شدي الثدي المترهل في أسبوع عزيزتي إيفا التي لا تحلم منا بجسم نحيف ومنغم بخصر رقيق وصدر ضيق، يجب عليك متابعة هذا المقال حتى تتعلم بعض الأشياء.

أولئك الذين يحتاجون إلى متابعتهم حتى يتم شد الصدر في أسبوع، اتبعنا.

كيفية شد ترهل الثديين في أسبوع

بما أن حلم كل فتاة أن تمد ثديها المترهل سنحاول التوضيح أينما كانت ظروفك ولن يكلفك ذلك في أي مكان وأينما كنت.

هناك بعض الخطوات التي يجب عليك اتباعها والمحافظة عليها لجعلها عادة يومية منتظمة طوال اليوم.

  • أولاً، التدليك بحركات دائرية لبضع دقائق ينشط الدورة الدموية ويشد الجلد.
  • ثانياً: يجب اختيار حمالة صدر مناسبة لنوع الخامة، يجب أن تكون من القطن، ويجب ألا يكون الحجم عريضًا أو ضيقًا.
  • ثالثًا، يجب خلع صدريتك أثناء النوم.
  • رابعًا، عند الجلوس، يجب أن يكون الظهر في وضع مستقيم، مما يجعل الصدر دائمًا قويًا وجذابًا.
  • خامساً: التدليك يساعد على شد الفراء، نستخدم التدليك بالماء الساخن ثم الماء البارد.
  • سادساً وأخيراً التمارين التي تعتبر من الطرق المهمة للحصول على تصغير الثدي في أسبوع.

إقرئي أيضا: تكبير الثدي في ساعة واحدة

تمارين شد الثدي في أسبوع

تتعرض المرأة للعديد من العوامل التي تؤدي إلى ترهل منطقة الثدي، خاصة بعد الحمل والرضاعة، حيث تضعف العضلات وتضعف.

وهذا يؤدي إلى فقدان الشكل الذي تحلم به كل امرأة، لذلك يجب عليك اتباع بعض التمارين الهوائية والتمارين الرياضية حتى يتم شد الثديين المترهلين بعد أسبوع.

التمرين الأول

تستلقي على ظهرك ثم تحمل أي وزن في يديك، خاصةً مواجهة أصابع قدميك للخارج، وكذلك تجاه القدم والوزن.

بحيث تستلقي القرفصاء وتخفض الوزن حتى تلامس الأرض، ونكرر هذه الخطوة للأعلى.

التمرين الثاني

سيستخدم أيضًا الأوزان في هذا التمرين. استلقِ على الأرض مع ثني ذراعيك بجوار جسمك مباشرةً في هذا التمرين.

أنت تحمل وزنًا في كل يد، ثم ترفعه وتصويبه، ثم أنزل الأوزان وأنت تنزل.

حتى يقتربوا من جسمك وكرر هذا التمرين 15 مرة.

التمرين الثالث

  • إنه تمرين يقوم به معظمنا. إنه تمرين (ضغط). يتم تنفيذ هذا التمرين بالوقوف على أصابع قدميك ثم على أصابع قدميك ورفع ركبتيك على الأرض.
  • الأيدي مفتوحة على الأرض والمسافة بينهما أوسع من الكتفين، بقدر ما تستطيع، افتح ذراعيك، لكن المسافة بين القدمين قريبة من بعضها البعض.
  • من الضروري أيضًا أن يكون الجسم على خط مستقيم من الرأس إلى القدمين.
  • اخفض جسمك حتى يلامس الأرض وحاول أن تنزل نفسك قدر الإمكان مع إبقاء مرفقيك بزاوية 45 درجة مع جذعك.
  • ثم عد إلى البداية وقم بهذا التمرين 15 مرة أو 10 مرات على الأقل واسترح لمدة دقيقتين.
  • ثم كررها كالمرة الأولى، قم بما لا يقل عن 10 تمريرات ضغط أثناء التمرين.

التمرين الرابع

  • يتكون هذا التمرين من الاستلقاء على الأرض، ثم ثني ركبتيك ويظهر من الجانب على شكل مثلث، والقاعدة على الأرض.
  • سنستخدم أيضًا الأوزان ونحمل وزنًا في كل يد ونضع يديك خلف رأسك حتى يصطف جسمك وجسمك.
  • ثم ارفع ذراعيك لأعلى، سيكونان متعامدين على الأرض، ثم أعيديهما إلى الخلف.

شاهدي أيضاً: أفضل طريقة لشد الثدي وتدويره ورفعه من أول استخدام

التمرين الخامس

استلق على أرضية مسطحة، وحمل ثقلًا في كل يد وأعد ذراعيك للخلف.

ثم ثني الركبتين إلى الأرض بحيث يصبح الشكل مثلثًا وتوضع القاعدة على الأرض، حرك الذراعين للعودة إلى الوضع الموازي مع الجسم.

بحيث تكون الأوزان بجوار الركبة وأخيرًا تعود الأوزان إلى أعلى الرأس، وتحديداً الموز الأرضي.

