فوائد الفراولة للمرضعات. يحب الصغار والكبار على حد سواء الفراولة لأنها لذيذة وذات قيمة غذائية عالية. يتم تضمين الفراولة في النظام الغذائي وصنع العصائر الطبيعية. كما أنه يحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية قيمة مفيدة لصحة الإنسان. الجسم.
لأن فوائد الفراولة للنساء المرضعات كثيرة، وتتميز الفراولة بتغير ألوانها خلال فترة النمو، فعند ظهورها تبدأ من اللون الأخضر، ثم الأبيض، ثم الوردي، ثم الأحمر في النهاية.
فوائد الفراولة للمرضعات
تعتبر الفراولة من الثمار ذات القيمة الغذائية العالية، لأنها توفر العديد من الفوائد للإنسان.
من أفضل الطرق لشرح فوائد الفراولة للنساء المرضعات هو التعريف بمكوناتها الغذائية وأهميتها في وظائف الجسم المختلفة، وتشمل هذه العناصر الغذائية:
أنظر أيضا: فوائد عصير الفراولة للحامل
تحتوي الفراولة على فيتامين سي
- لأن فيتامين سي عنصر أساسي في إتمام العديد من العمليات الحيوية، فهو يقوي جهاز المناعة لدى النساء المرضعات ويقيهن من الأمراض.
- وينقص فيتامين سي من جسم المرأة المرضعة بعد الولادة، لذلك من الضروري استبدال المرأة المرضعة بأقراص فيتامين سي.
- أو تناول كميات كبيرة من الأطعمة مثل الفراولة لتعويض ما فقدته.
- لأنه لا يمكن إنتاج فيتامين سي أو تخزينه في الجسم، فإن الاحتياج اليومي لهذا الفيتامين حوالي 75-90 مجم.
- كوب واحد من شرائح الفراولة يحتوي على حوالي 4 ملغ من فيتامين سي.
- تحتوي الفراولة على ألياف غذائية، كوب واحد من شرائح الفراولة يحتوي على ثلاثة جرامات من الألياف الغذائية.
- تشكل هذه الكمية حوالي 11٪ من احتياجات الجسم اليومية من الألياف الغذائية.
- الذي يعمل على حماية الجهاز الهضمي من المشاكل ويمنع الإمساك عند الرضاعة الطبيعية.
- تحتوي الفراولة على فيتامين ب 9 أو ما يسمى بحمض الفوليك والذي يعتبر من فوائد الفراولة للنساء المرضعات، حيث يعمل على إفراز الحليب في ثدي الأم.
- ويزيد من كمية الحليب حتى تتمكن الأم المرضعة من إرضاء الطفل، وتنصح الأم المرضعة بتناول الفاكهة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل الفراولة.
- يحتوي كوب واحد من شرائح الفراولة على حوالي 35 ميكروغرامًا، أي ما يعادل 9٪ من احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك.
- تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة التي تساعد على إنتاج حليب الثدي.
المانجا
- إنه معدن مهم ومتوفر بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الفراولة.
- يشارك المنغنيز في تكوين الأحماض الأمينية والكوليسترول والجلوكوز والكربوهيدرات والعظام.
- تحتوي الفراولة على البوتاسيوم، وهو عنصر غذائي تحتاجه جميع أنسجة الجسم.
- يتمثل الدور الرئيسي للبوتاسيوم في الجسم في أنه يحافظ على المستويات الطبيعية للسوائل داخل الخلايا وضغط الدم ويعزز تقلص العضلات.
تحتوي الفراولة على الكالسيوم، وهو من فوائد الفراولة للمرضع، حيث تحتاجها الأم أثناء الرضاعة لتعويض الكالسيوم الذي يفقده الجسم أثناء الحمل.
القيمة الغذائية للفراولة
لمعرفة فوائد الفراولة للمرضع عليك معرفة القيمة الغذائية للفراولة، لأن 161 جرام من الفراولة تحتوي على:
- ماء: 151 جرام
- السعرات الحرارية: 53.1 كالوري
- البروتين: 1.11 جرام
- الدهون: 0.498 جرام
- الكربوهيدرات: 12.7 جرام
- الألياف: 3.32 جرام
- السكريات: 8.12 جرام
- كالسيوم: 26.6 ملي جرام
- حديد: 0.681 مجم
- مغنيسيوم: 21.6 ملغ
- الفوسفور: 39.8 ملغ
- بوتاسيوم: 254 ملجم
- الصوديوم – 1.66 مجم
كيفية تخزين الفراولة
فوائد الفراولة للمرضعات كثيرة، ولكن عندما تكون طازجة تكون حلوة ومثيرة، لكنها تفسد بسرعة كبيرة، لذا يمكنهم:
- خزني الفراولة في الثلاجة.
