كيف يعمل الرجيم الكيميائي يُعرَّف النظام الغذائي عمومًا على أنه الرغبة في إنقاص الوزن من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، بهدف الحفاظ على الصحة والعيش حياة مليئة بالطاقة والحيوية والنشاط.
يوجد العديد من طرق الرجيم ومنها رجيم الفاكهة الكيميائي، ومن خلال السطور التالية سوف نعرض لكم كل ما يتعلق بعمل رجيم الفاكهة الكيميائي وفوائده. تابعنا!
ما هي حمية الفاكهة الكيميائية؟
- يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي بشكل أساسي على ثلاث وجبات فقط تحتوي على كميات عالية من البروتين والكربوهيدرات والفواكه والخضروات.
- هذه الأنواع تجعل الشخص يشعر بالشبع والشبع لأطول فترة ممكنة.
- مما يساعده على إنقاص الوزن في وقت قصير بشكل يرضيه.
- سمي هذا النظام الغذائي بالتفاعل الكيميائي لأنه يحتوي على أنواع معينة من الأطعمة التي تؤثر على التفاعل الكيميائي.
- يحدث هذا من خلال التمثيل الغذائي وتأثيره الكبير على حرق الدهون دون الحاجة إلى أدوية أو مواد كيميائية.
- مدته حوالي ثلاثة أشهر وينصح بمتابعة الطبيب قبل البدء في هذا النوع من الرجيم لأنه صارم للغاية.
- من الضروري معرفة الحالة الصحية، هل تتسامح مع هذا النوع من النظام الغذائي أم لا، وإجراء التحليلات اللازمة.
ثمار الحمية الكيميائية
- البرتقالي: يعطي الجسم الشعور بالشبع لأنه يمد الجسم بالماء الضروري وهو مهم جداً للنظام الغذائي.
- الفراولة. وهي فاكهة مناسبة جدًا لهذا النظام الغذائي لأنها تحسن وتزيد من عملية الهضم.
- كما أنه يزيد من معدل الأيض في جسم الإنسان وبالتالي يعمل بشكل جيد على حرق الدهون في منطقة البطن.
- كيوي. يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والنظام الغذائي الكيميائي يعتمد بشكل كبير على الكثير من الكربوهيدرات وهذا النوع من الفاكهة يخلق حاجة للكربوهيدرات.
- تفاحة. هو مصدر أساسي للبروتين، يعتمد عليه النظام الغذائي الكيميائي، فهو ثمرة مهمة جدًا لفقدان الوزن.
- أناناس. يحصل الجسم على الكثير من الطاقة لأنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات وكذلك البروتينات المفيدة في النظام الغذائي الكيميائي.
- التوت. إنها تساعد تمامًا في عملية الهضم لتتحسن وأسرع، مما يزيد من معدل حرق الطعام.
- ليمون: يحرق الليمون الدهون بسرعة ويقلل من قدرة الجسم على تخزين الدهون.
- جوافة. يحتوي على نسبة من السكر، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة من الألياف التي تعمل على إشباع شهيتك وتجعلك تشعر بالشبع.
- الفراولة. يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ويحتوي على حمض الفينول الذي يساعد بشكل كبير في معدل الحرق.
- بطيخ. يحتوي على نسبة عالية من الماء، لذلك يمكن تناوله بحرية وبكميات أثناء الحمية.
أنظر أيضا: الشمام والنظام الغذائي لفقدان الوزن
الفواكه الممنوعة في النظام الغذائي الكيميائي
هناك العديد من الفواكه التي يجب تجنبها في النظام الغذائي، ومنها:
- يحتوي العنب على الكثير من السكريات والسعرات الحرارية.
- المانجو لاحتوائه على الكثير من السكريات وهو مخالف للنظام الغذائي.
- يحتوي الموز على سعرات حرارية تمد الجسم بالسكر، لذا فهو يفيد من يعانون من النحافة، لأنه عامل أساسي في زيادة الوزن، لذا فهو ممنوع في نظام غذائي كيميائي.
- التمر هو مثبط رئيسي للشهية وغني بالسعرات الحرارية، لذلك فهي ليست مفيدة حقًا في هذا النوع من النظام الغذائي.
- يسبب الأفوكادو زيادة كبيرة في الوزن لاحتوائه على دهون، لذلك يجب تجنبها تمامًا.
- يعتبر التين من أسباب التسمين لاحتوائه على السكريات والسعرات الحرارية.
اقرأ أيضا: ما لا تعرفه عن الحميات الكيميائية
المشروبات المسموح بها أثناء اتباع نظام غذائي كيميائي
- الماء خالي من السعرات الحرارية ويجب استهلاكه بكثرة في جميع أنحاء النظام الغذائي لطرد السموم وتحسين الدورة الدموية وزيادة مرونة الجلد لاستيعاب التغيرات في فقدان الوزن.
