أنواع الجسم والنظام الغذائي المقابل له بالطبع النظام الغذائي من الأمور التي تهم الكثير من النساء، لأن كل امرأة تريد أن يكون لها جسم رشيق مع شكل جميل، وتريد أيضًا أن يكون لجسدها وزن مثالي بعيدًا عن السمنة والسمنة. بعيدا عن النحافة.
فكما أن كل جسم يتناسب مع نظام غذائي معين، فليست كل الأجسام متشابهة، لذلك سنشرح لك أنواع الجسم ونظامهم الغذائي المناسب حتى تتمكن من اختيار النظام الغذائي الصحيح وبالتالي تحقيق الجسم المثالي بالمثالية. الوزن، كل ما عليك فعله هو اتباع الأنظمة الغذائية الصحية التي سنشرحها.
أنواع الجسم والنظام الغذائي المقابل لها.
هناك أنواع معينة من الجسم وهي من ثلاثة أنواع، لذلك سنشرح لك أنواع الجسم والنظام الغذائي المناسب لها حتى تتمكن من اتباع النظام الغذائي المناسب لك وتتلخص هذه الأنواع على النحو التالي:
اكتب أنا endomorph.
هذا النوع من الجسم عبارة عن جسم يخزن الدهون، لذلك يجب اتباع نظام غذائي معين مع تمارين خاصة، ويجب على هذه الهيئات تجنب تناول السكر والفواكه ما عدا التوت، كما يجب تجنب الكربوهيدرات.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والتي يمكن تناولها الذرة والجزر والحبوب الكاملة والبروتين، وكذلك الدواجن واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية.
النوع الثاني متوسط الشكل.
يمكن لهذا الجسم أن يفقد الوزن بسهولة إذا اتبعت نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة بانتظام، ويتميز هذا الجسم صاحب الجسم بعظام قوية وبنية متوسطة وكتفين عريضين، ويتميز بحرق الدهون مع سهولة إنقاص الوزن.
يمكنه تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة، ويمكنه تناول البروتينات التي لا تحتوي على دهون.
النوع الثالث ectomers.
يتميز هذا النوع من الجسم لدى أصحابه بأنهم يتمتعون بجسم رشيق ولا يمكن أن تتراكم فيه الدهون، كما أنهم يتميزون بمفاصل ضيقة وطويلة، ولا يحتوي الجلد على طبقات دهنية.
من الأطعمة، يوصون بتناول الكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات، وكذلك الدهون الصحية، كما يوصون بممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة، وهذه هي أنواع الجسم والنظام الغذائي المناسب لها.
أنظر أيضا: كيفية صنع الفشار الخالي من الدهون لنظام غذائي
رجيم الكمثرى على شكل الجسم.
بعد توضيح أنواع الجسم والنظام الغذائي المناسب لها، يمكننا توضيح نظام الكمثرى الغذائي، حيث يمكن لهذا النظام الغذائي أن يجعل الفرد يشعر بالشبع لفترة طويلة ويمكن اتباعه على النحو التالي:
- الفطور: قطعة توست من القمح الكامل + قطعة جبن خالي الدسم + قطعة فاكهة + كوب شاي أخضر.
- إذا كنت جائعًا، يمكنك تناول البطاطس المقلية.
- غداء تناول كوبين من الأرز + كوب بروكلي + كوب عصير كيوي + قطعة فاكهة حسب الرغبة.
- العشاء: كوب ونصف شوربة عدس + 3 قطع خبز أسمر محمص + كوب سلطة خضراء + 3 فواكه مسلوقة.
- إذا كنت جائعًا، يمكنك تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم أو تفاحة، وكان هذا هو النظام الغذائي الذي يشبه شكل الجسم.
النظام الغذائي لشكل الجسم من الغدة الكظرية.
والآن سوف نشرح لكم النظام الغذائي لبناء الأجسام الكظرية لأن هذا الجسم يمكن أن يحققه كثير من النساء لأنه جسم جميل وجميل، لذلك سوف نشرح لكم نوع النظام الغذائي الذي يمكن تحقيقه من خلال هذا الجسم. يجب مراعاة ما يلي:
- الفطور: وعاء من رقائق الذرة الخفيفة أو توست دقيق الشوفان + وعاء زبادي خالي الدسم + كوب حليب.
- الغداء: سمك مشوي أو منتجات ألبان قليلة الدسم + خضروات مطبوخة أو سلطة خضراء + جزء من الفاكهة يمكن تناولها.
- العشاء: دجاج أو سمك منزوع الجلد + كمية معتدلة من الحبوب والخضروات + حصة واحدة من الفاكهة.
- يجب تجنب اللحوم والجبن وأنواع الكريمة المختلفة، ويجب أن تكون وجبات الطعام متباعدة على فترات كافية، وكان هذا هو النظام الغذائي للجسم الكظري.
أنظر أيضا: كم مرة يجب أن تأكل اللحوم الحمراء أثناء اتباع نظام غذائي؟
النظام الغذائي من نوع الجسم التناسلي.
أما بالنسبة للنظام الغذائي من نوع الجسم التناسلي، فيمكن القول إنه يمكن الحصول على هذا الجسم باتباع ما يلي:
- الفطور: قطعة فاكهة صغيرة + قهوة أو شاي محلى بقليل من السكر.
- غداء يحتوي على طبق كبير من السلطة + نصف كوب خضار مطبوخ + بيضة مسلوقة أو مقلية + توست كامل أو قطعة خبز + قطعة فاكهة.
- عشاء. 4 أونصات دجاج أو سمك + قطعة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم + كوب من شاي البرسيم الأحمر وهذا نظام غذائي للجسم التناسلي.
نظام غذائي على شكل جسم الساعة الرملية.
هذا نوع آخر من الجسم ونظام غذائي مناسب له وهو نظام الساعة الرملية على شكل الجسم وأي شخص يريد اتباع هذا النظام يجب أن يعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتين وهي منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والابتعاد. من النشا وهذا هو نظام الحمية.
- إفطار. يمكنك تناول 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم.
- غداء تناول قطعة من اللحم المشوي أو قطعة دجاج + طبق سلطة خضراء أو يمكنك تناول ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة.
- عشاء. 2 بيضة مسلوقة + علبة زبادي خالي الدسم + ثمرة خس أو خيار وكان ذلك شكل الساعة الرملية رجيم الجسم.
أنظر أيضا: كيفية استخدام فول الصويا المطحون في رجيم الحليب
أخيرًا بعد توضيح أنواع الأجسام والنظام الغذائي المطابق لها، نود منكم الاستفادة من موضوع المقال ونأمل أن يعرف كل فرد نوع جسمه ويتبع نظامه الغذائي. ، ونتطلع إلى تعليقاتكم واقتراحاتكم وحلولكم، حيث يمكنكم مشاركة هذا المقال.