- يجب أن تختار ثمرة فراولة حمراء كبيرة داكنة، ولا تختار ثمرة فراولة خضراء، لأنها لن تنضج بعد قطفها من الشجرة.
- يجب غسل الفراولة جيدًا قبل الأكل لإزالة المبيدات.
- إذا كانت هناك فراولة متعفنة في الحاوية، فيجب إزالتها على الفور حتى لا تتسبب في تعفن باقي الفراولة.
عيوب استهلاك الفراولة
على الرغم من فوائد الفراولة للنساء المرضعات، إلا أن هناك بعض المحاذير بخصوص استخدامها، حيث تعتبر الفراولة آمنة للصحة عند تناولها بكميات غذائية، ولكنها ليست آمنة عند تناولها بكميات طبية. بعض المحاذير.
- النساء الحوامل والمرضعات. تعتبر الفراولة آمنة للنساء الحوامل والمرضعات عند تناولها باعتدال، لكن احرصي على عدم تناول كميات كبيرة.
الأشخاص الذين يخضعون لعملية جراحية
- إذا كان آكل الفراولة سيخضع لعملية جراحية، فعليه التوقف عن تناولها قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة، لأن تناول الفراولة يمكن أن يسبب نزيفًا أثناء الجراحة وبعدها.
- أطفال: يمكن أن يصاب الطفل المصاب بحساسية الطعام برد فعل عدم تحمل الفراولة، وهو إطلاق المضادات الحيوية من جهاز المناعة كرد فعل تحسسي تجاهه.
- الأشخاص الذين لديهم حساسية من الفراولة. على الرغم من أن حساسية الفراولة غير معروفة، فقد يصاب بعض الأشخاص بالحساسية.
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من حساسية الفراولة هم أكثر عرضة للإصابة بالحساسية.
- الأعراض التي قد تظهر على الشخص المصاب هي: التهاب الحلق، حكة في الفم، طفح إكزيما.
- حكة في الجلد، سعال، احتقان، غثيان، آلام في المعدة، قيء، إسهال، دوار.
أنظر أيضا: الفراولة وفوائدها
نصائح لأكل الفراولة
يمكن أن يساعدك اتباع هذه النصائح في الحفاظ على سلامتك أنت وطفلك بعد تناول الفراولة:
- تناول كمية معقولة من الفراولة بالإضافة إلى أنواع الفاكهة والخضروات الأخرى.
- اصنع عصير الفراولة في المنزل وتجنب العصائر المصنعة.
- تجنب مربى الفراولة أو الحلويات الأخرى التي تستخدم الفراولة المعلبة.
- اكتشف ما إذا كان لديك حساسية من الفراولة قبل تناولها.
- قبل الأكل أو العصر، اغسل الفراولة جيدًا.
فوائد أخرى للفراولة
مبيض أسنان طبيعي
- تحتوي الفراولة على أحماض عضوية، وهذه الأحماض هي التي تبيض الأسنان عن طريق إزالة الجير المتراكم حول الأسنان أثناء تناول الطعام.
مضادات الأكسدة
- تحتوي الفراولة على كمية كبيرة من العناصر المضادة للأكسدة، وهذا يجعل من الفراولة فاكهة لها فوائد عديدة مقارنة بالفواكه الأخرى وتعمل على الوقاية من الأمراض الخطيرة مثل السرطان.
تقوية العظام
- تحتوي الفراولة على العديد من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- يعتبر المنغنيز أيضًا أحد العناصر التي تساعد على تقوية العظام وتعزيز تكوين العضلات والعظام، خاصة عند الأطفال.
مفيد لمرضى السكر
- وهو مفيد جدا لمرضى السكر لأنه يحتوي على 5٪ سكر وهي نسبة ضئيلة جدا ولا تضر بمرضى السكر.
يعزز صحة العين
- تمنع الفراولة إعتام عدسة العين لاحتوائها على فيتامين سي.
- هذا يحمي العين من الأشعة الضارة ويساعد فيتامين C في تقوية وتقوية القرنية وشبكية العين.
مقاومة التجاعيد
- تحتوي الفراولة على فيتامين سي مما يجعلها مادة يحتاجها الجلد ويفقدها تدريجياً مع تقدم العمر.
- تمنح هذه المادة مرونة الجلد وتعمل على الحفاظ على نضارة البشرة وتقليل علامات الشيخوخة.
انظر أيضًا: الآثار الجانبية للفراولة للحوامل
حماية الكلى
- تعتبر الفراولة من مدرات البول الطبيعية، وعندما تتناول كوبًا من عصير الفراولة الطازج، فإنها تحمي الكلى من تكون الحصوات.