النوم على ظهر الحامل من أوضاع النوم التي تسأل المرأة الحامل عما إذا كانت بصحة جيدة بعد الولادة أم لا. لهذا السبب يقدم لك موقع القلعة أفضل الأوضاع للنوم مع الحامل. المرأة وبعض النصائح التي يجب على النساء الحوامل اتباعها فيما يتعلق بالنوم هذه فترة راحة.
النوم على ظهر الحامل
- يعتقد بعض الأطباء أن النوم على ظهر الحامل من الأوضاع الخاطئة التي تسبب آلام الظهر للحامل.
- النوم في هذه الوضعية يسبب ألمًا شديدًا للمرأة الحامل، خاصة إذا كانت في الشهر الثامن أو التاسع من الحمل.
- النوم على الظهر يجعل المرأة الحامل تعاني من البواسير وتورم الساقين كما يزيد من احتمالية انخفاض ضغط الدم.
- النوم على ظهرك يمنع عودة الدم بشكل طبيعي إلى القلب ومناطق معينة من الدماغ، مما يضغط على الأوردة.
- تنخفض نسبة وصول الدم إلى الجنين، وهذا يؤثر على النمو الطبيعي للجنين.
- ويحذر بعض الأطباء من أن الأم تنام على ظهرها لأنه قد يعرضها للإجهاض المتأخر وموت الجنين.
- لذلك يجب أن يحاول تقليل هذه الأضرار ووضع وسادات داعمة خلف الظهر إذا كانت هذه الوضعية مطلوبة.
اقرأ أيضًا: أوضاع النوم للحوامل حسب الشهر
أوضاع النوم للحوامل
1- النوم على الظهر بزاوية مائلة
- ولكل امرأة تريد أن تنام على ظهرها يجب أن تستلقي على ظهرها ولكن بزاوية حتى لا يضغط جسدها كله على ظهرها.
- يميل الطرف العلوي من الجسم إلى جانب واحد ويمكنه أن يستريح على إحدى الوسائد خلف ظهره أو أمام بطنه.
2- النوم على الجهتين
- النوم على جانبي المرأة الحامل هو وضع مريح للغاية لا يعرضها لأية مشاكل صحية.
- يمكن أيضًا استخدام الوسائد أمام البطن وخلف الظهر للحفاظ على سلامة المرأة على جانبها.
- يمكن للمرأة أيضًا أن تضع وسادة بين فخذيها لتقليل الضغط على ساقيها أثناء النوم.
- بالإضافة إلى القدرة على تغيير وضعية النوم على الجانب الأيمن والأيسر.
كما أدعوكم للتعرف على مضار النوم على بطن المرأة الحامل في الشهر الثالث
أوضاع النوم الخاطئة للحوامل
1- رفع الساقين أثناء النوم
- إذا رفعت المرأة الحامل ساقيها أثناء النوم، فقد يؤدي ذلك إلى تجلط الدم.
- لذلك، فإن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن رفع ساقها أثناء النوم يجعل المرأة الحامل أكثر عرضة للقلق والتوتر والاكتئاب، فضلاً عن تعرض الجنين لفقدان الوزن.
- النوم في هذه الوضعية يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية للجنين والتي قد تستمر لبعض الوقت بعد الولادة.
2- النوم على البطن
- يمكن للمرأة الحامل أن تنام على بطنها فقط في الشهر الثاني أو الثالث من الحمل، لأن الجنين مستقر في الحوض.
- ولكن بعد الشهر الثالث تمنع المرأة من النوم على هذا الوضع، لأن الجنين يبدأ في النمو، ولا يستحسن الضغط عليها.
نصائح لنوم أكثر راحة للمرأة الحامل
اتباع عدد من هذه النصائح من قبل المرأة الحامل يضمن سلامتها وسلامة الجنين طوال فترة الحمل، وهي:
- يوصى بوضع وسائد داعمة بين الفخذين والركبتين حتى تبقى الحامل على بطنها ولا تتحرك أثناء النوم على ظهرها.
- يمكن للمرأة الحامل أيضًا أن تضع وسادات على جانبي صدرها لحمايتها من الاختناق.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم للمرأة الحامل مهم لصحتها ونمو الجنين بشكل أفضل.
يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كان النوم على معدتك يسبب موت الجنين.
الآن علمنا بأضرار النوم على الظهر للحامل، والتي يجب على الحامل الانتباه لها، لأن وضعية النوم الخاطئة يمكن أن تعرضها والجنين لكثير من المشاكل الصحية بالإضافة إلى أفضل أوضاع النوم. للنساء الحوامل والمواقف التي يجب تجنبها أثناء النوم ؛