يجب تجنب الأطعمة المحظورة من القولون العصبي من قبل كل مريض مصاب بمتلازمة القولون العصبي للتخفيف من أعراض القولون وتجنب التهاب القولون والتهيج.
لكونه من تلك الأمراض المزمنة التي لا يوجد علاج فعال لها، والتي يمكنك التخلص منها نهائياً، نقدم اليوم مجموعة من الأطعمة والأطعمة الممنوع تناولها، وكذلك مجموعة من الأطعمة التي تريحك. المعدة؛ والقولون.
متلازمة القولون العصبي
أولاً وقبل أن ندرج الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي والأطعمة التي تسبب تهيج القولون وتزيد من الأعراض المؤلمة، سنناقش التفاصيل الطبية حول متلازمة القولون العصبي:
- يعتبر هذا المرض من أكثر الأمراض انتشارًا بين المصريين.
- وهو مرض مزمن يجب أن يتكيف معه.
- بتناول الأطعمة التي تريحه وتجنب الأطعمة التي تزعجه.
- تظهر الأعراض العامة لهذا المرض مع مرور متكرر للغازات من البطن.
- ألم في البطن أثناء أو بعد تناول الطعام مباشرة.
- وبين الإسهال والإمساك تغير حالة الأمعاء.
- من وجهة نظر الأطباء، فهو العامل الأكثر شهرة في حدوث هذا المرض.
- طعام غير صحي يأكله الإنسان.
- حساسية الجسم تجاه بعض الأطعمة أو الاضطرابات النفسية أو الهرمونية.
- الجينات الموروثة من أحد الوالدين، عدم قدرة الجهاز العصبي على التحكم في الجهاز الهضمي.
شاد أيضا: آثار الثوم على القولون
يمنع الأكل في حالة الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
لا يوجد علاج للأمراض المزمنة ولذلك يجب أن تتكيف معها عن طريق تجنب الأطعمة التالية لأنها أطعمة محظورة لمتلازمة القولون العصبي:
- أولاً، يجب ملاحظة أن كل شخص لديه أعراض مختلفة.
- وأنه إذا تناول الشخص أطعمة معينة، فقد تزداد أعراض معينة.
- لكن نفس الطعام لا يؤثر على شخص آخر.
- لذلك من الضروري الانتباه إلى الأطعمة ومحاولة تجنب أي طعام يسبب زيادة في الأعراض.
- وانتبه للأطعمة التي تخفف الأعراض وتناولها بكثرة.
- نورد أدناه قائمة بالأطعمة الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى العديد من المرضى.
- الحبوب بجميع أشكالها والبقوليات مع القشر والعدس والملفوف والفجل تزيد من كثافتها.
- وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين وهو نوع من البروتين.
- توجد في الشعير وكذلك في القمح.
- أيضا، الأطعمة المقلية المختلفة مثل القرنبيط وغيرها، والتي تحتوي على الدهون والدهون.
- ممنوع الدخول باستثناء الأطعمة الحارة مثل الدجاج المقرمش.
- بالإضافة إلى الخضار المختلفة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف مثل الجزر.
- ومعجنات مختلفة مثل البيتزا.
- يجب أيضًا تجنب بعض المشروبات التي تزيد الغازات.
- مثل البيبسي والكولا وكل مشروب غازي ومثل القهوة.
- يجب أيضًا تجنب منتجات الألبان ومشتقاتها.
- التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الكريمة والآيس كريم.
غذاء لمتلازمة القولون العصبي
يهتم مريض القولون بقائمة الأطعمة المفيدة للقولون، وتساعده على الاسترخاء وتخفيف الأعراض، ومعرفة قائمة الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي. تشمل قائمة الأطعمة المفيدة ما يلي:
- ينصح الأطباء بالقائمة التالية لأنها تخفف شدة الأعراض بشكل عام.
- بما في ذلك اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن والأسماك المشوية غير المقلية.
- أيضا الأرز البني، وليس الأبيض، والشوفان الخالي من الغلوتين، والبيض، والزبادي.
- الخضار الورقية والبروتينات والنشويات بدون قلي أو تحمير، والفواكه ما عدا التفاح.
- ينصح الأطباء أيضًا بمجموعة من المشروبات العشبية لأنها تهدئ القولون وأعراضه.
- بما في ذلك البابونج والكمون واليانسون والشاي الأخضر والشمر والزنجبيل والكراوية.
- وتجدر الإشارة إلى أن الأطباء يسمحون للمرضى بتناول أنواع معينة من البقوليات.
- لكن يشترط تنظيف البقوليات وطحنها جيداً وكذلك إضافة الكمون إليها قبل تناولها.
الأكل الصحيح للقولون الملتهب
ماذا تفعل إذا كان القولون ملتهبًا بالفعل، ويبدأ المريض في تجنب قائمة الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي، وفي هذه الحالة ينصح الأطباء بالاعتماد على ضرورة الاعتماد على نظام غذائي خاص لتقليل هذا الالتهاب ؛
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك اللحوم بجميع أشكالها.
