تعال معنا لتتعرف على أهم فوائد استخدام الجاكوزي البارد كل يوم، لأن الجاكوزي البارد هو ممارسة السباحة في الماء شديد البرودة مع إضافة الثلج وممارسة الاسترخاء بعد التمرين أو التخلص من العصبية. الجهد االكهربى
أو القيام ببعض التمارين تحت الماء البارد للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، والجاكوزي له فوائد عديدة على صحة الإنسان العقلية والنفسية والجسدية.
فوائد استخدام الجاكوزي البارد كل يوم
لا توجد حتى الآن دراسات موثقة حول فوائد استخدام الجاكوزي البارد، ولكن هناك العديد من الفوائد الصحية عندما يستخدم الناس الجاكوزي البارد، وخاصة الرياضيين، حيث يمكن أن يساعد في:
- يساعد في علاج بعض حالات الاكتئاب لأنه يمكن أن يزيد من إفراز بعض الإنزيمات المضادة للاكتئاب في الجسم.
- يتخلص الجسم من الشعور بالكسل.
- يحسن بعض التهابات الأعصاب.
- يساهم في صحة الجهاز التناسلي الذكري. لأنه يحفز الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون.
تحقق من فوائد ومضار الجاكوزي البارد هنا
فوائد استخدام الجاكوزي البارد كل يوم للرياضيين
يحتاج الرياضيون دائمًا إلى عناية خاصة لتخليص أجسامهم من التعب المستمر والمستمر، لذلك يلجأون إلى استخدام الجاكوزي البارد يوميًا لأنه يقوم بما يلي:
- يساعد على حرق الدهون لأن الشعور بالبرودة يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على دفء الجسم.
- يساعد على تحسين وظائف الرئة.
- إنه يحفز جهاز المناعة والجهاز الليمفاوي في الجسم لإنتاج خلايا مقاومة للعدوى.
- يحسن الشعور بالشفاء بعد التمرين حيث يساعد في تقليل وجع العضلات.
- يقوي مناعة الجسم الطبيعية حيث يساعد في عملية التمثيل الغذائي مما يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم التي تعمل ضد الفيروسات.
- ينشط الدورة الدموية في الجسم مما يمنع ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
- إنه مهم جدًا لصحة الجلد والشعر.
كيف تعتاد على الجاكوزي البارد كل يوم
قد يكون أخذ حمام بارد محرجًا وغير مريح في البداية، لذلك هناك عدة طرق لتعتاد على الجاكوزي البارد، بما في ذلك ما يلي:
- أولاً، اضبط درجة حرارة الماء الساخن العادية.
- قلل درجة حرارة الماء تدريجيًا، خذ حمامًا عاديًا، بلل الأطراف والرأس وادخل الماء.
- بعد التعود على درجة حرارة الماء، يتم خفضها مرة أخرى ويمكن خفض درجة حرارة الماء مرة أخرى قبل نهاية عملية الغسيل للحصول على أقصى فائدة من استخدام الجاكوزي البارد كل يوم.
- كرر هذه العملية كل يوم حتى يعتاد الجسم تدريجيًا على استخدام الجاكوزي البارد.
- بعد حوالي أسبوع أو بضعة أيام، قد تنخفض درجة حرارة الماء عن ذي قبل.
اقفز مباشرة إلى الجاكوزي البارد
للاستمتاع بفوائد الاستخدام اليومي للجاكوزي البارد عليك اتباع الآتي:
- تحضير الجسم لدخول الماء البارد عن طريق غسل الوجه واليدين والقدمين أولاً.
- ثم يتم عمل قفزة مباشرة في الماء البارد ويتم غمر باقي الجسم دون ترك أي جزء جاف لتجنب الاختلاف في توزيع درجة الحرارة على الجسم وبالتالي تتم عملية التكيف مع الماء البارد.
- تحريك بعض عضلات الجسم تحت الماء، مثل تحريك الساقين، لمساعدة الجسم على تنظيم درجة حرارته والتكيف بسرعة مع الماء البارد.
- – المحافظة على الجاهزية النفسية للإنسان لتحمل التعرض الطويل للماء البارد، حيث يساعد على تهدئته، ويعمل على زيادة كفاءة الجسم،
- تنظيم درجة حرارة الجسم يعزز فوائد استخدام الجاكوزي البارد يوميًا
كيف تصنع جاكوزي بارد
الغرض من استخدام الجاكوزي البارد هو تقليل وجع العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة مثل رفع الأثقال أو الجري.
يوصى بعمل الجاكوزي البارد بعد نصف ساعة من أدائه والاستفادة من فوائد استخدام الجاكوزي البارد كل يوم.
أولاً، يجب أن تبدأي بالاستحمام بماء دافئ، ثم تخفضي درجة حرارة الماء تدريجياً، لأنه لا يؤثر على العضلات والقلب والرئتين والجلد.
وقبل استخدام الجاكوزي البارد، يجب استشارة الطبيب إذا كان الهدف من التمرين هو السرعة أو القوة.
الأدوات اللازمة لعمل جاكوزي بارد
لعمل جاكوزي بارد في المنزل، ما عليك سوى ما يلي:
- كمادات الثلج.
- ميزان حرارة أو ميزان حرارة.
