نسكافيه بلاك واتباع نظام غذائي هناك الكثير والكثير من الناس الذين يفكرون في نسكافيه بلاك من حيث قدرته على تعزيز فقدان الوزن.
يمكن أن تساعدك قهوتك السوداء على الشعور بالنشاط والاستعداد لليوم، وسنتحدث عن كل شيء عن قهوة نسكافيه السوداء لفقدان الوزن. اتبع موقع القلعةة للتعرف على نسكافيه بلاك والنظام الغذائي.
ما هي العلاقة بين نسكافيه بلاك والدايت؟
- يمكن أن يكون كوب واحد أو كوبين فقط من قهوة نسكافيه السوداء يوميًا كافياً لإنقاص الوزن.
- كوب واحد من قهوة نسكافيه السوداء يحتوي على 58 سعرة حرارية و 35-40 ملغ من الكافيين.
- بالنسبة للشخص السليم، تقدر الكمية اليومية من الكافيين بـ 400 مجم، والسعرات الحرارية 2200 سعرة حرارية.
إذا اخترت نسكافيه بلاك لإنقاص الوزن، فقد قمت باختيار جيد لأن نسكافيه بلاك منخفض السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات.
بالمقارنة مع أنواع القهوة السوداء الأخرى، إليك مخطط التكوين الغذائي لقهوة نسكافيه السوداء.
انظر أيضا: الآثار الجانبية والمخاطر نسكافيه
ما هي التركيبة الغذائية لقهوة نسكافيه السوداء؟
- يعرض الجدول التالي التركيبة الغذائية لقهوة نسكافيه السوداء وهي:
| مركبات غذائية | القيمة |
| سعرات حراريه | 86 كالوري |
| الدهون | 0.2 غ |
| الدهون المشبعة | 1.8 جرام |
| صوديوم | 18 مجم |
| الكربوهيدرات | 16.7 جرام |
| البروتينات | 0.4 جرام |
| حجم الحصة = 20 جرام | |
لماذا قهوة النسكافيه السوداء لخسارة الوزن؟
- تحتوي قهوة النسكافيه السوداء على دهون أقل من القهوة العادية، في حين أن الدهون هي أحد الأسباب الرئيسية لزيادة وزن جسم الإنسان.
- يمكن أن يساعدك مجرد إزالة الدهون الزائدة من الجسم على إنقاص الوزن.
- لا تحتوي القهوة السوداء على مواد مضافة مثل الحليب والسكر والقشدة، مما يقلل بشكل كبير من مستوى السعرات الحرارية في مشروبك.
- ومع ذلك، فإن القهوة ليست شيئًا يجب أن تشربه إذا كنت تخطط لفقدان الوزن.
- نسكافيه بلاك غني بالنكهة التي تمنحك أقوى شعور في الصباح دون إضافة ملعقة سكر إضافية.
- مصنوع من طحن عالي الجودة يوفر مستوى من الثراء والشدة في كل من الرائحة والذوق، Nescafe Black هو مزيج قوي حقيقي لصباحك.
- شرب القهوة بكميات محدودة يساعد على تقليل الشهية وزيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
- يمكن أن يكون شرب كوب أو كوبين من قهوة نسكافيه السوداء كافياً لفقدان الوزن.
- وإذا كنت تتبع خطة لخسارة الوزن، فننصحك بتناول 390 مجم من الكافيين كحد أقصى يوميًا، وهو ما يعادل ثلاثة أكواب من القهوة.
ما هي الحقائق المختلفة عن نسكافيه بلاك كوفي لفقدان الوزن؟
- بدون إضافات، يحتوي فنجان قهوة نسكافيه السوداء على 2 سعر حراري فقط بدون دهون، بينما تحتوي المشروبات الغازية الأخرى على 180 سعرة حرارية في المتوسط لكل علبة.
- لاحظ الفرق. يمكن أن يؤدي تغيير عادتك من المشروبات الغازية إلى القهوة السوداء إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم.
- من الآمن شرب أربعة أكواب من نسكافيه بلاك في اليوم: واحد في الصباح وواحد على الغداء وواحد في منتصف النهار والآخر قبل النوم. بدلاً من ذلك، يمكنك تعديل الجدول الزمني ليناسبك.
- شرب 200 مجم من الكافيين قبل التمرين يؤدي إلى التدريب الأمثل.
- يمكن أن يساعدك شرب كوب من القهوة قبل التمرين على حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.
- ضع في اعتبارك القهوة المثلجة إذا كنت تعتقد أن نسكافيه بلاك قوي جدًا، ولكن فقط كن حذرًا بشأن تحلية قهوتك المثلجة بالسكر، وحاول أن تجعلها صغيرة قدر الإمكان.
- يمكنك إضافة القليل من النكهة إلى قهوتك السوداء عن طريق إضافة القرفة أو الكاكاو العادي أو العسل.