- لكن احرص على اختيار الأصناف قليلة الدسم وطهي اللحم مع قليل من الملح والبهارات.
- كما تأكل جميع أنواع السمك والبيض ولكن مسلوق وغير مقلي.
- وزبدة الفول السوداني، لأن هذه الأطعمة مليئة بالعناصر المضادة للالتهابات مثل الزنك وأوميغا 3 والحديد وفيتامين د.
- بالإضافة إلى تناول الخضار المطبوخة التي لا تحتوي على بذور.
- بما في ذلك الفاصوليا الخضراء والبطاطا.
- تناول أيضًا عصائر الفاكهة الطبيعية.
- بعد تمييع العصائر بالماء لتقليل حلاوة وسكر الثمار.
- تأكد أيضًا من تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
- ويسهل مضغه مثلا: بطيخ، موز، شمام.
- تحتوي على عناصر مضادة للالتهابات مثل الألياف وفيتامين ج والمغنيسيوم.
- يجب أيضًا استبدال خبز القمح والخبز المحتوي على النخالة بالخبز الأبيض.
- كبديل للخبز، يمكنك الاعتماد على الشوفان والمعكرونة.
- أخيرًا، أنت بحاجة إلى كمية مناسبة من الماء لوزن جسمك ومجموعة متنوعة من السوائل التي تهدئ القولون.
- مع المكملات الغذائية المناسبة التي يوصي بها الطبيب، لأنها تعوض نقص المعادن في الجسم.
- لأن المرض يقلل من كفاءة الجسم في امتصاص المعادن.
اقرأ أيضا: علاج دائم لمتلازمة القولون العصبي بشكل طبيعي بدون أي أدوية
إرشادات لمتلازمة القولون العصبي
يتطلب التعايش مع مرض القولون تجنب قائمة الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي والالتزام بنظام غذائي يتضمن أطعمة صحية. هناك بعض الإرشادات والعادات التي تسهل عملية التعايش والتكيف ؛
- أولاً، يجب تناول الطعام على مراحل، أي تقسيم الكمية الإجمالية إلى أجزاء صغيرة.
- تناول كميات صغيرة من حين لآخر.
- خذ قسطًا من الراحة بين كل جرعة لتجنب الانتفاخ والنمو الزائد.
- ثانيًا، يجب أن تأخذ القدر المناسب من الوقت أثناء مضغ الطعام.
- لأن الأكل السريع يؤدي إلى زيادة الأعراض وشدتها.
- ثالثًا، يجب تجنب العوامل النفسية التي تزيد الأعراض وشدتها، مثل القلق والتوتر والتوتر.
- اتباع روتين تمارين يومية يعتمد على المشي والتأمل.
- رابعاً: على كل مدخن الإقلاع عن التدخين بجميع أشكاله.
- يجب على مريض غير مدخن أن يتجنب المناطق التي بها رائحة تدخين، لأن هذا يزيد الأعراض.
- خامساً: هناك مكملات تحتوي على أنواع بكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي.
- يدعم الهضم السليم للأطعمة، وخاصة مكملات البروبيوتيك.
الوقاية من متلازمة القولون العصبي
أخيرًا، هناك بعض الطرق والعادات اليومية التي تساعد على وقاية المرضى من الآلام المصاحبة لمرض القولون العصبي:
- أولاً، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا دائمًا.
- مع مراعاة الأطعمة التي ذكرناها عن أهميتها في إرخاء القولون.
- ثانيًا، يجب تجنب الأطعمة شديدة السخونة وكذلك عندما تكون شديدة البرودة.
- لأن السخونة والباردة تزيد من سوء حالة القولون.
- ثالثًا، يجب تجنب الطعام في حالة التوتر أو القلق أو الاضطراب العقلي.
- وحاول أن تخصص أوقاتًا محددة لتناول الطعام.
- ويفضل تناوله في جو هادئ مثلا في مطعم يطل على البحر.
- رابعًا، يجب الانتباه إلى الآثار الجانبية للأدوية التي يتم تناولها لعلاج الأمراض الأخرى.
- عندما يلاحظ أنه يؤدي إلى تفاقم الأعراض، يجب استبداله ببدائل مناسبة.
شاهد من هنا. هل متلازمة القولون العصبي تسبب نوبات هلع؟
وخلاصة القول إن مرض القولون من الأمراض التي تتطلب الصبر والتحمل لأنه مزمن ولا توجد طريقة نهائية للتخلص منه، وعلينا أن نتعايش معه بتجنب الأطعمة المحرمة من متلازمة القولون العصبي.
والتركيز على تناول ما يفيد القولون ويساعده على الاسترخاء، وقد حددنا اليوم قائمة بالأطعمة الممنوعة والمفيدة وعدد من العادات اليومية التي تخفف الأعراض.