لا شك أننا نعلم جميعًا أهمية الفيتامينات لصحتنا ونعلم أن نقص هذه الفيتامينات يسبب لنا العديد من الأمراض والمشاكل الصحية ولهذا السبب سيكون عنوان مقالنا هل يتسبب نقص فيتامين د في تساقط الشعر؟ .
هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟
- يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة لصحة جسم الإنسان، وبالتالي فإن نقص فيتامين د يسبب العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالشعر والجلد.
- أثبتت الأبحاث العلمية والتجارب الطبية أن الإجابة على السؤال عما إذا كان نقص فيتامين (د) يسبب تساقط الشعر هو نعم.
- تظهر الأبحاث أن الأشخاص المصابين بالثعلبة لديهم مستويات منخفضة جدًا من فيتامين (د) وأن النساء اللائي يعانين من نقص فيتامين (د) يعانين من تساقط الشعر بشكل كبير.
أنظر أيضا: فوائد فيتامين د
أهمية فيتامين د للشعر
- أثبتت الدراسات العلمية أن فيتامين د يحفز نمو بصيلات الشعر ويقوي الشعر من الجذور إلى الأطراف.
- كما أنه يعمل على نمو بصيلات الشعر الجديدة، لذا فإن هذا الفيتامين مهم جدًا وضروري لتقوية الشعر ونمو الشعر الجديد في المناطق الخالية من الشعر.
- يساعد فيتامين د في الحفاظ على كثافة الشعر وسد الفجوات التي تسبب عدم الراحة لكثير من النساء اللواتي يعانين من ترقق الشعر.
- بالإضافة إلى ذلك، يعالج فيتامين د مشاكل الشعر المختلفة ويمنعها من التضرر مرة أخرى، حيث يعيد نمو الشعر ويجعله أكثر حيوية.
مصادر فيتامين د
- ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د وأسهل مصدر للحصول على هذا الفيتامين.
- من ناحية أخرى، ليست كل أشعة الشمس مفيدة، حيث أن بعض هذه الأشعة يمكن أن تسبب تلفًا شديدًا للجلد ومشاكل أخرى مثل حروق الشمس أو حروق الجلد.
- ومن هنا نعلم أن نور الشمس النافع يكون في الساعات الأولى من الصباح حتى الساعة العاشرة، وبعد هذا الوقت تصبح الأشعة ضارة كما ذكرنا.
- تساعد الدهون الصحية جسم الإنسان على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس ومصادر أخرى، مثل الأفوكادو والبيض المطبوخ والجوز والسلمون.
- من الممكن الآن تناول مكملات فيتامين (د) جنبًا إلى جنب مع الأنظمة الغذائية الأخرى.
انظر أيضًا: الأطعمة التي تعوض عن نقص فيتامين د
أعراض أخرى لنقص فيتامين د
هناك أعراض أخرى لنقص فيتامين د إلى جانب تساقط الشعر، وهذه الأعراض يمكن أن تكون غير نوعية. تشمل هذه الأعراض:
- تقلبات مزاجية مفاجئة، والشعور بالقلق معظم الوقت.
- يمكن أن يؤدي التوتر والقلق والاكتئاب إلى اكتئاب شديد.
- تستغرق الجروح وقتًا طويلاً للشفاء.
- تعتبر سهولة كسر العظام من أبسط الحوادث.
- ضعف العظام وقلة الكثافة.
- ضعف عضلات الجسم مما يؤدي إلى التعب المستمر.
- مشاكل القلب مثل ارتفاع ضغط الدم.
- ضعف عام في الجسم وألم مزمن شديد.
أسباب نقص فيتامين د
- يعد التعرض غير الكافي لأشعة الشمس المفيدة أحد أسباب نقص فيتامين د.
- لا تأكل الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- تناول بعض الأدوية التي تستنفد فيتامين د قبل أن تتمكن من الاستفادة منه.
- مثل الأدوية المضادة للفطريات والالتهابات وكذلك الأدوية المضادة لفيروس نقص المناعة البشرية.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ومشاكل في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الامتصاص الكامل للعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين د.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض ديني.
- عدم قدرة الكلى والكبد على تحويل فيتامين د إلى شريكها النشط.
- من أسباب نقص فيتامين (د) عند الرضع الرضاعة الطبيعية، حيث أنها تعاني من نقص كبير في فيتامين د.
- الشيخوخة، لأن بشرة كبار السن لا تستطيع امتصاص فيتامين (د) من أشعة الشمس بكفاءة كما كانت في السابق.
- الأشخاص الذين لديهم بشرة داكنة لأن قدرتهم على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس أقل من غيرهم.
انظر أيضًا: الأطعمة التي تزيد من فيتامين د
لقد قدمنا لك الكثير من المعلومات حول فيتامين (د) وأجبنا أيضًا على سؤال ما إذا كان نقص فيتامين (د) يسبب تساقط الشعر، كما عرفنا مصادر فيتامين (د) وأهميته لصحة الجسم والشعر.