هل القهوة حقا جيدة لفقدان الوزن أو اتباع نظام غذائي؟
- نعم، شرب فنجانين من القهوة في اليوم ليس بالأمر السيئ، ولكن عندما تضيف إليه السكر أو الكريمة فهذا أمر سيء.
- إذا كنت تشرب القهوة مع السكر والقشدة (3 أكواب) يوميًا، فاستعد لعدم شرب القهوة لمدة أسبوع كامل إذا كنت تريد الاستمرار في فقدان الوزن.
- نسكافيه مليء بمضادات الأكسدة التي تمنحك دفعة جيدة من الطاقة في الصباح الباكر، فقط اشرب كوبًا من القهوة السوداء كل صباح، ولا داعي للقلق بشأن زيادة الوزن.
- ولكن إذا لم تكن مدمنًا على الكافيين، فننصحك بشرب الشاي الأخضر أو أي مشروب آخر يحرق الدهون.
اقرأ أيضًا: الفرق بين القهوة والنسكافيه وآثارها الجانبية
ما مقدار الكافيين في ملعقة صغيرة من نسكافيه كلاسيك إنستانت؟
- وفقًا لشركة Nescafe، تحتوي ملعقة صغيرة من قهوة Nescafe الفورية على أقل من 35-40 مجم من الكافيين.
- وفي الوقت نفسه، فإن الكمية اليومية من الكافيين للبالغين الأصحاء هي 200-300 مجم.
ما هي المشروبات الأخرى المستخدمة لحرق الدهون؟
- إذا كنت أحد أولئك الذين يكافحون من أجل إنقاص بعض الوزن الزائد، فقد تكون هذه المشروبات التي تحرق الدهون قبل النوم مناسبة لك لأن فقدان الوزن بين عشية وضحاها ليس بالمهمة السهلة.
- إنقاص الوزن يتطلب الكثير من التفاني والعمل.
- يمكنك أيضًا تخطي هذه العملية قليلاً باتباع نظام غذائي أو نظام غذائي مختلف، إلخ.
مشروبات حرق الدهون قبل النوم
دعنا نتحقق بسرعة من بعض مشروبات وقت النوم التي تحرق الدهون من خلال عدد السعرات الحرارية باستخدام الجدول التالي:
| ليشرب | حجم الوجبة | سعرات حراريه |
| شاي القرفة | 235 مواطن | 2: |
| شاي البابونج | 235 مواطن | 2: |
| شاي بالنعناع | 147 وطني | 1: |
| الكفير | 100 مواطن | 57: |
| ماء الليمون | 235 مواطن | 6:00 |
| شاي الزنجبيل والليمون | 1 جرعة قياسية | 7.2: |
تساعد مشروبات حرق الدهون قبل النوم على التخلص من دهون البطن بمرور الوقت.
مشروبات حرق الدهون أثناء النوم
شاي أخضر
- غالبًا ما يكون مفيدًا للصحة لأنه غني بمضادات الأكسدة والمعادن القوية الأخرى.
- الشاي الأخضر هو مشروب يحتوي على الكافيين يعزز حرق الدهون عن طريق زيادة الطاقة.
شاي أسود
- كما أنه مشروب يحتوي على الكافيين يعزز فقدان الوزن بمكوناته القوية المضادة للأكسدة والبوليفينول ومضادات الأكسدة، وهي المكون الرئيسي الذي يقلل من وزن الجسم.
مشروبات خل التفاح
- يحتوي عصير التفاح على حمض الأسيتيك الذي يخفض مستويات الأنسولين ويحسن التمثيل الغذائي ويحرق الدهون.
- ثبت أن حمض الخليك يمنع زيادة الوزن وتراكم الدهون في الحيوانات.
عصير خضار
- إنه أيضًا مشروب منخفض السعرات الحرارية ويساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن عن طريق تقليل تناول الكربوهيدرات.
عصير أناناس
- يحتوي أيضًا على إنزيم يسمى البروميلين، والذي يساعد في التمثيل الغذائي للبروتين عن طريق حرق الدهون الزائدة في المعدة.
ماء
- قد تتساءل عن سبب إدراج الماء في القائمة، لكن الماء له العديد من الفوائد الصحية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
- كما أن الماء يرطب أجسامنا ويقمع الجوع ويقلل الشهية. لذلك، في كل مرة تشعر فيها برغبة في تناول قطعة من الشوكولاتة، اشرب بعض الماء وانظر كيف تشعر.
لقد اخترنا لكم مخاطر شرب النسكافيه على معدة فارغة
بعد كل شيء، يمكن أن تسبب القهوة فقدان الوزن إلى حد ما، لكن الاختلاف يكمن في نوع القهوة التي تختارها. الآن يجب أن تعرف أهمية تناول القهوة السوداء العادية بدلاً من القهوة العادية.