اتباع نظام غذائي صحي لمرضى القولون العصبي القولون مرض يتأثر بالعديد من العوامل منها التغذوية والنفسية، لذلك من الضروري تنظيم تناول الطعام بطريقة لا تسبب تشنجًا أو تقلصًا أو تراكمًا. غازات داخل الأمعاء تؤثر على حركتها.
كما يجب أن يكون هذا الطعام منخفض السعرات الحرارية ليساعدك على إنقاص الوزن، لذا فإليك هذا النظام الغذائي الصحي الذي يساعدك على التخلص من مشاكل القولون من خلال تناول أنواع معينة من الأطعمة التي تساعد على تسهيل عملية الهضم.
تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من مضاعفات التهاب القولون باتباع نظام غذائي صحي، والذي سنناقشه بالتفصيل في هذه المقالة.
خطة نظام غذائي صحي
إفطار
- هذا هو نصف رغيف خبز، أو 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من الفول بدون زيت، أو 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من الفول مع القليل من زيت الزيتون، أو شريحة جبن قريش، أو ربع وعاء لبن. قطعة من الخبز
- يمكنك شرب كوب من النعناع أو الشاي الأخضر، مما يهدئ الأمعاء ويسهل الهضم، إلى جانب أنه لا يحتوي على سعرات حرارية.
أنظر أيضا: حاول اتباع نظام غذائي صارم لمدة أسبوع إنقاص الوزن بسرعة
غداء
- عبارة عن ربع دجاجة مطبوخة أو مشوية ويجب إبعادها عن الدجاج المقلي.
- بما أن الدهون تسبب الكثير من المشاكل في القولون، فبالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فإن الخضار المسلوقة ونوع الخضار يعتمدان على المريض.
- هناك أنواع من الخضار تساعد المريض ولا تسبب له أي تقلصات أو تقلصات، وهناك أنواع أخرى تسبب له المشاكل.
- هنا، يقرر المريض أن هناك أنواعًا متفقًا عليها تسبب مشاكل للقولون لدى الجميع: الفاصوليا والبازلاء والملفوف والقرنبيط.
- خلال هذه الوجبة يمكنك استبدال قطعة دجاج بالسمك المشوي أو قطعة من اللحم المطبوخ، لأنها كلها أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أقل ولا تسبب مشاكل للقولون.
عشاء
- خلال هذه الوجبة يمكنك تناول بياض بيضتين بدون صفار، لأن الصفار غني بالسعرات الحرارية ويسبب الغازات، علبة زبادي، كوب لبن.
- أو تناول حصتين من أي نوع من الفاكهة التي لا تحتوي على الكثير من الألياف لأن الألياف تسبب مشاكل للقولون، مثل البطيخ والخوخ والمشمش كلها ثمار تؤثر على القولون.
- يمكنك تناول كوب من النعناع أو اليانسون النجمي أو أي نوع من الأعشاب الطبيعية بدون سكر، لأنها تسهل عملية الهضم وتعمل على تنظيم حركة الأمعاء وبالتالي تقليل آلام القولون.
أنظمة غذائية صحية لمرضى القولون
- تشمل الإجراءات الروتينية التي يمكن لمريض القولون اتباعها للمساعدة في استرخاء الأمعاء وتقليل آلام القولون ما يلي:
نظام غذائي منخفض الألياف
- اعتمد على الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كافية من الألياف القابلة للذوبان، مثل التفاح والجزر، لأنها تساعد في الهضم.
انظر أيضًا: النظام الغذائي لمرض السكري من النوع 2
نظام غذائي منخفض الدهون
- يعتمد هذا النظام على الأطعمة الخالية تمامًا من الدهون، لأن الدهون يصعب على المعدة هضمها بسهولة وبالتالي تؤثر على حركة الأمعاء.
- ولتجنب حالات الإمساك الشديدة، يوصى في هذا النظام بتناول جميع الأطعمة بكميات مناسبة ما عدا الأطعمة المليئة بالدهون.
نظام حمية خال من الغلوتين
- الغلوتين هو نوع من البروتين ضار بالقولون وغالبًا ما يوجد في النشويات مثل المعكرونة والخبز.
- في هذا النظام، يتم تجنب الأطعمة المحتوية على الغلوتين واستبدالها بالخضروات والفواكه.
نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات
- الكربوهيدرات هي مواد يصعب على المعدة والأمعاء امتصاصها وإخراجها بسهولة.
- يجب على من يتبع هذا النظام تجنب تناول الأطعمة.
- والتي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل الحبوب وأنواع معينة من الفاكهة مثل الخوخ والبطيخ.
نظام غذائي بدون أطعمة معينة
- إنه نظام يعتمد على رد فعل مريض القولون على مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والتشنجات.
- يجب على المريض أن يستبدل الأطعمة التي تتميز بقلة السعرات الحرارية والتي لا تجعله يشعر بالانتفاخ أو الغازات.
موانع وأساسيات اتباع نظام غذائي صحي لمرضى سرطان القولون
- تجنب تناول الخضروات الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان.
- وذلك لأنه ليس من السهل هضمه مما يجهد القولون، بما في ذلك البروكلي والحبوب الكاملة والقرنبيط.
- تجنب تناول أطعمة معينة، مثل الملوخية والبامية، لأنها تسبب الانتفاخ والتشنج داخل الأمعاء.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية ولا تستخدم الزيوت المصنعة في الطعام.
- واستبداله بنسبة قليلة من زيت الزيتون، لأنه خفيف على المعدة وسهل الهضم.
- اشرب كميات كافية من الماء، حيث أنه ينشط الأمعاء ويحفز الدورة الدموية.
- كما أنه يريح الجسم من مشكلة عسر الهضم وخاصة عند الأطفال، لأنهم لا يمضغون الطعام.
- الامتناع عن تناول مشتقات الحليب، ولكن يُسمح بتناول اللبن الرائب، حيث يعتبر طعامًا خفيفًا للمعدة.
- يمكنك تناول بياض البيض، لكن الابتعاد عن الصفار تمامًا، لأنه يزيد من تراكم الغازات في الأمعاء، كما أن البيض يحتوي على سعرات حرارية أقل.
- اقضِ ما لا يقل عن ساعة يوميًا في المشي مما يساعد على تسهيل الهضم.
- تناول الخبز الذي لا يحتوي على دقيق أبيض نقي.
- لا تشرب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على مواد تنشط القولون.
انظر أيضًا: تم اختبار الأنظمة الغذائية للأطفال في المدارس