الخوف من الأماكن المغلقة هو أحد أنواع الرهاب اللاعقلاني، ويبدو أن هذا النوع هو هجوم غير عقلاني يسبب ضررًا كبيرًا لمن يعاني منه.
قد يكون الخطر واضحًا، والمريض الذي يعاني من رهاب الأماكن المغلقة يعرف جيدًا أن سلوكه ليس ذهانيًا وله العديد من الآثار الجانبية التي تظهر على المريض.
وفيما يتعلق بأسبابه وطرق علاجه، سوف نقدم لكم في السطور التالية من المقال، برجاء متابعة موقعنا على الإنترنت.
رهاب الأماكن المغلقة
- تظهر نتائج الدراسات أن الذعر من الأماكن المغلقة أمر شائع لدى حوالي 4٪ من الناس.
- وهذا يؤدي إلى العديد من المشكلات النفسية، من أبرزها اضطراب الوسواس القهري.
- وهو اضطراب عقلي له أعراض لدى المريض ومتنوعة.
- لسوء الحظ، تقوم نسبة صغيرة فقط من الأشخاص المصابين بالرهاب الداخلي بالرحلة إلى العلاج للتخلص من هذه الحالة.
- تظهر على معظم الناس أعراض الخوف من الاعتقال، على الرغم من انخفاض معدل الشفاء.
- كما أنه نوع من التوتر والقلق ويعتبر غير عقلاني ويشير إلى أحداث أو أشياء معينة.
- يصاب المريض المصاب بهذا الرهاب بخوف حاد بمجرد سقوطه في مكان ضيق.
- كأن تكون في مصعد أو طائرة أو في مكان ضيق ومزدحم.
- يحدث هذا بسبب حادثة حدثت للمريض في الماضي، خاصة عندما كان صغيرًا ولا يزال عالقًا في ذهنه.
- الأمر الذي يؤدي إلى الخوف الشديد والمفرط عند تكرار الحادث.
- في بعض الأحيان يكون سبب هذا الرهاب هو الجينات.
- مثال على هذا الرهاب هو الوقوف في غرفة ضيقة بدون نافذة أو في سينما أو داخل بلد عربي.
اقرأ أيضًا: نوبات الهلع والخوف
أسباب الخوف من الأماكن المغلقة
- حدوث المريض في الماضي، خلال حدث كان في منطقة مغلقة أو مزدحمة لفترة طويلة.
- إصابة نتيجة حادث على الطريق العربي.
- التعرض لمشاكل نفسية أثناء ركوب الطائرة.
- وضعك أحد أحبائك عن غير قصد في مكان مغلق.
- المشي عبر الأنفاق.
- ركوب المصعد.
- ضيق في التنفس في غرفة خلع الملابس.
- استخدم الباب الدوار المستمر.
- التعرض لحوادث مفاجئة في سن مبكرة.
- الميراث من الأب أو الأم إذا كانوا يعانون من هذا المرض.
- يمكن أن يكون السبب أشياء كثيرة ومشاعر مختلفة داخل المريض.
- التواجد في أماكن ضيقة يسبب الذعر.
- على سبيل المثال، المصاعد، مغاسل السيارات، مترو الأنفاق أو شاحنة السحب … إلخ.
- أسباب الحوادث التي يتعرض لها المريض في طفولته وبلوغه.
- الاستمرار في البقاء في مكان مغلق لفترات طويلة كوسيلة للانتقال.
- العقوبة بالحبس في مكان مغلق مثل الحمام.
- مشاهدة الأفلام التي يكون فيها البطل في مكان مغلق وتحدث معه المشاكل، فيبدأ المريض في الشعور بالخوف من أي مكان مغلق.
- خوفا من أن يتعرض لنفس الشيء مثل بطل الفيلم.
أعراض رهاب الخلاء
- ضربات قلب سريعة؛
- – التنفس المفرط.
- تهتز في الجسم.
- تشعر بفقدان الوعي.
- القيء.
- إن سلوك المريض المصاب برهاب الأماكن المغلقة عندما يكون في أي غرفة مغلقة أمر غريب لأنه يفحص جميع النوافذ والأبواب.
- وهو معهم، ويشعر أنه مروع، طالما أن المخارج مغلقة.
- عندما يصعد الدرج، سيقرر عدم ركوب المصعد، بل المشي.
- تختلف معدلات القلق بين القلق الخفيف والقلق الشديد المبالغ فيه.
