موقع القلعة بطريقة مبسطة كما أنه يعمل على توضيح القيمة الغذائية التي تحتويها جميع أنواع الشمر والتي يوفرها للجسم.
القيمة الغذائية للشبت
يأتي الشمر في شكلين مختلفين، الحبوب المجففة والشمر الطازج، لذا قبل أن ندخل في دور الشمر في زيادة الوزن خلال أسبوع، دعنا نوضح القيمة الغذائية للشمر وهي:
القيمة الغذائية للشبت الطازج
القيمة الغذائية للشمر في ثمرة لا يزيد وزنها عن 87 جرامًا هي كما يلي:
- يمد الجسم بـ 27 سعرة حرارية و 3 جرامات من الألياف.
- يحتوي على نسبة من فيتامين سي تزود الجسم بـ 12٪ من إجمالي النسبة اليومية التي يحتاجها الجسم.
- بالإضافة إلى أنه يمد الجسم بنسبة كالسيوم لا تقل عن 3٪ من المعدل اليومي.
- كما يحتوي على 4٪ حديد، ونسبة المغنيسيوم التي يوفرها للجسم 4٪.
- كما أنه يمد الجسم بنسبة من البوتاسيوم تقدر بـ 8٪ من احتياجات الجسم اليومية، وكذلك 7٪ من المنجنيز.
أنظر أيضا: الشبت حبة حلوة.
القيمة الغذائية للشمر المجفف
- 6 جرام من الشمر المجفف، أي ما يعادل 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الشمر، يحتوي على القيمة التالية:
- يساعد الجسم على الحصول على 20 سعرة حرارية.
- كما أنه يساعد على إطالة الجسم ب 2 جرام فقط من الألياف ونسبة فيتامين سي التي يوفرها للجسم 1٪ فقط.
- يمد الجسم بالمعيار اليومي من الكالسيوم وهو 5٪.
- يوفر الجسم 6٪ من الاحتياج اليومي للحديد، ونسبة المغنيسيوم التي يوفرها للجسم 5٪.
- كما أنه يحتوي على 2٪ من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم، وكذلك 17٪ من الاحتياج اليومي من المنجنيز.
هل الشمر تسمين؟
الشمر من الأعشاب التي تقدم العديد من الفوائد للجسم، لذلك يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان تناول الشمر يساعد على زيادة وزن الجسم أم لا، ونتيجة لذلك دعونا نشرح ما يلي.
- بالرغم من قدرة الشمر الكبيرة على التخلص من الوزن الزائد.
- هذا، مما يمنح الجسم إحساسًا رائعًا بالشبع وبالتالي يفقد نسبة كبيرة من الوزن الزائد.
- لكن الشبت لديه القدرة على اكتساب المزيد من الوزن.
- لأن هناك العديد من الدراسات السابقة التي قامت بقياس تأثير الشمر على الجسم.
- وهكذا أكدت تلك الدراسات أن شرب 250 مل من مشروب الشمر يومياً قبل الوجبة الرئيسية في اليوم يقلل من وزن الجسم.
- كما أكدت الدراسة أن تناول هذا المشروب بتركيزات تصل إلى 300 مل أو أكثر ساهم في زيادة الوزن.
- بالإضافة إلى أنه من العناصر الطبيعية التي تساعد على زيادة الوزن دون أي آثار ضارة على الجسم.
اقرأ أيضا: فوائد شرب الشمر للسيدات
الشبت لزيادة الوزن في أسبوع
يرغب بعض الناس في زيادة وزن الجسم باستخدام الطرق الطبيعية مثل تناول الشمر لأنه يحفز الجسم على إفراز المواد التي تساعد الجسم على زيادة الوزن باتباع ما يلي:
- يساعد تناول الشبت بكميات كبيرة على زيادة الوزن.
- وذلك بإضافة الفاكهة الطازجة منها إلى الوجبات التي يتناولها الإنسان، ووضع بعض الفاكهة في الحساء.
- يمكن أيضًا إضافة الشمر المجفف إلى كوب من الشاي وتناوله بعد الوجبات.
- أيضا، يمكن للفرد أن يأكل الشمر المجفف عن طريق إضافة كمية منه مع العديد من العصائر الطبيعية مثل البرتقال وما إلى ذلك.
- خذ الزيت المستخرج من هذا النوع من الفاكهة للحصول على النتيجة المرجوة.
فوائد الشبت للجسم
هناك العديد من الفوائد التي يقدمها الشمر للجسم بشكل عام، ولكن الكثير من الناس لا يدركون هذه الفوائد، لذلك دعونا نشرح هذه الفوائد على النحو التالي:
- يمد الجسم بالكمية المناسبة من الألياف، مما يساعد على عملية الهضم، وكذلك التخلص من الوزن الزائد.
- يعمل على إزالة معظم الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق القضاء على الكوليسترول الضار.
- يعمل على التخلص من معظم السموم التي تدخل الجسم عن طريق إدرار البول.
- يساعد بشكل كبير على التخلص من الشعور بالتوتر الذي يتحكم سلبًا في الشخص.
- ينظف الأمعاء من الفضلات المتراكمة، وبالتالي يحسن قدرة الجهاز الهضمي على الهضم بشكل أفضل.
- يساعد على تحسين هرمونات الجسم وخاصة أثناء فترة الحيض.
- حماية الجسم من العديد من الأمراض، وتزويده بنسبة من مضادات الأكسدة، وكذلك تزويده بفيتامين سي.
- يزيد من قدرة الجسم على التمثيل الغذائي.
- يساعد على التخلص من الاضطرابات التي يشعر بها الشخص نتيجة عمل الجهاز الهضمي غير المنتظم.
- كما أنه يساعد في تخفيف الأعراض التي يعاني منها الشخص نتيجة متلازمة القولون العصبي.
انظر أيضًا: مزيج الشبت واليانسون والكمون لفقدان الوزن
يتضح لنا مما سبق أن دور الشمر في زيادة الوزن كبير وفعال خلال الأسبوع من خلال تناول مشروب الشمر بتركيز أعلى.
والمزيد من المرات على مدار اليوم يساعد في زيادة الوزن عن طريق إضافته إلى العديد من أنواع الطعام التي يأكلها الشخص بشكل يومي ومستمر.