التمرين السادس

  • الوقوف وحمل الأثقال مع تباعد الساقين قليلاً
  • ثم نرفع اليد، بشرط أن تكون في نفس خط جسمك.
  • ثم أنزل الذراعين لجعل الكوع مثنيًا بزاوية 45 درجة والساق والكتف أيضًا في خط مستقيم واحد.
  • أخيرًا، دع اليدين، اللتين في نفس الوضع، تلتقيان عند المرفق.

التمرين السابع

ضع كرسيًا واقف أمامه، ولكن مع جعل ظهرك للحائط، على سبيل المثال، وظهرك إلى الكرسي، ثم ادعم الكرسي بيديك.

ثم يتم إجراء الهبوط والصعود اعتمادًا على الاتكاء على الكرسي والعكس صحيح، وكذلك ثني الكوع من أعلى إلى أسفل ولأطول فترة ممكنة، أي حتى النهاية.

التمرين الثامن

سوف نعتمد على الأوزان، لكن هذا التمرين أبسط من السابق.

  • أولاً، استلقي على الأرض واثني ذراعيك.
  • ثم ارفعه حتى يصبح في وضع رأسي.
  • بعد ذلك، أنزله وتحدث عن الأوزان أو (الأجراس) لتقريب ذراعيك من جسمك.
  • وكرر التمرين للحصول على نتائج فعالة.

أسباب ترهل الثديين

كثير من النساء يعانين من الإدمان على الثدي، لذا تجنبيهن، ودعينا نعرف هذه الأسباب.

وتحصل على جسم مثالي وصدر مشدود، ولا تمد الصدر المترهل في المنزل أو في أي شيء.

الزواج والحمل والرضاعة

ونتيجة لتغير الهرمونات بعد الزواج طبعا بما أن المرأة تتعرض للحمل والرضاعة فإنها تؤثر سلبا على جسد المرأة بشكل عام.

يخضع الثدي على وجه الخصوص لتغيرات هرمونية أثناء الحمل، حيث تفرز المشيمة هرمونًا يساعد على نمو أنسجة الثدي.

لكي يتوسع الحليب، تتسع قنوات الحليب اعتمادًا على كمية الحليب التي يمكن أن تحتويها.

بعد الولادة، يصبح الثدي أصغر وأضعف مرة أخرى، وبالتالي يؤثر على نفسية المرأة.

شيخوخة

عندما تصل المرأة إلى منتصف الثلاثينيات من عمرها، يبدأ الجسم في الترهل بالطبع بسبب ضعف الأنسجة المرتبط بالعمر والوصول إلى مرحلة الشيخوخة.

وهو ما تعاني منه النساء من ترهل الثديين مما يجعلهن يبحثن عن طرق لشد ترهل الثديين في المنزل.

وتجدر الإشارة إلى أن الشنق يختلف أيضًا من فتاة إلى أخرى حسب حالة جسمها وصحتها.

زيادة الوزن

نجد أن النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن عن الحد الطبيعي يزيدن حجم الثدي وترهلهن، مما يجعلهن يبدن مترهل. تبحث امرأة عن طرق لشد ترهل الثديين في المنزل.

التدخين

يؤثر التدخين سلباً على الجلد والجلد، حيث يفقد حيويته ومرونته، مما يؤدي إلى ترهل أجزاء مختلفة من الجسم وخاصة الثديين.

علم الوراثة

تلعب العوامل الوراثية دورًا رئيسيًا في انتقال الجينات والصفات من قبل أفراد الأسرة.

كيفية العناية بالثدي والحفاظ عليه مشدودًا

هناك خطوات بسيطة وسهلة للعناية بالثديين والمحافظة عليهما، ومنها:

  • كل النساء يركضن وراء هذا الحلم الذي هو صندوق منغم ويبحثن عن كل الطرق لمساعدتهن على الحصول على صدر قوي دون ترهل.
  • ارتدي حمالة صدر تناسب حجم ثديك وليست ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا.
  • يجب ارتداء حمالة الصدر الرياضية أثناء التمرين، لأنه أثناء التمرين وبدون ارتداء حمالة الصدر المناسبة يتسع الصدر ويغطي الصدر بحركاته الكبيرة.
  • عمل تدليك مستمر في منطقة الثدي، ويتم هذا التدليك بعمل حركات دائرية على الثدي.
  • مما يحفز ويعزز الدورة الدموية ويفضل القيام بهذا التدليك مباشرة بعد الاستحمام كما أن هذا التدليك يحافظ على نعومة بشرتك ورطوبتها.
  • تجبرك هذه الطريقة على الحفاظ على المظهر الجذاب والقوي والاستمتاع بالأنوثة والمظهر الأكثر جاذبية وجمالاً.
  • تلجأ بعض النساء إلى تجارة بعض الأعشاب للمساعدة في شد الثدي المترهل في المنزل، ومن هذه الأعشاب:
    • زيت اللوز.
    • وزيت فول الصويا.
    • زيت الحلبة.
    • زيت بذور ثمر الورد.

اقرأ أيضًا: الأفضل لتكبير الثدي

في النهاية نود أن ننقل المعلومات بطريقة بسيطة إلى أذهان القارئ ومعرفة طرق شد ترهل الثديين في المنزل.

وبعض التمارين البسيطة لمساعدتك، خاصة أن هذا الموضوع حلم كثير من النساء في الوطن العربي، ونتمنى أن ينال إعجابك.