ما هي أسباب توتر العضلات هو أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا من قبل العديد من الأشخاص، سواء كان ذلك للأطباء أو حتى على المواقع الطبية، لمعرفة السبب الحقيقي لتوتر العضلات.
حيث يعرّف الأطباء إجهاد العضلات بأنه تشنج لا إرادي لعضلات الساق وأجزاء مختلفة من الجسم، لذلك تابع مقالتنا المميزة دائمًا،.
تعريف توتر العضلات
- تشنجات العضلات هي تشنجات عضلية مفاجئة.
- بالإضافة إلى أن هذه الانقباضات تختلف في شدتها حسب قوة توتر العضلات الذي يؤثر على العضلات.
- الساق الخلفية.
- مؤخرة الفخذ.
- جدار البطن.
- الأيادي و الأرجل.
- يستمر هذا التمدد من ثوانٍ إلى ساعة، لكن الألم يمكن أن يستمر أكثر من يوم ويصبح أكثر حدة.
- يمكن أن يتطور هذا الألم ويسبب تورمًا في الأنسجة العضلية تحت الجلد.
اقرأ أيضًا: علاج إجهاد أوتار الركبة
ما هي أسباب توتر العضلات؟
- في كثير من الأحيان لا يمكن تحديد السبب الجذري لتوتر العضلات.
- نشاط بدني قوي أو ممارسة الرياضة بعد فترة طويلة من الخمول أو الخمول.
- والتحرك لفترة أطول يؤدي إلى تقلصات عضلية.
- يؤدي قلة شرب الماء والسوائل لفترة طويلة إلى جفاف العضلات.
- الإفراط في استخدام العضلات على مدى فترة طويلة من الزمن، خاصة أثناء التمرين، مما يعني استهداف عضلة واحدة.
- الحمل، الذي يغير الكثير من الهرمونات، يرفع ضغط الدم ويزيد الوزن على العضلات.
- خاصة عضلات الساقين واضطرابات الدورة الدموية بسبب نمو ووزن الجنين.
- في بعض الأحيان صعوبة في وصول الدم إلى القدمين، مما يقلل بدوره من إمداد القدم بالمغذيات.
- إصابة عصب العمود الفقري، والتي تزيد من خطر إجهاد العضلات مع المشي والوقوف لفترات طويلة.
- تناول كميات كبيرة من الكحول، حيث أنه يضعف العظام.
- صور في عمل الغدة الدرقية.
- يؤدي النقص في العديد من معادن العظام المهمة إلى زيادة خطر حدوث تقلصات العضلات، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
- تناول أنواع معينة من الأدوية التي يمكن أن تسبب توترًا لا إراديًا للعضلات.
- وهذا يشمل السودوإيفيدرين، الذي يستخدم لعلاج احتقان الأنف.
عوامل الخطر لشد العضلات
- العمر هو أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالتقلصات، حيث تفقد الكتلة العضلية العديد من المعادن المهمة.
- يفقد مرونته لبقية الكتلة العضلية ومن السهل الحصول على أي كسر أو إجهاد عضلي.
- يسبب الجفاف توترًا عضليًا، خاصة عند الرياضيين الذين يمارسون الرياضات النشطة.
- مما يجعلهم مرضى خاصة في درجات الحرارة المرتفعة.
- في نفوسهم، تتكرر العدوى عدة مرات.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم الأكثر عرضة للإجهاد العضلي.
- من أكثر المشاكل الصحية التي يسببها الحمل شيوعًا توتر العضلات أو تشنجها، خاصةً في عضلة الربلة.
- الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري ومشاكل الكبد تزيد من فرص معاناتهم من إجهاد وتشنجات عضلية.
قد تكون مهتمًا أيضًا بعلاج إجهاد عضلات ربلة الساق باستخدام وصفات منزلية مذهلة
تشخيص توتر العضلات
- في البداية، التشنجات العضلية ليست خطيرة وغير ضارة، ولكن عندما تزداد فترة الألم، من الضروري استشارة الطبيب للتشخيص.
- وسبب الاصابة ويصف ايضا العلاج المناسب للاصابه.