- عدم القدرة على التنفس
- التعرق الشديد
- الصدمة والصدمة
- الدوخة والدوار.
- فم المريض جاف.
- الشعور بالاختناق
- صداع الراس
- ضغط عصبى.
- الخوف من الاصابة او المرض.
- يحاول جاهدًا الهروب من مكان مغلق.
- يشعر المريض أنه سيموت قريباً.
- بعد فترة طويلة يعاني المريض من اضطرابات في جسمه ويتعرض لأمراض معينة.
- على سبيل المثال، الإصابة بالاكتئاب أو ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه أو مشاكل القلب.
- يشعر المريض بعدم القدرة على الحركة.
كيف يتم تشخيص رهاب الأماكن المغلقة؟
- يطلب منك محاولة شرح أعراض الرهاب وأسبابه.
- يحاول معرفة مدى شدة الأعراض وإلى أي مدى.
- تجنب أي أشكال أخرى من التوتر.
- يحاول التركيز على كل كلمة تقولها حتى يتمكن من أخذها في الاعتبار عند وصف العلاج.
قد تكون مهتمًا: علاج نوبات الهلع والخوف من الموت
كيفية علاج الخوف من الأماكن المغلقة
العلاج السلوكي المعرفي
- وهي إحدى طرق العلاج التي تعمل على إعادة تدريب الدماغ على تعلم عدم الشعور بالخوف والخطر في الأماكن المغلقة.
- يتم ذلك عن طريق وضع المريض في مناطق مغلقة وضيقة.
- وتجعلها تعيش مع توترها وارتباكها.
مراقبة الآخرين
هذا عن طريق إجبار المريض على رؤية رد فعل الآخرين على سبب الخوف.
وانظر كيف يتعاملون معها ليشعروا بالأمان.
علاج بالعقاقير
قد يضطر الطبيب إلى استشارة المريض بشأن مضادات الاكتئاب والمهدئات، مما يقلل من آثار الرهاب.
ممارسه الرياضه
الأنشطة الرياضية، وخاصة تمارين الاسترخاء واليوجا، تخفف من التوتر والقلق.
يتم ذلك عن طريق التنفس بعمق.
استرخاء العضلات
إنه ينام على الأرض في مكان يكون مستوى الضوء فيه متوسطًا.
وكذلك تثبيت نظر الجسم، بالإضافة إلى التنفس العميق، حتى تهدأ جميع الأعصاب.
تناول بعض الأعشاب
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في السيطرة على الخوف والتوتر، وأهمها الزيوت المهدئة وعصير اللافندر.
استراتيجيات أخرى لرهاب الأماكن المغلقة
- خذ نفسا عميقا حيث يكون كل نفس ثلاث ثوان.
- لا تتحرك عندما تتعرض لنوبة هلع.
- تحدث إلى نفسك وأخبرها أن المشاعر والأشياء الفظيعة ستزول.
- تصور كل الإيجابيات وفكر فيها.
- فكر في شيء آمن دون أي خوف.
- اشترك في دروس اليوغا.
نصائح للوقاية من الخوف من الأماكن المغلقة
- كرر الكلمات لنفسك التي تعني أن كل ما تشعر به هو خيالي.
- كن صبوراً وهدئ نفسك لأن كل شيء سيمر.
- تحدث إلى شخص ما أو توقع حدثًا من أجله، لكن كن خائفًا واتبع مسار الناس واشغل عقلك.
- تجنب كل مسببات الذعر لديك.
- غالبًا ما تصل الأعراض في غضون عشر دقائق تقريبًا وتستمر من حوالي خمس دقائق إلى ثلث ساعة.
- لذا حاول أن تتحلى بالصبر وسيختفي كل شيء.
- ركز على شيء آخر غير خطير، مثل النظر إلى الساعة أو وضع عينيك في أي وضع يجعلك تشعر بالاسترخاء.
أنظر أيضا: كيف أزيل الخوف من قلبي؟
وصلنا إلى نهاية المقال عزيزي القارئ بعد أن أظهر الخوف من الأماكن المغلقة وأسبابه وأعراضه وتشخيصه وطرق علاجه بنصائح مختلفة.
كما نأمل أن نركز على هذا حتى لا تتفاقم المشكلة وتبدأ العلاج عاجلاً، ونأمل أن تستمتع بالمقال طالما أنك بصحة جيدة.