أعراض نقص فيتامين هـ يسأل الكثير من الناس عن أعراض نقص فيتامين هـ وأسباب نقصه في الجسم.
أعراض نقص فيتامين هـ
تتعدد أعراض نقص فيتامين (هـ) في الجسم، ومن أهم هذه الأعراض:
الوهن العضلي الوبيل
- فيتامين (هـ) ضروري للجهاز العصبي المركزي ووظائفه المختلفة، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم.
- في حالة نقص فيتامين (هـ) في الجسم فإنه يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي يسبب الشعور بضعف العضلات.
صعوبة في الحركة
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) في الجسم إلى تدمير الخلايا العصبية المعروفة باسم عصبونات بوركينجي، والمعروفة باللغة الإنجليزية باسم عصب بوركينجي.
- في هذه الحالة، تضعف قدرة هذه الخلايا على التواصل ونقل الإشارات العصبية.
أنظر أيضا: أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه
شعور بالخدر والوخز
- يمكن أن يمنع تلف الألياف العصبية ما يعرف باسم النبضات العصبية من الانتقال بشكل صحيح.
- في هذه الحالة، يعاني المريض من خدر ووخز، وهي حالة تسمى الاعتلال العصبي المحيطي، والمعروفة باللغة الإنجليزية باسم اعتلال الأعصاب المحيطية.
صعوبة في الرؤية
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) في الجسم إلى إضعاف المستقبلات الضوئية في شبكية العين وتلف العديد من الخلايا في العين.
- يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين والتأثير على الشبكية إلى الإصابة بالعمى.
ضعف جهاز المناعة
- من أعراض نقص فيتامين (هـ) في الجسم ضعف جهاز المناعة، وهذا الفيتامين ضروري لصحة جهاز المناعة في الجسم.
- يحمي فيتامين هـ خلايا جهاز المناعة من تأثيرات الإجهاد التأكسدي ويساهم في زيادة نشاطها.
- عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين (هـ)، فإنه يتسبب في استجابة ضعيفة للخلايا التائية المرتبطة بالمناعة، والمعروفة باللغة الإنجليزية باسم الخلايا التائية.
- هذا يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- أظهرت دراسة نشرت في عام 2005 أنه تأخر لمجموعة من كبار السن.
- يساعد تناول الكثير من فيتامين (هـ) على منع الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.
أسباب نقص فيتامين هـ
هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين (هـ)، تُعرف بفيتامين (هـ)، ومن أهمها:
عدم الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين هـ
- من أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين (هـ) في الجسم عدم الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين (هـ) سواء من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية به.
- هذا سبب مشترك بين الناس، وخاصة في البلدان الفقيرة.
أسباب وراثية
- من الممكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين لدى شخص ما إلى إصابة شخص آخر في نفس العائلة نتيجة لعوامل وراثية.
- وتجدر الإشارة إلى أنه من السهل التعرف على التاريخ العائلي لجميع الأمراض.
- تشخيص الأمراض النادرة والمتأثرة وراثيا بالإنسان وتشمل الآتي:
- صميم البروتين الشحمي الخلقي – المعروف طبيا باسم البروتين الشحمي الخلقي.
- بالإضافة إلى نقص فيتامين هـ المعزول العائلي.
- وتجدر الإشارة إلى أن الأمراض السابقة مزمنة، وأحدها يؤدي إلى نقص حاد في مستويات فيتامين هـ.
- تشخيص الأمراض النادرة والمتأثرة وراثيا بالإنسان وتشمل الآتي:
قد تكون مهتمًا. أعراض نقص الحديد في الجسم
الإصابة بأمراض معينة
- يمكن أن يحدث نقص فيتامين (هـ) نتيجة للأمراض التي تقلل من امتصاص الجسم للدهون.
- حيث يحتاج الجسم إلى دهون حتى يتم امتصاص فيتامين هـ بالشكل اللازم والمناسب.
يحدث هذا عند حدوث الأمراض التالية:
- التهاب البنكرياس المزمن.
- مرض في البطن.
- أيضا حساسية القمح، والمعروفة باللغة الإنجليزية باسم مرض الاضطرابات الهضمية.
- الركود الصفراوي هو مرض معروف في اللغة الإنجليزية باسم Cholestatis يستهدف الكبد.
- التليف الكيسي – مرض يعرف في اللغة الإنجليزية باسم التليف الكيسي.
مولود قبل الأوان
- الطفل الخديج الذي يزن أقل من 1500 جرام لديه مستويات منخفضة من فيتامين هـ.
- لأن هذا النوع من الفيتامينات يصل إلى الجنين عن طريق المشيمة عند مستوى منخفض جداً.
- يزيد نقص فيتامين (هـ) أيضًا من خطر عدم تطور القناة الهضمية للطفل الخديج بشكل كامل.
