درجة حرارة الجسم الطبيعية هي 37 درجة مئوية، وإذا كانت أقل من ذلك، فهذا يعني أن الجسم يعاني من انخفاض في درجة الحرارة، ويجب تنظيم متوسط درجة حرارة الجسم.
حتى لا يعاني من مضاعفات، ما هي أفضل الطرق لرفع درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي، هذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا التالي من مقالنا.
أعراض انخفاض درجة حرارة الجسم
- الشعور ببرودة الجسم عند لمسه.
- شعور بالنعاس؛
- اتساع حدقة العين.
- تداخل في الإحساس بالكلام.
- مظهر الجلد بلون فاتح، أي أحمر فاتح.
- انخفاض معدل التنفس.
- ضعف معدل ضربات القلب.
- التعب والإرهاق الجسدي العام.
- تشوش ذهني
- تغيير لون أصابع اليدين والقدمين إلى اللون الأرجواني.
اقرأ أيضًا: علاج انخفاض حرارة الجسم
أسباب انخفاض درجة حرارة الجسم
- شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
- كبار السن من المرجح أن يخفض كبار السن والأطفال الصغار درجة حرارة أجسامهم.
- الإصابة بأمراض معينة مثل قصور الغدة الدرقية والتهاب المفاصل والجفاف والسكري ومرض باركنسون.
- تناول أنواع معينة من الأدوية التي تخفض درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ.
- ومن أهمها مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان وكذلك المهدئات.
- العيش في مناطق ذات درجات حرارة منخفضة.
- الخرف أو المرض العقلي مثل الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب.
الإسعافات الأولية في حالة ارتفاع درجة الحرارة
ضع الشخص في مكان دافئ
- ويفضل ابعاد الشخص تماما عن الاماكن الباردة ووضعه في اماكن دافئة.
- في حالة عدم قدرة الشخص المصاب بجسم بارد على الانتقال من مكان إلى آخر، فمن الممكن تغطيته.
- لحمايته من البرد والرياح التي قد تضرب جسده.
إزالة الملابس المبللة
أي إزالة أي ملابس مبللة من جسد الضحية دون تحريك الضحية أكثر من اللازم، حيث لا يمكن تحريك الضحية.
حتى لو تعلق الأمر بقص ملابسه وتمزيقها، فإننا لا نحركه كثيرًا.
مراقبة التنفس
- من الضروري مراقبة عملية التنفس من خلال مراقبة النبض، في حالة انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ وسريع.
- من الضروري مراقبة النبض والتنفس.
- مع تنفس أقل من الطبيعي ومعدل ضربات القلب وانخفاض درجة حرارة الجسم.
- أيضًا، في حالة السكتة القلبية، يجب إجراء الإنعاش الرئوي على الفور.
ابعد الشخص عن الارض الباردة
بمعنى آخر، لا ينبغي أن ينام الشخص على الأرض وأن يكون السطح مبللاً.
بدلاً من ذلك، يجب وضع البطانيات تحت الضحية أثناء استلقائه، أو نقلها بسرعة إلى مناطق دافئة أو بالبطانيات.
غطِّ الشخص بالبطانيات
نوصي بوضع طبقات من البطانيات الجافة أو البطانيات على الشخص لإبقائه دافئًا، مع الحرص على تغطية الرأس وترك الوجه مكشوفًا.
حتى لا ينقطع أنفاس الضحية.
اشرب مشروبات ساخنة
ننصح بشرب المشروبات الساخنة، إذا كان الجسم بارداً، وتحتوي على السكر، وتجنب المشروبات الكحولية.
وكذلك الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين لتدفئة الجسم إذا أمكن تناول الأطعمة والمشروبات.
استخدم الكمادات الدافئة
- استخدام كمادات دافئة وجافة على منطقة الرقبة والصدر وبين الفخذين وعدم وضع هذه الكمادات على الذراعين أو الساقين.
- يمكن أيضًا تحضير هذه الإسعافات الأولية باستخدام زجاجات بلاستيكية مملوءة بالماء الساخن.
- وتجفف تلك المناشف وضعها على شكل كمادات.
قد تكون مهتمًا أيضًا. أدنى درجة حرارة سجلت على الإطلاق في العالم
تناول الطعام الحار
- الأطعمة الحارة أو الحارة مثل الفلفل الحار أو الهالبينو أو الفلفل الحار.
- أو أي نوع آخر من الفلفل الحار والزنجبيل والشاي الأخضر والبصل والثوم والسمسم والعسل واللحوم والبقوليات.
- لأن كل هذه الأطعمة لها دور كبير في رفع درجة الحرارة وعندما تكون درجة حرارتك باردة.
- نوصي بتناول تلك الأطعمة الحارة التي ترفع درجة حرارة الجسم.
- لكن تجنب تناول الكثير من هذه الأطعمة لتجنب المزيد من العدوى.
الطرق اليومية لزيادة درجة حرارة الجسم
التأمل واليوغا
- أظهرت الدراسات أن اليوجا من أهم الرياضات التي تزيد من حرارة الجسم ودرجة حرارته.
- حيث تم الكشف عن ذلك من خلال مراقبة الموجات الصوتية في الدماغ وهذه الأجهزة EEG.
- يمكن أيضًا زيادته من خلال تخيل أنك في مكان شديد الحرارة وأنت تتعرق.
تنفس بعمق
من الممكن رفع درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ وصحيح عن طريق ما يسمى بالتنفس النشط، أي بوضع راحة اليد اليمنى على راحة اليد اليسرى.
ثم يتم تثبيتها أسفل منطقة السرة، ثم التنفس بشكل مستمر لمدة ثلاث دقائق حتى ترفع البطن عن الشهيق ثم تنزل على الزفير.
ممارسه الرياضه
- ستؤدي ممارسة الرياضة أو حتى أي مجهود بدني بسيط إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- مما يحفز الجسم على حرق عدد من السعرات الحرارية، وهو غير مصمم لممارسة الرياضات الثقيلة.
- لكن الركض أو القفز أو المشي والانتقال من مكان إلى آخر أكثر من مرة هو الذي يحقق ذلك.
انظر أيضًا أنواع موازين الحرارة لقياس درجة الحرارة
أخيرًا، قدمنا لك كل ما يتعلق بارتفاع درجة حرارة الجسم المنخفضة وما هي أفضل العلاجات، لذلك نأمل أن تكون قد استفدت من هذا الموضوع.
نحن أيضًا في انتظار تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات أسفل الموضوع، فنحن نرحب بكم.