إذا كنت تبحث عن علاج للدهون الثلاثية والكوليسترول وتصلب الشرايين في غضون أسبوعين، تعرف على أسباب وعلاج هذه الحالات معنا على موقع القلعة، لأن الكولسترول ليس سوى نوع من الدهون في الجسم.
أما إذا كان معدله أعلى من الطبيعي فإنه يسبب مشاكل في القلب بالإضافة إلى زيادة مستوى الدهون الثلاثية مما يؤدي إلى تصلب الشرايين.
عوامل ارتفاع الكوليسترول
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وسنذكر بعضها أدناه.
- سوء التغذية. أظهرت بعض الدراسات أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ناتج عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- والأطعمة التي تحتوي على اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- بدانة. أظهرت بعض الدراسات أن كتلة الجسم من ثلاثين أو أكثر تؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
- عدم ممارسة الرياضة البدنية. تساعد التمارين الرياضية على رفع مستويات الكوليسترول الحميد، لكن عدم ممارسة الرياضة تسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
- العمر. يزداد خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مع تقدم العمر.
- لأن الكبد لا يستطيع التخلص من الكوليسترول الزائد.
- داء السكري. في حالة إرتفاع نسبة السكر في الدم فإن ذلك يؤدي إلى إرتفاع مستوى الكوليسترول الضار.
- وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد وارتفاع السكر في الدم يضران ببطانة الشرايين.
أنظر أيضا: أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم ومصدرها الغذاء.
- التاريخ العائلي أو العوامل الوراثية التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول.
- الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات.
- عدم السيطرة على نسبة السكر في الدم.
أسباب تصلب الشرايين
يحدث تصلب الشرايين بسبب زيادة سمك وتيبس الأوعية الدموية المسؤولة عن نقل العناصر الغذائية والأكسجين من القلب إلى أجزاء مختلفة من الجسم. الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين هي:
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- ارتفاع ضغط الدم الشديد.
- كثرة التدخين.
- أن يكون الشخص مصابًا بداء السكري.
- قلة ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدني.
علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول وتصلب الشرايين في أسبوعين
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها في غضون أسبوعين لعلاج الدهون الثلاثية والكوليسترول وتصلب الشرايين، منها:
أولاً، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا
هناك أطعمة تساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، بما في ذلك:
- سمك. يعتبر من أفضل الأطعمة المغذية لتقليل زيادة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
- كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة القلب وأفضل أنواع الأسماك هي التونة والسلمون والماكريل والسردين.
- الشوفان. يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويمنع الدهون الثلاثية الزائدة ويساعد على إنقاص الوزن.
- بصل وثوم. تساعد على زيادة مستويات الكوليسترول الصحية في الدم.
- البطاطا والبطاطا الحلوة. إنها أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وخالية من الدهون.
- مما يجعلها مناسبة لخفض الدهون الثلاثية وتقليل الوزن.
- خضروات. تساعد الخضراوات مثل الشبت والكرفس والجرجير والبقدونس على خفض نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم وتعزيز فقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: أعراض الدهون الثلاثية في الدم
ثانيا. تناول أعشاب طبيعية صحية
تساعد بعض الأعشاب على خفض نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، بما في ذلك:
- شاي. الشاي من أهم المشروبات التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- كما أنه يساعد على خفض الدهون الثلاثية طالما أنها غير محلاة بالسكر أو الكريمة أو الحليب.
- زيت الزيتون. من المعروف أن زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة ومضادات الأكسدة التي تقلل نسبة الكوليسترول غير الصحي في الدم.
- ليمون بالعسل. إنه مشروب صحي يقلل بشكل كبير من الدهون الثلاثية إذا تم تناوله يوميًا في الصباح.
- يتكون من كوب من الماء الدافئ يضاف إليه ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة من العسل.
- زيت بذور الكتان وزيت السمك. تحتوي هذه الزيوت على كميات عالية من دهون أوميغا 3 التي تقضي على الدهون الثلاثية الزائدة في الدم.
ثالثًا: تناول الأدوية الطبية
يجب فحص تناول الأدوية للمساعدة في علاج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية والجلطات الدموية مع طبيبك أولاً.
في الحالات التي تحتوي فيها هذه الأدوية على آثار جانبية، وتشمل هذه الأدوية ما يلي:
- الستاتينات. يعالج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق منع تكوين مادة تزيد من إفراز هذا الكوليسترول.
- الراتنجات. يخفض الكوليسترول عن طريق الحد من إطلاق الأحماض الصفراوية في المرارة.
- مجموعة فيبرات. يعمل على تقليل الدهون الثلاثية الزائدة في الدم عن طريق تقليل إنتاج الكبد للكوليسترول.
- أوميغا 3: هذا مكمل غذائي مهم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
- وذلك لاحتوائه على حمض أوميغا 3 الذي يقلل من مستوى هذه الدهون في الدم.
- النياسين. يخفض مستوى الدهون الثلاثية الزائدة في الدم عن طريق تقليل إنتاج الكوليسترول الزائد في الجسم.
شاهد الكود الخاص باختبار الدهون الثلاثية هنا
في نهاية هذا المقال، قدمنا لك طرقًا لعلاج الدهون الثلاثية والكوليسترول وتصلب الشرايين في غضون أسبوعين.
وشرحنا الأسباب التي تؤدي إلى زيادة نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم ومدى خطورة ذلك على صحة القلب.