ما هي فوائد بذور الشيا للأمهات المرضعات، يمكن استخدام بذور الشيا في العديد من الوصفات للحصول على العديد من فوائد بذور الشيا، ولكن قبل استخدام البذور يجب نقعها ثم طحنها ثم طحنها. ممكن البدء في التقديم.
فوائد بذور الشيا للحامل
- تدعم بذور الشيا نمو الدماغ لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- هذه هي نفس الأحماض التي يحصل عليها الفرد عند تناول المكملات الغذائية، مثل زيت السمك.
- يساعد على تعويض نقص العناصر الغذائية الأخرى بسبب وجود مضادات الأكسدة والفيتامينات في هذه البذور.
- وبعض المعادن الأساسية الأخرى مثل الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والنحاس والبوتاسيوم والحديد والزنك والبورون.
- يقلل استهلاك بذور الشيا من خطر الإصابة بأمراض نقص الحديد.
- لأن هذا المرض يمكن أن يجعل المرأة الحامل تلد قبل الأوان.
- يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض وزن الطفل عند الولادة وتقليل مخزون الحديد لدى الطفل.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف سلوكي وإدراكي لدى الطفل.
- تساعد بذور الشيا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- ويرجع ذلك إلى قدرتها على تقليل امتصاص السكر في الدم، مما يساهم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا.
- تقلل من خطر الإصابة بالإمساك لأن البذور تحتوي على الألياف.
- مما يساعد على تقليل الآلام المصاحبة للبواسير في حالة الإصابة.
- يساعد على زيادة مستويات الطاقة لاحتوائه على الدهون والبروتينات.
- هذا يجعل المرأة قادرة على تحمل التعب اليومي أثناء الحمل.
أنظر أيضا: كيفية استخدام زبدة الشيا للشعر بالتفصيل
فوائد بذور الشيا
فوائد بذور الشيا كثيرة، لا تقتصر على دورها في الرضاعة الطبيعية والحوامل، وتعرض هذه الفوائد في الآتي:
- تساعد بذور الشيا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة لأن بذور الشيا تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لمرضى القلب.
- يتم تمثيل هذه العناصر الغذائية من خلال وجود أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض ألفا لينولينيك.
- كما أظهرت الدراسات التي أجرتها جامعة أريزونا أن استهلاك بذور الشيا يساهم في زيادة مستوى الكوليسترول الجيد.
- وفي نفس الوقت تقلل من مستوى الكوليسترول الكلي.
- يمكن استخدامه للعناية بالبشرة لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 التي تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد.
- يساعد في تأخير ظهور التجاعيد ويعزز تجديد الخلايا.
- يساهم في تقليل تأثير الجذور الحرة على الخلايا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- تستخدم بذور الشيا لتنشيط عمل الجهاز الهضمي في الجسم، حيث تساعد على زيادة الشعور بالشبع.
- هذا يقلل من كمية الأطعمة الدهنية التي يتم تناولها ويعزز أيضًا نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
- ويرجع ذلك إلى إنتاج مادة هلامية في المعدة عند تناول البكتيريا، بالإضافة إلى حقيقة أن بذور الشيا تساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
- وذلك لاحتوائه على الألياف، بالإضافة إلى أنه يساهم في عمليات الهضم في الجسم.
- تساعد بذور الشيا في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من كمية الأنسولين التي يحتاجها الجسم.
- يتم إطلاق النشا في بذور الشيا ببطء مقارنة بالأطعمة الأخرى.
- وهكذا نجد أن بذور الشيا مناسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 لأنها تساعد الخلايا على امتصاص السكر بشكل أفضل.
انظر أيضًا: فوائد بذور الشيا للجسم
فوائد أخرى لبذور الشيا
- يقلل استهلاك بذور الشيا من خطر الإصابة بهشاشة العظام لأن بذور الشيا تحتوي على الكالسيوم.
- مما يلعب دورًا مهمًا في تحسين وظائف الجسم والحفاظ على صحة العظام.
- وبالتالي، تلعب بذور الشيا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأسنان نظرًا لقدرتها على القضاء على رائحة الفم الكريهة.
- تحتوي بذور الشيا على الفوسفور والزنك والكالسيوم
- يساعد في تقليل التعب والإرهاق لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- تساعد بذور الشيا في التحكم في الوزن لأن بذور الشيا يمكنها التحكم في الشهية والتحكم في وزن الجسم.
- لذلك، يمكن استخدام بذور الشيا لتحسين الأداء الرياضي للجسم.
- لأنه يساهم في تنشيط مستوى طاقة الجسم لدى الرياضيين.
- تساعد بذور الشيا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لأنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- هذا ما يحدث عندما تكون مصابًا بداء السكري من النوع 2.
- هذا بالإضافة إلى أن لها تأثيرات مشابهة لأدوية ضغط الدم التي تعمل على تنظيم ضغط الدم عند مستويات معينة.
- يساعد في تقليل احتمالية التهاب المفاصل، لأن بذور الشيا تحتوي على أحماض دهنية.
- مما يساعد على منع التهابات المفاصل والشرايين.
- وبالتالي، فإن تناول بذور الشيا يساعد في الحماية من السرطان لأن البذور تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- مما يلعب دورًا مهمًا في الحد من نشاط الخلايا السرطانية عند ظهورها في الثدي أو عنق الرحم.
- جاء ذلك في مقال نشر في تقرير مجلة الطب السريري.
- وبالتالي، فإن بذور الشيا تعزز صحة العين بسبب قدرة أحماض أوميغا 3 على تقليل الالتهاب.
- التي تحدث في القرنية أو الملتحمة الجافة والتهابات أخرى تصيب العين.
أنظر أيضا: ما هي فوائد زبدة الشيا للجسم؟