تعد مقالة وحلول إدمان وسائل التواصل الاجتماعي مفيدة لطلاب المدارس المتوسطة والثانوية لأن وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت جزءًا من حياتنا في الألفية الجديدة.
وفقًا لدراسة أجريت في أغسطس 2017، يستخدم ما يقرب من 2 مليار شخص في جميع أنحاء العالم Facebook.
لنبدأ بموضوع إدمان وسائل التواصل الاجتماعي وحلوله، والذي يظهر دائمًا في المقالة.
مقدمة مقال عن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي وحلوله.
- تنشئ وسائل التواصل الاجتماعي شبكة من الأشخاص حول العالم يمكنهم من خلالها مشاركة المعلومات والاهتمامات المهنية.
- وغيرها من أشكال التفاعل بين المجتمعات الافتراضية.
- المواقع الشهيرة الأخرى هي Youtube و WhatsApp و Instagram و Linkedin و Google+ و Twitter مع ملايين المستخدمين النشطين.
اقرأ أيضًا: موضوع موجز عن تأثيرات التدخين على تلوث الهواء الداخلي
ما هو إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟
- أظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن الاستخدام المفرط للتكنولوجيا من قبل المراهقين.
- يمكن أن يسبب اضطرابات في الصحة الجسدية والعقلية وأنماط النوم والوزن ومستويات التمارين، وخاصة العمل المدرسي.
- 40٪ من الشباب و 21٪ من البالغين يعترفون باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي حتى أثناء وجودهم في الحمام.
- لماذا لا يمكننا الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي، ولو لبضع دقائق؟
- حسنًا، تُظهر الأبحاث أن وسائل التواصل الاجتماعي تسبب الإدمان، وتظهر الدراسات أن Twitter و Facebook.
- نظرًا لأنه يؤثر على منطقة المكافأة في الدماغ، فإن التفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي يشبه حقن الدوبامين مباشرة في النظام.
آلية الإدمان.
- يؤثر دماغنا المتوسط ومساراته على قراراتنا وأحاسيسنا.
- أيضًا، عندما نختبر شيئًا ما (أو نستخدم مادة مسببة للإدمان)، يتم تنشيط الخلايا العصبية في المناطق الرئيسية المنتجة للدوبامين في الدماغ (VTA).
- الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدوبامين، الهرمون المسؤول عن السعادة.
- وهكذا، يتلقى الدماغ “مكافأة” ويربط الدواء أو النشاط بالتعزيز الإيجابي.
- لهذا السبب، فإن الأنشطة التي تزيد من مستويات الدوبامين هي في صميم آلية الإدمان.
قد تكون مهتمًا. موضوع التعبير عن الفعل في حالة النصب والإيجابي في المضارع مع الأمثلة
5 علامات يجب أن تقلق بشأن استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي
1- أنت تستعد للمشاركة على Instagram.
- عندما تصنع سلطة جميلة على الغداء، ما هو أهم شيء؟ هل تتناول سلطة أو تشارك صورة لنفسك على وسائل التواصل الاجتماعي؟ مع رواج إنستغرام.
- أصبح الجانب البصري للطعام أكثر أهمية من وجهة نظر عملية.
- إذا كنت تقضي وقتك في إنشاء كل شيء لمجرد مشاركته على Instagram و Twitter و Pinterest ومواقع الويب المختلفة، فقد حان الوقت للتراجع وتقييم نفسك.
2- شارك ما تفعله في أي وقت.
- هل لديك أصدقاء لا تراهم ولكنك تعرف ماذا يفعلون كل دقيقة من اليوم، إذا كان ذلك؟
- من المحتمل جدًا أنك شخص ما على شبكة اجتماعية.
- وفقًا لـ Alex Sojong Kim Bang، مؤلف كتاب الإدمان على الإلهاء:
- “نحن نهتم بمدى المتعة التي نحظى بها أو ما نفعله على وسائل التواصل الاجتماعي، وليس ما نقوم به [في العالم المادي]”.
- بالتأكيد، نريد مشاركة تجارب مدهشة مع أصدقائنا، مثل الإجازات أو الحفلات، لكنها تسبب الإدمان للغاية.
3- معرفة كل شيء عن الأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا.
- أهم مؤشر على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي هو التعرف على الأشخاص الذين لا نعرف سوى القليل جدًا في الحياة الواقعية.
- هذا بسبب وسائل التواصل الاجتماعي. التفاصيل مثل مكان جلوسنا وما نفعله والأصدقاء والأحباء.
- ما نأكله على الإفطار معروف على نطاق واسع للآخرين.
