ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد تناول الطعام هناك العديد من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم إذا تم استخدامها في النظام الغذائي، وفي هذا الموضوع سنتعرف على هذه المشروبات ونوضح بعض النصائح للمساعدة في إنقاص الوزن.
أي مشروب يحرق الدهون بعد الأكل؟
إذا أردت أن تعرف ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل، حتى تتمكن من إنقاص الوزن في أسرع وقت، فعليك اتباع الأسطر التالية:
شاي أخضر
- من أهم فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن أنه غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة وفقدان الوزن بشكل خاص.
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يعزز حرق الدهون في الجسم.
- وجدت مراجعة لأربع عشرة دراسة أن الأفراد الذين تناولوا هذا المشروب بتركيزات عالية لمدة اثني عشر أسبوعًا.
- تمكنوا من خسارة ما بين 0.2 و 3.5 كجم من دهون الجسم مقارنة بالأفراد الآخرين الذين لم يتناولوها.
- وتجدر الإشارة إلى أن فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن مرتبطة بمستخلصات الشاي الأخضر الغنية بمضادات الاكسدة ومضادات الأكسدة.
- مما يزيد من فعالية هذا المشروب في حرق الدهون الزائدة في الجسم بالإضافة إلى تحسين عمليات التمثيل الغذائي فيه.
- ومن فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن أنه غني بالكافيين والذي بدوره يزيد من مستوى طاقة الفرد ويعزز قدرته الرياضية مما ينعكس في حرق الدهون في الجسم.
أنظر أيضا: تمارين التنفس لحرق الدهون
مشروب القهوة
- يفضل الكثير من الناس شرب القهوة لزيادة مستويات الطاقة لديهم والتحكم في مزاجهم لأنها غنية بالكافيين.
- وهي مادة تزيد من نشاط الجسم وبالتالي تساعد على حرق دهون الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يعزز هذا المشروب عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد بدوره على إنقاص الوزن.
- وقد اثبتت بعض الدراسات التي أجريت على ثلاثة وثلاثين شخصاً بالبلوغ والسمنة.
- الأفراد الذين شربوا مشروب قهوة يحتوي على ستة ملغ من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
- لقد استهلكوا عددًا قليلاً جدًا من السعرات الحرارية، على عكس الأشخاص الذين استهلكوا المشروبات بكمية أقل من الكافيين أو بدونها.
- وفقًا لدراسات مختلفة، يمكن أن يلعب الكافيين دورًا في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويعزز فقدان الوزن.
شاي أسود
- ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل ومن أهم فوائد الشاي الأسود أنه غني بالمركبات التي تعزز حرق الدهون في الجسم.
- الشاي الأسود هو نوع من الشاي تعرض للأكسدة أكثر من أي نوع آخر.
- نتيجة لذلك، يبدو أغمق في اللون وأقوى في النكهة من أنواع الشاي الأخرى.
- يتميز الشاي الأسود أيضًا بحقيقة أنه بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد، يحتوي على كمية كبيرة من مادة البوليفينول.
- إنها مضادات الأكسدة التي تعزز بشكل كبير حرق الدهون في الجسم.
- حيث أظهرت العديد من الدراسات العملية أن مادة البوليفينول الموجودة فيه تساعد على حرق دهون الجسم عن طريق تقليل السعرات الحرارية فيها.
- بالإضافة إلى تحفيز تكسير الدهون عن طريق زيادة إنتاج البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- أظهرت دراسة أجريت على 100 فرد أنهم شربوا الشاي الأسود يوميًا لمدة 90 يومًا.
- كانوا قادرين على فقدان كمية كبيرة من الدهون، وخاصة حول الخصر.
ماء
- من أسهل الطرق لتحسين صحتك العامة شرب الكثير من الماء كل يوم.
- ولا يمكن تجاهل الدور الكبير لمياه الشرب في إنقاص الوزن بشكل غير مباشر.
- لأن شرب الكثير من الماء على مدار اليوم وبين الوجبات يجعل الفرد يشعر بالشبع والشبع لأطول فترة ممكنة.
- يؤدي هذا إلى تقليل تناول الطعام بين الوجبات، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية وزيادة فقدان الدهون في الجسم.
