ما هي حمية جوز الهند وفوائدها هل جربت العديد من الحميات لانقاص الوزن دون أي نتائج؟ في هذه المقالة سوف نقدم لكم حمية جوز الهند ونقدم لكم إجابات واضحة لكل من يبحث عن ماهية حمية جوز الهند وفوائدها على كافة الأسئلة المتعلقة بهذا النوع من النظام الغذائي.
ما هو جوز الهند؟
- وهي فاكهة استوائية تنمو اشجارها على الشواطئ وتستخدم في انتاج مجموعة متنوعة من المواد الغذائية ومستحضرات التجميل، وتستخدم جذوعها في بناء المنازل والقوارب، وتستخدم أليافها في صناعات النسيج المختلفة.
- تتميز هذه الفاكهة بوجودها على مدار العام. ليس موسميًا وينتشر في محافظة ظفار بسلطنة عمان ليناسب مناخها وموقعها على بحر العرب. أما الدول الأكثر إنتاجية في العالم فهي إندونيسيا والفلبين والهند.
لمزيد من التفاصيل، اقرأ هنا: هل يتلف زيت جوز الهند الشعر وكيف نمنعه؟
الفوائد الصحية لجوز الهند
- يتمتع جوز الهند بالعديد من الفوائد الصحية، سواء كان زيت جوز الهند أو الحليب أو ماء جوز الهند، وتحتوي ملعقة كبيرة منه على حوالي 117 سعرة حرارية، و 17 جرامًا من الدهون، وخالية من الكربوهيدرات والسكر والألياف.
- إنه مصدر للمعادن والفيتامينات. يحتوي على الألياف الغذائية وفيتامين ب 6 والحديد والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم. كما أنه يدعم صحة القلب لاحتوائه على حمض اللوريك الذي يرفع مستويات الكوليسترول مما ينعكس على صحة القلب.
- يساعد على تحسين الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف الغذائية ويساعد في علاج التهابات الحلق والتهاب الشعب الهوائية والتهاب المسالك البولية والهربس النطاقي.
- وهو مضاد للبكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات، لذلك فهو يقتل بكتيريا الفم غير المرغوب فيها، ويحمي الأسنان واللثة من العدوى أو التسوس، ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- ومن أهم فوائده أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والثدي، ويقي من آلام المفاصل، ويزيد من الخصوبة لدى الرجال، ويعزز وظائف المخ ويعززها.
ولا تفوت قراءة المزيد. سعر كريم جوز الهند للشعر من بالمرز
ما هي حمية جوز الهند وما فوائدها؟
- ما يجعل جوز الهند مفيدًا للرجيم هو احتوائه على كمية كبيرة من المعادن والأحماض والفيتامينات التي تساعد على تعويض العناصر الغذائية التي تنتج عن التقليل من تناول الطعام، بالإضافة إلى نقص السعرات الحرارية.
- بفضل الدهون الثلاثية التي يحتويها، يساعدك جوز الهند على الشعور بالشبع من خلال تناول قطعة من جوز الهند قبل تناولها أو عن طريق تضمينها في وصفات الوجبات السهلة، مما يساعد على التحكم في عدد السعرات الحرارية وبالتالي القدرة على إنقاص الوزن.
- وجدت دراسة أجريت على عدد من الرجال أن الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من هذه الدهون الثلاثية كانوا قادرين على إنقاص وزن أكبر من الرجال الذين تناولوا أطعمة منخفضة أو معتدلة في هذه الدهون.
- من الجيد استخدام زيت جوز الهند في الطبخ، ويمكنك عمل خليط منه مع الشاي الأخضر وغليه وتخزينه، ثم تناول 4 ملاعق كبيرة في اليوم، أو تحضير وغلي خليط مع الليمون وتناوله كل يوم. صباح
- إمداد الجسم بانتظام بزيت جوز الهند وتناوله على معدة فارغة، قبل التمرين وقبل الوجبات الرئيسية، يؤدي إلى استمرار حرق الدهون وتراكمها في منطقة الخصر والأرداف.
كيف يساعد زيت جوز الهند على إنقاص الوزن؟
- يحتوي زيت جوز الهند على عناصر تساهم في تقوية عملية التمثيل الغذائي، وهي العملية التي يتم فيها تحويل الطعام الموجود في جسم الإنسان إلى طاقة بدلاً من تخزينه على شكل دهون، ووجود هذه الطاقة، بدوره، يساهم في حرق السعرات الحرارية. الجسم.
- يقلل زيت جوز الهند من إنتاج الجلوكوز، مما يقلل من تقلبات السكر في الدم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعال.