4- هل أنت غير سعيد بسبب مقارنة نفسك بالآخرين على مواقع التواصل الاجتماعي؟
- من العلامات التي تشير إلى أن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي وصل إلى أبعاد خطيرة في حياتك هو الشعور بالغيرة من الوصول المستمر إلى وسائل الإعلام.
- الآن يمكننا تتبع الأشخاص في رحلاتهم إلى المواقع والمهرجانات والأحداث الغريبة.
- لذلك إذا كانت رحلاتهم، فإن حفلات أصدقائك، والهدايا، والمنازل، والسيارات، والنساء وحتى قياسات أجسادهم تبدأ في جعلك تشعر بالغيرة.
- لقد وصل إدمانك إلى مستوى عالٍ من الخطر.
5. هل أنت غير سعيد عندما لا يمكنك الوصول إلى هاتفك؟
- هل تشعر بالانزعاج عندما لا تتمكن من الوصول إلى Facebook عندما تتوقف عند إشارة مرور؟
- أو لا يمكنك الوصول إلى Twitter قبل النوم، فقد أظهرت دراسة أن الأمريكيين يفحصون هواتفهم كل 12 دقيقة.
- في غضون ذلك، يقوم واحد من كل عشرة منهم بفحص أربعة.
- عندما لا يستطيع فعل ذلك، يبدأ في القلق.
- يوضح هذا فقط مدى اعتمادنا ومدى الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا يمثل مشكلة حقيقية.
أعراض إدمان مواقع التواصل الاجتماعي:
- اضطرابات النوم.
- زيادة الوزن والسمنة.
- بالإضافة إلى قلة النشاط البدني.
- وكذلك انخفاض التحصيل في المدرسة والعمل.
- وكذلك الشعور بالذنب.
- إلى جانب القلق.
- بصرف النظر عن عدم الأمانة.
- الشعور بالاكتئاب.
- أيضا تدني احترام الذات.
- الشعور بالوحدة.
- الى جانب الصداع.
- وكذلك متلازمة النفق الرسغي.
كيفية علاج الإدمان.
1- التركيز.
حدد عدد الشبكات الاجتماعية التي تستخدمها بتلك الأكثر صلة، على سبيل المثال، بعملك وحياتك الشخصية.
في الماضي، كنت تستخدم LinkedIn و Twitter و Facebook بانتظام للعمل، لكن Plurk قلل من تلك الشبكات للاستخدام الشخصي.
2- تقليل عدد الأصدقاء.
- إذا كنت لا تعرف شخصًا جيدًا على الإطلاق، فلا داعي لمتابعة أو متابعة صديق.
- بينما تلعب وسائل التواصل الاجتماعي دورًا كبيرًا في عملك اليومي، لا يتعين عليك الموافقة على كل طلب صداقة.
- يجب أن يكون لدى الشخص بعض الروابط، سواء كانت صداقة أو اهتمامات مشتركة.
- يجب أن تظهر صورة شخصية حقيقية وليست شخصية للغاية.
3- استخدم القوائم والفلاتر.
- في بعض الأحيان تكون هناك أسباب مقنعة لارتباطك بشخص ما (مثل عدم التوافق معهم).
- على الرغم من أنك قد تحتاج إلى طريقة مؤقتة للتصفية لمجموعة معينة من الأشخاص.
- بدون “إخفاء” تحديثات حالة الآخرين باستمرار.
4- استخدم الجدول الزمني.
- خطط لاستخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي.
- ما لم يكن هناك سبب عاجل يخالف ذلك.
- لا تترك Facebook أو الشبكات الاجتماعية الأخرى مفتوحة بشكل دائم في علامة تبويب المتصفح.
5- ضبط العداد.
- إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في الحساب بعد تجربة كل ما سبق.
- وتحكم في الوقت اضبط مؤقتًا عند استخدام الشبكات الاجتماعية.
- يمكنك أيضًا استخدام هاتفك الذكي أو المنبه.
وانظر أيضاً: موضوع تعبير العمل المنظم، الطريق إلى السعادة البشرية، ووسائل تقدمها
في الختام، عرفنا مدى خطورة ذلك على الجميع، ولا بد لنا من الاعتماد على الاستسلام لذلك الخطر الناعم الذي يجرنا إليه دون أن ندركه، ويجب السيطرة عليه والسيطرة عليه.
وهذه المشكلة معضلة كبيرة ولها تأثير سلبي كبير على حياتك، وتحتاج إلى السيطرة عليها وعدم السماح لها بالسيطرة عليك طالما أنك بخير.