- بعد ذهابه للطبيب يسأل المريض عدة أسئلة مهمة حتى يفهم سبب الإصابة ومدتها، وكذلك مكان الألم الذي يشعر به المريض.
- إصابة حتى نتمكن من إجراء التشخيص الصحيح.
- بعد ذلك يطلب الطبيب من المريض إجراء عدة فحوصات دم للتحقق من مستوى المعادن في الدم.
- وأيضاً لضمان عمل الكلى بشكل صحيح، لأن هذا النقص يؤثر على طبيعة العظام وعملها.
- في كثير من الأحيان، يطلب الطبيب إجراء فحوصات كهربائية للعضلات، وتوضح هذه الاختبارات طبيعة كيفية عمل العضلات.
- وللتأكد من عدم وجود انحرافات عضلية لديه، في حالة الإصابة الشديدة، سيحتاج الطبيب إلى فحص النخاع.
- للتأكد من عدم وجود انحراف في النخاع العظمي داخل العمود الفقري.
- من المهم أن تخبر طبيبك عن جميع أعراضك، وكذلك مواقع الألم وأي خدر في جسمك.
- حتى يتمكن من تشخيصك بشكل صحيح، لأنه قد لا يكون عضليًا، بل اضطرابات عصبية.
علاج التشنجات العضلية
- استخدم منشفة دافئة أو ساخنة وضعها على المنطقة المؤلمة لبضع دقائق أو خذ حمامًا ساخنًا.
- لف المنطقة المؤلمة بقطعة قماش باردة بعد وضع قطعة قماش دافئة عليها.
- تساعد ممارسة تمارين الإطالة في منطقة الألم والضعف على تخفيف توتر العضلات.
- ضع كريمًا مضادًا للالتهابات، مثل إيبوبروفين، على الألم.
- يساعد الكريم في تخفيف توتر العضلات الذي يصيب الساقين أو القدمين.
- في حالة عدم نجاح الطرق السابقة، يجب استشارة الطبيب، لأن تشنج العضلات يمكن أن يكون بسبب المرض.
- على سبيل المثال، مرض السكري أو توتر العمود الفقري.
- كشف فحص الدم عن نقص المعادن في العضلات.
- من الضروري تناول الأدوية التي تعوض نقص هذه المعادن.
- كمكملات الكالسيوم والبوتاسيوم والتغذية الصحية السليمة مثل البيض والحليب.
- لأنها تمد الجسم بالكالسيوم والمعادن التي تحتاجها العضلات لبناء جسم قوي وصحي.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة في حالة توتر العضلات وإرهاقها، أو القيام بتمارين شاقة أثناء النهار.
- تمارين الإحماء التي يتم إجراؤها قبل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، مثل تمارين الساق والظهر.
- احتفظ بالسوائل والماء لأنها تساعد في حماية العضلات من الجفاف.
- بسبب نقص السوائل في الجسم مما يؤدي إلى توتر العضلات أو تشنجها.
شاهدي أيضاً: كيفية التخلص من توتر عضلات الظهر
نصائح لتجنب تقلصات العضلات
- تجنب التركيز على عضلة واحدة أثناء التمرين أو تجنب التمارين الشاقة في الأيام القليلة الأولى من التدريب.
- حافظ على تمارين الإطالة والإحماء، خاصة في الرياضات والبطولات العنيفة.
- لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة.
- قلل من كمية الكافيين المستهلكة خلال اليوم.
- حافظ على شرب الماء طوال اليوم، وخاصة في فصل الشتاء.
- بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء أثناء ممارسة الرياضة.
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم، والتي تساعد في بناء عضلات صحية في الجسم.
- استمع إلى جميع نصائح الطبيب وعلاج أي مرض قد يتسبب في توتر العضلات.
بعد الانتهاء من عرض البيانات للإجابة على السؤال، ما أسباب توتر العضلات؟
ومن خلال معرفة النصائح التي تجعلك تتجنب التشنجات العضلية وكذلك أماكن توتر العضلات في الجسم، فأنت على ما يرام.