ما هي فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام؟ الأفوكادو نوع من الفاكهة غني بالعديد من العناصر الغذائية للجسم ولهذا ينصح لاعبي كمال الأجسام بتناول هذه الفاكهة لأنها تحتوي على العديد من الخصائص المفيدة للجسم، لذلك سوف نشرحها لكم. ما هي فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام؟
تعرف على الأفوكادو
الأفوكادو من تلك الفاكهة التي لها لون أخضر من الخارج ولب أصفر مخضر من الداخل، وهي فاكهة لذيذة.
يمكن تناول هذه الفاكهة مباشرة أو تضمينها في سلطة فواكه أو شربها كعصير. على أي حال فهي فاكهة مفيدة جدًا للجسم، لاحتوائها على سعرات حرارية ومغنيسيوم وألياف غذائية وبوتاسيوم وعناصر أخرى مفيدة لجسم الإنسان. .
أنظر أيضا: تغذية كمال الأجسام وبناء العضلات
ما هي فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام؟
يتساءل العديد من لاعبي كمال الأجسام عن فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام. لهذا السبب نريد توضيح مزاياها العديدة، والتي يتم عرضها أدناه.
- يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البروتين الذي يحتاجه لاعبو كمال الأجسام، خاصة وأن البروتين هو أهم عنصر لبناء العضلات.
- بالنسبة للاعبي كمال الأجسام، فإن تناول الأفوكادو يساعدهم على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم، وهذا المكون هو أحد العناصر اللازمة لبناء العضلات بشكل أفضل.
- تحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية التي تقاوم الالتهاب، وبالتالي تحمي جسم اللاعب من وجع العضلات.
الفوائد العامة للأفوكادو
الفوائد العامة للأفوكادو هي كما يلي:
- يحتوي الأفوكادو على العديد من مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وألفا كاروتين ومضادات الأكسدة الأخرى التي تقوي جهاز المناعة في الجسم وبالتالي تحمي الجسم من العديد من الأمراض.
- تحتوي هذه الفاكهة على المغنيسيوم الذي يساهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين وحماية الإنسان من السكتات الدماغية.
- تحتوي هذه الفاكهة على حمض الفوليك وفيتامين ب، بالإضافة إلى الدهون غير المشبعة المفيدة للجسم.
- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة على محاربة الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي حماية الجسم من آثار السرطان والعلامات المبكرة لشيخوخة الجلد.
- تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تقلل الشهية مما يؤدي إلى الشعور بالشبع وبالتالي لا يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تساعد الألياف الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة في علاج العديد من مشاكل المعدة مثل الإمساك والإسهال وما إلى ذلك.
- يساعد تناول الأفوكادو على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي حماية الجسم من النوبات القلبية أو تصلب الشرايين.
انظر أيضًا: 6 فوائد لتناول مصل اللبن لكمال الأجسام
- تحتوي هذه الثمار على نسبة كبيرة تحمي جسم الذكر من تأثيرات سرطان البروستاتا.
- يعزز وظائف الكبد ويخلص الأمعاء من الفضلات الزائدة، بالإضافة إلى قدرته على التخلص من الغازات والانتفاخ.
- يساهم في تجديد خلايا الجسم.
- يهدئ الأعصاب.
- له العديد من الفوائد المذهلة للبشرة حيث أنه يغذيها ويحميه من أشعة الشمس ويضيف الرطوبة.
عصير الأفوكادو بعد التمرين
- لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الأفوكادو من الفواكه الرائعة التي تحتوي على نسبة جيدة من الدهون الأحادية غير المشبعة، وهذه الدهون تعمل على إصلاح خلايا الجسم التالفة وتقوية العضلات.
- لهذا السبب يوصي خبراء التغذية الرياضية بشرب كوب من عصير الأفوكادو مباشرة بعد التمرين للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة.
- كما يمد عصير الأفوكادو الجسم بالماء الذي يحتاجه لتعويض الماء المفقود أثناء التمرين.
أنظر أيضا: فوائد الفطر المعلب لكمال الاجسام
بهذا نكون قد أجبنا عليكم عن فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام وشرحنا الأهمية الكبيرة لهذه الفاكهة ودورها الكبير في لاعبي كمال الأجسام، نتمنى أن يكون هذا الموضوع قد نال إعجابكم.