- أظهرت العديد من الدراسات أن شرب الماء قبل كل وجبة له نتائج إيجابية عندما تحاول خفض السعرات الحرارية وحرق الدهون في الجسم.
- يزيد شرب الماء البارد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة.
- وجدت دراسة أجريت على 21 طفلاً يعانون من السمنة المفرطة أن معدل حرق الدهون في الجسم أثناء الراحة زاد.
- بمعدل يصل إلى الربع في الساعة، أي الثلث فقط بعد شرب عشرة ملليلتر من الماء البارد لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
مشروب خل التفاح
- ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل ومن أهم مميزات خل التفاح أنه غني بحمض الخليك.
- والتي يمكن أن تحفز الجسم على حرق الدهون عن طريق خفض مستويات الأنسولين فيه.
- بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية وفقدان الوزن.
- أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن حمض الأسيتيك يمكن أن يمنع تراكم وزيادة الدهون في البطن والكبد.
- وجدت دراسة أخرى أجريت على 144 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة أن تناول ما يقرب من 30 مليلترًا من خل التفاح.
- يبطئ إفراغ محتويات المعدة.
- مما يساعدك على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- وبالتالي، تقل حاجة الفرد للطعام.
- وتجدر الإشارة إلى أن استخدام الأحماض مثل خل التفاح يمكن أن يسبب تآكل الأسنان.
- لذلك يفضل عدم كثرة استعماله وعند الشرب اغسل أسنانك بالماء.
قد تكون مهتمًا. أعشاب للتنحيف وحرق الدهون
شاي الزنجبيل
- يستخدم شاي الزنجبيل لاغراض صحية عديدة حيث يستخدم لعلاج نزلات البرد والغثيان والتهاب المفاصل.
- لكن هناك دراسات أجريت على كائنات مختلفة.
- مما يوحي بأن هذه العشبة يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع.
- بالإضافة إلى زيادة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- لذلك، فإن المشروب هو الذي يحرق الدهون بعد الأكل.
- وجدت دراسة أجريت على عشرة أشخاص يعانون من السمنة المفرطة أن تناول 2 جرام من الزنجبيل ممزوجًا بالماء الدافئ على الإفطار.
- وهذا ما جعلهم يفقدون شهيتهم ويشعرون بالشبع والشبع على عكس ما حدث لهم قبل دراستهم.
مشروبات غنية بالبروتين
- تساعد المشروبات الغنية بالبروتين التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين على تقليل الجوع وزيادة الشبع.
- هذا مهم عندما تحاول حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- لأن زيادة البروتين في الجسم تسبب زيادة في مستوى الهرمونات المسؤولة عن تقليل الشعور بالجوع.
- يقلل من هرمون الجريلين المسؤول عن زيادة الشعور بالجوع في الجسم.
عصير خضار
- هناك دراسة أجريت على بعض الأفراد خلال فترة البلوغ بعد أن شربوا 16 أونصة من عصير الخضار الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.
- وذلك عندما يكونون على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- أثبتت هذه الدراسة أن عصير الخضار ساعدهم على خسارة الدهون في الجسم بشكل ملحوظ مقارنة بالأشخاص الذين لم يشربوا نفس المشروب.
لقد اخترنا لك طاولة النظام الغذائي لحرق دهون البطن
نصائح لاتباعها لانقاص الوزن
أي مشروب يحرق الدهون بعد الأكل، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها إذا كنت ترغب في حرق الدهون الزائدة في الجسم وهي:
- يجب تضمين أحد المشروبات المذكورة أعلاه في نظام غذائي صحي.
- إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، من المهم ممارسة الرياضة اليومية والمنتظمة.
- تجنب الذهاب إلى الفراش بعد الأكل مباشرة لأن ذلك يعزز زيادة الدهون في الجسم.
- تناول الخضار والفواكه بكميات صغيرة بعد الوجبات.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لأنها تساعد في عملية الهضم.
- يجب تناول الزبادي باستمرار، لأنه غني بالكالسيوم الذي يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي تقليل الدهون.
في نهاية الموضوع وعلى موقع القلعة مقال.كوم وبعد أن تعرفنا على ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل.
وقد ذكرنا بعض النصائح التي تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم، ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.