هناك أشخاص يعانون من مشكلة الرعشة أثناء النوم، حيث يكون السبب الرئيسي لمعاناتهم هو الشعور بأن الشخص يسقط من فوق.
يرتبط بحركات الجسم السريعة والمفاجئة، فما هي أهم أسباب هذا الرعاش وأهم طرق علاج هذه المشكلة إن وجدت؟
هذا ما سنتطرق إليه في موضوعنا التالي، لذا ترقبوا مقالتنا المميزة دائمًا على.
أسباب الرعاش أثناء النوم
- القيام بأنشطة شاقة ومضنية أثناء الليل مما يزيد من الإرهاق البدني قبل النوم.
- يسبب مشاكل أثناء النوم.
- يمكن أن يحدث هذا بسبب اصطدامات النوم حيث تضرب القدم السرير أثناء النوم.
- الجهاز العصبي وما يؤثر عليه، لأننا نجد أنه عندما ننام ينخفض معدل ضربات القلب.
- وبالتالي، انخفاض في درجة حرارة الجسم مع التنفس البطيء.
- تحدث حركة العضلات التي ينتج عنها رعشة أثناء هذا الانتقال.
- تناول كميات كبيرة من الكافيين خلال النهار وخاصة قبل النوم.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب هذا الرعاش، ولذلك ننصح باستشارة الطبيب على الفور.
- التعرض لضغط نفسي شديد مع التوتر والتفكير كثيرًا قبل النوم.
- مشاكل أثناء النوم أهمها قضم اللسان أو مشكلة التبول اللاإرادي.
اقرأ أيضًا: ما أسباب الهلع أثناء النوم؟
أعراض الرعاش أثناء النوم
- توقف في جزء واحد من الجسم.
- نهجان.
- التعرق.
- تصلب الجسم
- ضربات قلب سريعة.
- التعرض لضغط مستمر مما يؤثر سلباً على الجهاز العصبي.
- مشاكل واضطرابات نمو الأطفال.
- استخدام الكحول بكافة أشكاله وأنواعه.
- زيادة كهرباء الدماغ لدى بعض الناس.
علاج الرعاش اثناء النوم
- تجنب التدخين والكحول.
- تناول الطعام الصحي الذي يجب أن يحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم كله.
- تجنب التوتر والتوتر قبل النوم.
- احصل على قسط كافٍ من النوم يوميًا لساعات متواصلة دون انقطاع.
- تناول المهدئات لمساعدتك على النوم بعمق.
- من الممكن إجراء فحص التصوير المقطعي والتصوير بالرنين المغناطيسي لمعرفة ما إذا كانت هناك مشاكل في الدماغ أم لا.
- لا تأكل الأطعمة الدهنية واعتمد على الوجبات الخفيفة قبل النوم.
- مارس التمارين التي تخفف من التوتر والضغط اليومي.
- لا تشرب الكثير من الكافيين قبل النوم.
- استمع إلى موسيقى هادئة قبل النوم.
- خذ دروسًا في التأمل واليوجا والاسترخاء والشفاء الروحي.
- مما يخفف الأعباء والضغوط النفسية.
أنظر أيضا: أسباب النوم وعلاجه
العلاج الطبيعي للرعاش أثناء النوم
- اشرب كوبًا من الحليب الدافئ أو البارد مع ملعقة عسل لأنه يعمل بنفس طريقة تناول المهدئات قبل النوم.
- مما يقلل من سرعة الشحنات الكهربائية.
- استخدام النعناع وهو سهل الهضم ويعمل على تهدئة الأعصاب إلى حد كبير.
- كما أنه يقلل من الالتهابات والتشنجات وآلام الأعصاب والعظام.
- الليمون الذي له طريقة سحرية لتخفيف التوتر والضغط حيث يوضع الليمون في كوب من الماء الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش.
- الزنجبيل وهو من أهم الأعشاب التي تهدئ الأعصاب ومفيد جداً في علاج الأرق قبل النوم.
- نضع بعض الزنجبيل في كوب من الماء الساخن.
- اشرب بعض أنواع العصائر الطبيعية وخاصة عصائر الجزر والتفاح والموز مع الحليب المضاف.
- ويضاف اللوز أو البندق أو الجوز إلى أي نوع منها.
بعد كل شيء، فإن الهز أثناء النوم ليس شيئًا خطيرًا أو نادرًا، ولكنه أمر شائع يحدث لعدد كبير من الناس.
إنه يؤثر على 70٪ من الأشخاص الطبيعيين، ونجد أن معظم الناس لا يتذكرون تعرضهم لهذه الهزات أثناء النوم حتى تتحسن صحتك.