كيف تستخدمه في النظام الغذائي؟
- زيت جوز الهند، سواء كان بكرًا ممتازًا أو بكرًا ممتازًا أو معصورًا على البارد، مفيد للطهي لاحتوائه على مضادات الأكسدة وله أقوى نكهة ورائحة جوز الهند.
- إمداد الجسم بزيت جوز الهند بانتظام وتناوله على معدة فارغة قبل التمرين والوجبات الرئيسية يؤدي إلى حرق الدهون بشكل مستمر ويمنع تراكمها في الخصر والأرداف.
- يمكنك تناول زيت جوز الهند بالماء الدافئ أو مباشرة عن طريق إذابته في فمك، وهناك العديد من الأطعمة التي يمكنك صنعها باستخدام زيت جوز الهند بدلاً من السمن أو الزيوت النباتية.
- من بين هذه الأطعمة، يمكن استخدام السلع المخبوزة مثل الكعك والبسكويت في تحضير الفشار، ويمكن إضافة زيت جوز الهند إلى الخضروات النيئة الطازجة مثل البنجر المحمص أو البطاطا الحلوة.
- يمكنك تحضير مزيج من الشاي الأخضر وزيت جوز الهند عن طريق غليهما معًا والاحتفاظ بالمزيج بمقدار 4 ملاعق كبيرة يوميًا. يمكنك أيضًا عمل مزيج من زيت جوز الهند والليمون المسلوق لتناوله كل صباح.
- أما الجرعة المناسبة من زيت جوز الهند فهي من 2: 1 ملاعق في اليوم والتي يجب وضعها مع الأطعمة المناسبة في نظامك الغذائي، وفي حالة النتائج الإيجابية يمكنك زيادة الجرعة إلى 6: 5 ملاعق في اليوم. .
ماء جوز الهند واستخداماته في الرجيم
- ماء جوز الهند مصدر مهم وسريع لفقدان الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تمتص الطعام ببطء من خلال الجهاز الهضمي. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يحول الطعام إلى طاقة لحرق الدهون.
- يمكنك الحصول على ماء جوز الهند عن طريق تقطيع الفاكهة إلى نصفين، ثم تقشيرها جيدًا، وإزالة الجزء الأبيض من الداخل، ثم كشطه، ووضع هذا الجلد الناعم في الماء المغلي وتركه لمدة 10 دقائق.
- اعصر قشرة جوز الهند باليد لاستخراج الماء، وأن الماء أبيض اللون، لذلك يسمى حليب جوز الهند، ضعه في الثلاجة لمدة يوم، ثم ابدأ في استخدامه كل يوم بشرب كوب. مباشرة أو إضافة قطرات من عصير الليمون قبل الشرب.
مراحل حمية جوز الهند
- الطور الأول. لمدة 21 يومًا، تأكل 3 وجبات رئيسية يوميًا، بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين من طعام جوز الهند. في هذه المرحلة، يتم التركيز على البروتينات الحيوانية والنباتية، وتجنب استخدام الفواكه والحلويات عالية السعرات الحرارية.
- وتهدف المرحلة الثانية إلى تخليص الجسم من السموم وتقتصر على تناول المشروبات النباتية فقط مثل العصائر وتعتمد على جوز الهند لتزويد الجسم بالسكريات، وتستمر هذه المرحلة ليوم أو يومين فقط.
- المرحلة الثالثة. إنه مشابه للمرحلة الأولى. اتبع نفس النظام الغذائي مع بعض الحبوب والفواكه منخفضة السعرات الحرارية والخضروات النشوية. في المرحلة الرابعة، مرحلة تثبيت الوزن، يتم تناول جميع الأطعمة ذات السعرات الحرارية المعتدلة مع تجنب الحلويات.
رجيم جوز الهند الغذاء اليومي
1- الإفطار
- يؤكل فيه البيض مع الخضار المقلية المحضرة بجوز الهند.
- وجبة خفيفة من 6 حبات مكاديميا.
2- غداء
- يتكون من سلطة السبانخ والجوز والأفوكادو وزيت جوز الهند.
- يتبع الغداء وجبة خفيفة، كرفس مع 100 غرام من جبن الماعز.
3- عشاء
- تتكون من سمك مشوي وأرز بني وسلطة بصلصة جوز الهند.
أقدم لكم أيضًا فوائد زيت جوز الهند وكيفية استخدامه لإنقاص الوزن في يومين فقط.
لذلك، حاولنا تقديم معلومات كافية عن جوز الهند وكيف يمكن استخدامه كنبات طبيعي لفقدان الوزن. من الضروري أن تحاول الآن تطبيق هذا النظام الغذائي بانتظام، مما سيجعلك تحصل على الجسم الذي تريده.