ما هي عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة وعناصر اللياقة المتعلقة بالصحة لوجود ارتباط مباشر بين اللياقة البدنية والصحة البدنية والنفسية.
لا يمكن للإنسان الذي يواصل ممارسة الرياضة أن يصاب بأمراض مختلفة، وفي المقال نشرح العناصر التي تشرح العلاقة بين اللياقة البدنية والصحة.
اللياقه البدنيه
- اللياقة البدنية من أهم الأشياء التي يجب على الإنسان الحفاظ عليها في حياته.
- يتم تحقيق ذلك من خلال التأكد من الاستمرار في ممارسة الرياضة كل يوم، حتى لو كانت تمارين بسيطة.
- نظرًا لوجود علاقة وثيقة بين الصحة البدنية والنفسية واللياقة البدنية، فمن النادر جدًا العثور على شخص مريض عقليًا أو جسديًا أثناء ممارسة الرياضة.
- بشكل عام، تعتبر اللياقة البدنية تمرينًا يوميًا حتى يتمكن الشخص من أداء جميع المهام دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.
- لأن التمارين الرياضية تحفز الدورة الدموية وتحسن إمداد الأكسجين لجميع أجزاء الجسم.
اقرأ أيضًا: تمارين كمال الأجسام للمبتدئين بالصور
أهمية اللياقة
- يمكن لأي شخص لائق أن يحافظ بسهولة على وزن مثالي بسبب معدل حرق الدهون.
- الشخص الذي يمارس الرياضة يحمي نفسه من خطر المرض.
- تحمي اللياقة البدنية والتمارين الرياضية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يتميز الشخص اللائق جسديًا أيضًا بالثقة بالنفس.
- تساعد الرياضة في التخلص من الضغط النفسي والضغط العصبي الذي يتعرض له الشخص خلال يومه.
- ممارسة الرياضة تنظم عمل الجهاز التنفسي.
أنواع اللياقة
- تختلف أنواع التمارين من شخص لآخر لأن التمارين التي يحتاجها شخص ما للحصول على لياقته البدنية كلاعب كرة قدم مختلفة تمامًا عن التمارين التي يحتاجها شخص آخر.
- كلاعب كرة قدم، يحتاج إلى الكثير من تمارين الإحماء والإحماء.
- كما أنه يحتاج إلى الجري لفترات طويلة ومسافات لتقوية عضلات رجليه ورجليه.
- وبالمثل، يحتاج لاعب كمال الأجسام، على سبيل المثال، إلى رفع الأثقال باستمرار.
- يقوي عضلات الظهر والصدر والرقبة ويؤكد العضلات بشكل خاص.
عناصر اللياقة
1- التوافق
هي قدرة الإنسان على أداء حركات مختلفة تتطلب حركة أكثر من عضلة واحدة، وينقسم هذا العنصر إلى نوعين:
- إنها توافق عام، وهو قدرة الشخص على أداء أنشطة قائمة على المهارات المختلفة دون ممارسة رياضة معينة.
- النوع الثاني من هذا العنصر هو التوافق المحدد، وهو قدرة الشخص على أداء الأنشطة والمهارات المتعلقة بالتمرين وكيفية أداء التمرين.
2- المرونة
- هي نعومة الجسم وقدرة المفاصل على التحرك بسهولة وتنقسم إلى مرونة إيجابية ومرونة محددة.
- المرونة الإيجابية هي الحركة التي تشمل جميع المفاصل، والمرونة المحددة هي الحركة التي تشمل المفاصل الداخلية فقط.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: تغذية كمال الأجسام وبناء العضلات
3- قوة العضلات
- إنها مدة قدرة العضلة على تحمل التحديات الخارجية التي تواجهها، وقوة العضلات مقسومة على القوة القصوى.
- إنه مقياس لأقصى قوة يمكن أن يؤديها الجهاز العضلي والعصبي.
- يتضمن أيضًا القوة الخاصة بالسرعة، وهي مقياس لأقصى قوة تمارسها العضلات في أقصر فترة زمنية.
- بالإضافة إلى قوة التحمل، فهو مقياس لقدرة العضلات على تحمل العوامل الخارجية دون إرهاق أو إجهاد.
4 – السرعة
وهي من ثلاثة أنواع: السرعة الحركية وسرعة التفاعل وسرعة الانتقال.
5- القدرة على التحمل
هي قدرة عضلات الجسم على مقاومة التعب أثناء أداء الأنشطة والتمارين التي تتطلب مجهودًا عضليًا وبدنيًا كبيرًا، وهو التحمل العام والتحمل النوعي.
6- رشاقة
هي قدرة الجسم على تغيير موضعه بسهولة وسلاسة في وقت قصير، سواء في الهواء أو على الأرض، ويتضمن نوعين: رشاقة عامة وخفة حركة محددة.
7- الميزان
إنه مقياس لقدرة الجسم على الحفاظ على التوازن والاستقرار أثناء التمرين وينقسم إلى توازن ثابت وديناميكي.
ما هي مكونات اللياقة بالنسبة للصحة؟
1- لياقة القلب والجهاز التنفسي
- وتتعلق بوظيفة الجهاز التنفسي للإنسان، حيث تتلخص في قدرة الجهاز التنفسي على استنشاق الهواء المؤكسج ومن ثم نقله إلى جميع خلايا الجسم عبر القلب والأوعية الدموية والشرايين. .
- يساعد ذلك في نقل الأكسجين إلى العضلات، مما يساعدها على الانقباض بشكل طبيعي.
- هناك طريقتان لقياس معدل اللياقة القلبية التنفسية، الأولى هي طريقة قياس معملية عن طريق تعريض الشخص تدريجيًا لمجهود بدني.
- يتم قياس غازات الجهاز التنفسي، ويتم قياس الحد الأقصى لنسبة الأكسجين التي يستخدمونها تحت التعب والإجهاد.
- أما الطريقة الثانية فهي طريقة غير مباشرة تتضمن بعض الاختبارات الميدانية مثل قياس الوقت المطلوب للجري أو المشي من كيلومتر واحد إلى 3 كيلومترات.
2- لياقة العضلات والعظام
- يتم تمثيل عنصر اللياقة الصحية هذا من خلال عدة عناصر، بما في ذلك القوة العضلية، وهي القوة التي تنتج عن أقصى جهد للعضلات التي تمارس طواعية.
- يشمل هذا المكون أيضًا قياس قوة عضلات البطن وتحملها، مع الحرص على الحفاظ على تقلصات العضلات.
- ويشمل أيضًا مرونة المفاصل، وهي مقياس لقدرة العضلات والمفاصل على أداء وظيفتها الحركية بشكل طبيعي، وهي معروفة من خلال القياسات المباشرة في المختبر.
- والاختبارات الميدانية، والتي تتكون من أداء تمارين الضغط والسحب، وهي تمرين شاق لاختبار قوة عضلات الذراع والصدر.
أنظر أيضا: فوائد حبوب زيت كبد سمك القد لكمال الأجسام
في نهاية المقال ما هي عناصر اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة؟ نتمنى أن يستمتع متابعينا الكرام بالمحتوى حيث أردنا توضيح العناصر التي تربط بين الصحة العقلية والجسدية وممارسة الرياضة. اللياقة البدنية.