- مما يؤدي إلى إعاقة الجسم للدهون وفيتامين هـ.
التدخين
يمكن أن يؤدي تدخين سجائر الإناث إلى زيادة استهلاك فيتامين (هـ) مما يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين من جسم المدخنين.
مضاعفات نقص فيتامين هـ
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) إلى فقر الدم الانحلالي، المعروف باللغة الإنجليزية باسم فقر الدم الانحلالي.
- هذه هي الاضطرابات التي تتسبب في تحلل خلايا الدم الحمراء بشكل أسرع مما تتكون.
- تحدث هذه الاضطرابات لأن فيتامين E يحمي أغشية خلايا الدم الحمراء من الأكسدة.
- عادة ما يصيب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين E الأطفال الذين يولدون قبل الأوان، وكذلك فقط أولئك الذين يعانون من التليف الكيسي.
- وتجدر الإشارة إلى أن تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين إي يمكن أن يحسن حالة مرضى فقر الدم الناجم عن نقص هذا الفيتامين في الجسم.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الطفل الخديج المصاب بنقص فيتامين هـ يكون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم من غيره.
علاج نقص فيتامين هـ
- إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين (هـ)، فاذهب إلى طبيبك لتشخيص حالتك وقد يطلب منك إجراء بعض الاختبارات لتأكيد ما إذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين أم لا.
- لأن تناول المكملات الغذائية دون إشراف الطبيب لتعويض نقص فيتامين (هـ) في جسمك، بنسبة تفوق حاجته، يمكن أن يؤدي إلى أضرار صحية مختلفة.
- قد يوصي طبيبك بإحدى الطرق المناسبة لعلاج نقص فيتامين هـ في الجسم، بما في ذلك ما يلي:
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ
هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) التي يمكن أحيانًا الاعتماد عليها لعلاج نقص فيتامين (هـ)، بما في ذلك ما يلي:
أنواع معينة من البذور والمكسرات
تحتوي هذه الأطعمة على كميات عالية من فيتامين هـ. تتضمن أمثلة البذور والمكسرات ما يلي:
حبوب دوار الشمس
تحتوي كل مائة جرام من هذه البذور على خمسة وثلاثين ملليجرام من فيتامين هـ.
لوز
من أهم مميزات اللوز أنه غني بفيتامين هـ الضروري لصحة الجسم، حيث يحتوي كل مائة جرام منه على ستة وعشرين مليجرام من هذا الفيتامين.
البندق
يحتوي هذا النوع من المكسرات على كمية كبيرة من فيتامين هـ، خمسة عشر مليغرامًا من هذا الفيتامين لكل مائة جرام من البندق.
شجرة الصنوبر
يحتوي كل مائة جرام من الصنوبر على 9.3 ملليغرام من فيتامين هـ الضروري لصحة الجسم.
بذور ومكسرات أخرى
- الفول السوداني.
- فستق.
- بالإضافة إلى المكسرات البرازيلية.
- بذور اليقطين.
- الجوز الهندي
- باستثناء جوز البقان أو ما يعرف بالجوز الأمريكي.
أوراق البنجر الأخضر
- عادة ما يؤكل جذر البنجر، ولكن إذا كنت ترغب في استبدال جسمك بفيتامين E، يجب إضافة أوراق البنجر الخضراء إلى السلطة أو قليها بالزيت الخفيف.
- يحتوي كل مائة جرام من البنجر المسلوق على 1.81 مجم من فيتامين هـ.
- لا تقتصر فائدة أوراق البنجر الخضراء على فيتامين هـ ولكنها تحتوي أيضًا على فيتامين أ.
- بالإضافة إلى فيتامين ج والألياف الغذائية والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم.
السلق:
- السلق السويسري عبارة عن خضروات ذات أوراق خضراء غنية بفيتامين هـ.
- تحتوي كل مائة جرام من القشر على 1.89 مجم من فيتامين هـ.
اخترنا لك الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي
بعض أنواع زيت الطهي
توجد زيوت تستخدم في الطبخ تحتوي على فيتامين هـ ومنها ما يلي:
- زيت الورد.
- أيضا زيت البندق.
- بالإضافة إلى الزيت المعطر.
- أيضا زيت اللوز.
- أيضا زيت الأرز.
- زيت الكانولا.
- أيضا زيت النخيل.
الأطعمة الأخرى
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين هـ، وأشهرها:
- كيوي؛
- بروكلي
- بالإضافة إلى الأفوكادو.
- سبانخ؛
- جمبري.
- أمير:
- زيت الزيتون.
في نهاية الموضوع وعلى موقع القلعة مقال، وبعد التعرف على أعراض نقص فيتامين هـ.
لقد ذكرنا أسباب نقص فيتامين هـ ومضاعفات نقصه وطرق علاجه.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.