أفضل منشط طبيعي قبل التمرين هو أحد تلك المقالات التي يتم البحث عنها بشكل خاص من قبل أولئك الذين يرغبون في التمرين أو الذين يحتاجون إلى منشط ما قبل التمرين، لذلك سنقدم أفضل منشط طبيعي قبل التمرين عن مقل. .com.
أفضل منشط طبيعي قبل التمرين
- الأشخاص الذين يدربون بأنفسهم أو الرياضيين الذين يلعبون ويبرعون في رياضة معينة.
- البحث عن أفضل المنشطات الطبيعية قبل التمرين حيث أن هناك من يلجأ إلى المنشطات غير الطبيعية.
- هذه المنبهات بالرغم من أنها تعطي تأثيراً كبيراً وسريعاً في وقتها، إلا أنها في حالة استخدامها المستمر فهي ضارة بالصحة والجسم.
- لذلك يوصى دائمًا باستخدام المنشطات الطبيعية قبل بدء التمرين للحصول على الطاقة اللازمة دون الإضرار بالصحة أو الجسم.
- بشكل عام، هناك منبهات تزيد القوة الجسدية فقط، وبعضها ينشط العقل فقط.
- عند البحث عن أفضل منشط طبيعي قبل التمرين، نبحث عن مزيج من الاثنين.
- المنشطات خاصة، والتي، بالإضافة إلى توفير القدرة على التحمل، تزيد من القوة البدنية.
- تعمل هذه الستيرويدات على إفادة الجسم والعقل معًا، وليس لها آثار جانبية أو أي شيء يمنع استخدامها من قبل المنظمات الرياضية.
ومن المنشطات الطبيعية التي أثبتت قيمتها في تحقيق النتائج المرجوة ما يلي:
اقرأ أيضًا: معزز الذاكرة الطبيعية والسرعة المعرفية
مادة الكافيين
- الكافيين هو أفضل معزز طبيعي قبل التمرين لأن الكافيين جزء طبيعي من بعض المشروبات مثل القهوة والشاي وغيرها من المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
- الكافيين مادة تنشط مناطق معينة من الدماغ تساعدك على البقاء مستيقظًا لفترة أطول.
- كما أنه يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
- يزيد الكافيين أيضًا من إنتاج الطاقة الموجودة في الجسم ويساهم بشكل كبير في إنتاج قوة كبيرة في الجسم.
- لكن هذا لا يعني أنه من الممكن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
- ومع ذلك، يجب أن تؤخذ المبالغ المتاحة للعلاج الطبي دون الإضرار بصحة الإنسان.
- وفي الوقت نفسه، يوصي الأطباء بجرعة الكافيين التي تقدر بحوالي 3-6 ملغ لكل كيلوغرام من وزن جسم الإنسان.
الفاكهة
تحتوي الفاكهة بشكل طبيعي على العديد من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة لجسم الإنسان، ولا يمكن الاستغناء عنها. الفواكه التي تعتبر من أفضل الفواكه الطبيعية قبل التدريبات هي:
- موز. هذه فاكهة تحتوي على الكثير من البوتاسيوم.
- كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تشبع الجسم، وهو مصدر طبيعي للسكر.
- أفوكادو. يحتوي على عناصر غذائية وكمية كبيرة من الألياف التي تعمل على الحفاظ على كمية الطاقة في الجسم خلال النهار.
- تفاحة. هي من الوجبات الخفيفة السريعة والسهلة التي تعمل على منح الجسم الطاقة.
- خاصة وأن التفاح يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق ويعمل كمضاد للأكسدة.
- الفراولة. مصدر غني بالمعادن والفيتامينات الهامة مثل حمض الفوليك وفيتامين سي.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالطاقة وإنتاجها.
أدعوك أيضًا إلى التعرف على النسبة الطبيعية لهرمون FSH في اليوم الثاني من الدورة.
خضروات
تعد الخضروات مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن مثل الكربوهيدرات والألياف ومضادات الأكسدة.
بعض الخضروات الأكثر أهمية التي تعمل كأفضل معززات طبيعية قبل التمرين هي:
- البطاطا الحلوة. لأنه مصدر مهم ومليء بالكربوهيدرات التي تمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة التي تساعده على أداء التمارين.
- الخضار ذات الأوراق الداكنة. لأنها غنية بالفيتامينات والبروتينات التي تمد الجسم بالمادة التي يحتاجها لممارسة الرياضة.
- مثل البقدونس والكزبرة والخس وكذلك الجرجير والسبانخ.
المكسرات
- المكسرات. إنها أفضل منشط طبيعي قبل التمرين لأنها مليئة بالمعادن والبروتينات والدهون الصحية أيضًا.
- يعمل على تنشيط الجسم وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق مثل تناول الكاجو والفستق وكذلك البندق واللوز والجوز.
مادة الكرياتين
- الكرياتين هو جزء من الخلية البشرية وهو أحد أفضل المعززات الطبيعية قبل التمرين.
- لأن الكرياتين مادة آمنة، فهو يعمل على زيادة قوة العضلات في الجسم، وخاصة أثناء التمارين الهوائية.
- نجد أن الجرعة المقبولة من الكرياتين حوالي 20 جرامًا في اليوم.
- تنقسم هذه الجرعة إلى جرعات مختلفة.
- من الممكن الاستمرار في تناول الكرياتين بمعدل مقبول من 3 إلى 5 جرامات يوميًا.
- تعمل بيكربونات الصوديوم كعازل لمكافحة تراكم الأحماض أثناء التمرين.
- يعتبر بيكربونات الصوديوم أيضًا منبهًا طبيعيًا يحرق العضلات الزائدة.
- ومع ذلك، لا ينصح به للأشخاص الذين لديهم حساسية من الملح.
- نجد أن الجرعة المقبولة أثناء التمرين هي 300 مجم لكل كيلوجرام من وزن جسم الإنسان.
النترات
- تعتبر النترات مكونًا رئيسيًا للعديد من الخضروات، مثل السبانخ، وكذلك البنجر، أو ما يعرف بالبنجر، وينتج الجسم كميات صغيرة من النترات بشكل طبيعي.
- نجد أن النترات تتحول إلى جزيء يعرف باسم أكسيد النيتريك، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم أثناء التمرين.
- الكمية الموصى بتناولها من النترات هي من 6 إلى 13 مجم لكل كيلوغرام من وزن جسم الإنسان.
يمكنك أيضا أن ترى: Tonic Herbs لتليف الكبد
في نهاية مقالتنا حول أفضل معزز طبيعي قبل التمرين اليوم، أظهرنا لك عددًا من المعززات الطبيعية التي ثبت أنها تتمتع بقدرة كبيرة على تنشيط الجسم والعقل معًا.
نأمل أن تكون قد استمتعت بالمقال ووجدته يرضيك وزودك بالمعلومات التي تحتاجها.