- يمكن العثور على جوارب القدم في متاجر الأدوات الرياضية، ويمكن أيضًا استخدام الجوارب العادية.
- السراويل القصيرة.
كيفية عمل حمام جليدي
يجب اتباع الطريقة التالية لتحسين فاعلية الحمام البارد وإعطاء جسمك فائدة أكبر منه وتكون الطريقة كالتالي:
- املأ نصف الحوض بالماء البارد ثم ضع الثلج فيه.
- قم بقياس درجة حرارة الماء، وتأكد من أنها تتراوح بين 16 و 13 درجة مئوية، ويمكن للمبتدئين أن يبدأوا بدرجات حرارة تتراوح بين 21 و 16 درجة مئوية وخفض درجة الحرارة تدريجيًا بحوالي درجتين تقريبًا إلى درجة الواحة.
- ارتدي الجوارب والسراويل القصيرة لحماية جسمك.
- اجلس في الحوض واغمر النصف السفلي من الجسم في الماء البارد، لأن الغمر لكامل الجسم يمكن أن يصدم الجسم، ويمكن استخدام الكمادات الباردة إذا كان الشخص يريد أن يصل الثلج إلى الكتفين والظهر.
- للحصول على أقصى استفادة من استخدام الجاكوزي البارد كل يوم، يوصى بمحاولة الاسترخاء في حمام جليدي والخروج منه عندما يكون الماء البارد غير محتمل أو قلة الراحة. يوصى بالبقاء في الماء البارد. حوالي ربع ساعة تدريجيًا، ويمكن زيادة المدة تدريجيًا إلى 20 دقيقة.
- بعد الخروج من الجاكوزي البارد يمكنك تدفئة جسمك بمنشفة وارتداء الملابس أو شرب مشروب ساخن.
- فور استخدام الجاكوزي البارد، يوصى بعدم الاستحمام بالماء الساخن، وإذا لزم الأمر، يجب الانتظار لمدة نصف ساعة أو أكثر حتى يحصل الجسم على فوائد استخدامه. جاكوزي بارد كل يوم.
إقرئي أيضا: أفضل صالة ألعاب رياضية للسيدات بالطائف
ما هو الجاكوزي البارد؟
الحمام الجليدي، المعروف أيضًا باسم الجاكوزي البارد أو الغمر في الماء البارد، هو نوع من العلاج بالتبريد.
الأمر الذي يعتمد على غمر الجسم تقريبًا حتى الصدر في ماء مثلج لمدة لا تقل عن 10 دقائق أو أكثر.
للوهلة الأولى، قد يبدو الجاكوزي البارد مؤلمًا إلى حد ما، لكن من فوائد استخدام الجاكوزي البارد يوميًا أنه من أسرع الطرق وأسهلها لتخفيف آلام الجسم بعد التمرين.
كانت حمامات الثلج موجودة منذ فترة طويلة وتكتسب شعبية.
على الرغم من أنه يخفف آلام العضلات، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية لأنه يعتمد على لياقة الجسم.
اهمية عمل الجاكوزي البارد
يوصي بعض المدربين الرياضيين وأخصائيي العلاج الطبيعي الرياضيين باستخدام الجاكوزي البارد لأنه يساعدهم على الشعور بالتحسن والتعافي بشكل أسرع وزيادة النشاط للأسباب التالية:
- استخدام الجاكوزي البارد يقلل الالتهاب.
- يساعد على تدفق السوائل والدم عبر الجسم، مما يساعدك على الشعور بالانتعاش.
- يساعد في التخلص من النفايات الأيضية بعد التمرين
- كما أنه يساعد على تحريك السوائل الثابتة داخل العقد الليمفاوية، مما يعزز تدفق الدم المؤكسج إلى جميع خلايا الجسم، وهذا يساعد في التعافي، والحصول على فوائد استخدام الجاكوزي البارد كل يوم.
ما هي مخاطر استخدام الجاكوزي البارد؟
يجب على الشخص الذي يعاني من مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو مرضى ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل استخدام الجاكوزي البارد، حيث يمكن أن يسبب لهم مضاعفات خطيرة.
استخدام الجاكوزي لانقاص الوزن
من أهم فوائد استخدام الجاكوزي البارد كل يوم أنه يساعدك على إنقاص الوزن، وقد أثبتت بعض الدراسات أن استخدام الجاكوزي البارد والساونا يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
يساعد في عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى إنقاص الوزن وفقدان الوزن.
كما يعتبر العلاج بالجاكوزي البارد من أنواع العلاج المميزة حيث يساعد الجسم في الحصول على العديد من الفوائد الصحية ومنها:
- تحسين النوم.
- يخفف آلام المفاصل.
- ضعف العضلات.
- ضغط الدم المنتظم.
- تقليل الالتهابات.
- العمل على خفض مستويات السكر في الدم.
- يساعد في علاج آلام الظهر.
- يحسن أداء الدورة الدموية.
- تقليل مشاعر التوتر.
- يساعد على إنقاص الوزن.
انظر أيضا: فروع جولدز جيم في جميع أنحاء العالم
لذلك ربما نكون قد ساعدنا أنفسنا في تقديم أهم فوائد استخدام الجاكوزي البارد بشكل يومي، مع دليل شامل لإعداده في المنزل ووصف فوائده للرياضيين والأشخاص العاديين على حد سواء.