- الشاي الأخضر يحرق الدهون بسرعة عالية.
- تساعد القهوة على إنقاص الوزن بسرعة لاحتوائها على مادة الكافيين.
- عصائر الخضار لأنها تساعد على سد الشهية لاحتوائها على الألياف ويجب تناولها كاملة بدون ترشيح.
قد تكون مهتمًا أيضًا. الفواكه المحظورة بشكل دائم في النظام الغذائي
نصائح لاتباع نظام غذائي كيميائي
- يوصى بألا تتجاوز هذه الفترة ثلاثة أيام، إذا أردت الاستمرار لمدة أسبوع، فعليك تضمين أي نوع من الخضار، مثل الخس أو الجرجير أو الخيار، أو إدخال الحليب الخالي من الدسم أو حساء الخضار الخالي من الدسم.
- في اليوم الأول يمكننا أن نأكل أي كمية من التفاح أثناء شرب الكثير من الماء، وفي اليوم الثاني يمكننا أن نأكل برتقالة بينما نشرب أيضًا الكثير من الماء، وفي اليوم الثالث نأكل الكيوي أثناء شرب الماء . .
- تأكدي من عدم وجود حمل وأيضًا الرضاعة الطبيعية، فهذا النوع من النظام الغذائي يضرهم كثيرًا.
- يجب استهلاك المياه بكميات كبيرة على مدار اليوم.
- إذا كان هناك شعور بالخمول، يمكنك تناول ملعقة واحدة من العسل الطبيعي مرة واحدة في اليوم.
- من الضروري قياس السكر وضغط الدم، لأن هذا النوع من الرجيم يمنع مرضى ضغط الدم والسكري.
- يوصى أيضًا بالمشي لمدة 20 دقيقة يوميًا.
- تأكد من زيارة المرحاض بانتظام لتجنب الإمساك.
- امضغ طعامك جيدًا أثناء الأكل.
- اشرب مشروبات ساخنة بدون سكر.
- ابتعد عن المشروبات الغازية، حتى لو كانت مصممة لنظام غذائي كيميائي.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
هل يمكن لنظام غذائي كيميائي للفاكهة أن يفقد الوزن بسرعة؟
نعم، إنه نظام غذائي ناجح يمكن أن يساعدك على خسارة 4 أرطال في ثلاثة أيام، لكنه نظام غذائي قاسي للغاية يصعب الالتزام به، لذلك إذا كان لديك سبب لفقدان الوزن.
يمكن القيام به لإنقاص الوزن بسرعة، لكن لا ينصح به بعد أسبوع، لذلك من الضروري تغيير النظام الغذائي إلى نظام يحتوي على الكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات.
نظام غذائي كيميائي صحي
بعد الانتهاء من حمية الفاكهة القاسية، يجب إنشاء نظام صحي جيد حتى لا تعود إلى وزنك السابق، ويمكنك تناول ثلاث وجبات تحتوي على:
- الإفطار عبارة عن بيض وقطعة جبن مع خبز أسمر.
- غداء سلطة بقطعة لحم أو دجاج مشوي أو سمك مشوي وثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة أو الأرز.
- العشاء هو مجرد كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
كمية الفاكهة في النظام الغذائي
- يعتقد بعض الناس أنهم أحرار تمامًا في تناول أي كمية من الفاكهة أثناء اتباع نظام غذائي، لكن هذا اعتقاد خاطئ.
- لأنه على الرغم من أن هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، إلا أنها بمرور الوقت يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن والمساعدة في تخزين الدهون.
- يجعلك تكتسب وزناً بدلاً من أن تفقده، لذلك ينصح بتناول 250 سعرة حرارية فقط من الفاكهة كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- ملحوظة:
- لا ينبغي إطالة أمد هذا النوع من النظام الغذائي الصارم، لأنه يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجسم العام ولا يمكن إيقافه فجأة والعودة إلى الحياة الطبيعية.
- نظرًا لأن هذا سيؤدي إلى العودة إلى وزنك السابق، يجب عليك المتابعة مع اختصاصي تغذية لتطوير روتين صحي متوازن يمكنك من خلاله الحفاظ على وزنك المثالي.
- تحتاج أيضًا إلى شرب الماء باستمرار للحفاظ على بشرتك حية والشعور دائمًا بالنشاط والحيوية، وأيضًا بذل جهد لفقدان الوزن حتى تتمكن من عيش حياة طبيعية.
- وتجنب العادات السيئة والكسل التي تساعدك على زيادة الوزن والنشاط والاستمتاع بالصحة.
في نهاية مقال اليوم نتمنى أن ينال إعجابكم وأن ترضيك المعلومات المقدمة. يمكنك مشاهدته من موقعنا لمعرفة المزيد. تابعنا!