تعتبر فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين مهمة لأنه من الأشياء الشعبية مؤخرًا سواء كان ذلك في المنتجعات الصحية ومراكز التجميل والنوادي وأيضًا في المنازل وخاصة المنازل الحديثة، وهو ليس مجرد نوع فاخر. أو الموضة، ولكن يحصل المرء على العديد من الفوائد النفسية والصحية من الجاكوزي.
فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين
يساعد الجاكوزي على تطهير الجسم والعقل في نفس الوقت ويوفر للشخص الاسترخاء والاسترخاء وتخفيف الآلام.
الوقت الذي تقضيه في الجاكوزي ممتع ومفيد للصحة، ويمكن استخدام الجاكوزي الساخن أو البارد حسب الرغبة الشخصية.
وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الجاكوزي البارد.
فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين كثيرة، والبرد أفضل من الساخن بعد التمرين.
يساعد في تقليل الالتهاب في الأوتار والمفاصل والعضلات.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الماء البارد يخفف الألم ويساعد على التئام الجروح أثناء التدريب.
يعتبر الحمام الساخن بالماء البارد استجابة سريعة لتقليل الألم والالتهابات.
من الممكن استخدام الجاكوزي الساخن بعد نزلة البرد، لأن الماء الساخن يساعد على التخلص من الخلايا الالتهابية المتراكمة.
وخلايا الجسم الميتة، ويحسن صحة العظام ويقلل من مستويات تصلب العضلات والمفاصل.
لذلك ننصح باستخدام الجاكوزي البارد والساخن بعد التمرين على التوالي.
ما لم تكن الإصابة شديدة أثناء التمرين، قد ينصحك الأخصائي بالابتعاد عن الماء الساخن في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة.
تحقق من فوائد ومضار الجاكوزي البارد هنا
مزايا الجاكوزي البارد
في مقال عن فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين نقول إن للجاكوزي البارد فوائد عديدة للصحة النفسية والجسدية والجمالية، ومن هذه الفوائد:
● الجاكوزي البارد يحسن من مستوى الدورة اللمفاوية، لأن الجهاز اللمفاوي عبارة عن وعاء يدور في جميع أنحاء الجسم.
يعمل على إزالة السموم والفيروسات والبكتيريا من الجسم، وهناك فرق بين الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية.
لأن الجهاز اللمفاوي لا يحتوي على مركز ضخ مثل القلب، لكن عملية ضخه تعتمد على عملية تقلص العضلات.
لذلك، فإن التمارين الرياضية تعزز المناعة، والماء البارد يساعد على تضييق الأوعية اللمفاوية، مما يحسن المناعة.
● تحسين مستوى الدورة الدموية عندما يقوم الإنسان بغمر جسده في الماء البارد يساعد الدم على الانتقال إلى الأعضاء المختلفة.
لإحاطة القلب والحفاظ على درجة حرارته متوازنة، يضطر القلب إلى ضخ كمية عالية من الدم، مما يؤدي إلى زيادة النبض.
يحسن الدورة الدموية، ويحسن صحة القلب، وبالتالي يجعل الصحة العامة أقوى ويزيد النشاط.
● الجاكوزي البارد يرفع من مستوى السعادة، فهناك دراسات أثبتت أن الماء البارد يمكن أن يرفع من مستوى السعادة.
وتعزز مزاجك أكثر عن طريق تنشيط الدوبامين.
هناك أيضًا دراسات تظهر أن الاستحمام بالماء البارد بانتظام يمكن أن يقلل من الاكتئاب.
● يساعد على إنقاص الوزن، حيث أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يزيد من مستوى الاحتراق داخل الجسم.
كما أن ارتفاع درجة الحرارة يرفع أيضًا مستويات الدهون البنية الصحية ويقلل من الدهون البيضاء غير الصحية، لكن الجاكوزي البارد ليس بديلاً عن الأكل الصحي وممارسة الرياضة.
● كما أنه يساعد البشرة على الظهور بمظهر أفضل الماء البارد له العديد من الفوائد للبشرة لأنه يجعله أكثر مرونة وحيوية.
كما أنه يحسن مظهر المسام ويقلل من نسبة البثور لأنه لا يحفز إنتاج الزيوت والدهون في الجلد مثل الماء الساخن.
● يساعد في تخفيف التهاب الجلد إذا كنت تعاني من الأكزيما أو حساسية الجلد وجلدك ملتهب، فالماء البارد يهدئ الالتهاب ويقلل الألم.
كيفية استخدام الجاكوزي
في موضوعنا فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين نقول انه من أجل استخدام الجاكوزي بشكل صحيح وصحيح لابد من ملاحظة بعض النقاط للحصول على الفوائد الكاملة والابتعاد عن المخاطر، وذلك من خلال: خطوات.
● يتم تعبئة الجاكوزي بالماء باستخدام صنبور، ساخن أو بارد، حسب التفضيل الشخصي، ويجب أن تكون درجة الحرارة متوازنة، أي دافئة بما يكفي لتفادي الحروق، وذلك عند استخدام الماء الساخن.
● بعد الانتهاء من ملء الجاكوزي، يدخل الماء إلى المضخة من خلال فتحة واحدة.
وستقوم المضخة بدفع الماء عبر الفتحات التي تعمل على تدليك عضلات الجسم.
● كمية صغيرة من هذه العطور الطبيعية الجميلة يمكن استخدامها لخلق رائحة فريدة للجسم.
مثل الصبار والعود والياسمين، ويمكنك أيضًا إضافة رغوة للترفيه والتسلية.
● اعتني جيدًا بالأطفال ولا تتركهم بمفردهم في الجاكوزي.
● لمرافقة الأشخاص المعرضين للإصابة بالصرع والنوبات أحيانًا أثناء التواجد في الجاكوزي.
بدلاً من ذلك، يوصى بعدم استخدام هذه الفئة من الجاكوزي.
بعض النصائح قبل استخدام الجاكوزي البارد
في مقالنا عن فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين، نقول إن هناك بعض النصائح والقواعد التي يجب اتباعها قبل الدخول إلى الجاكوزي البارد، والنصائح كالتالي:
● يجب أن تتراوح درجة الحرارة في الجاكوزي البارد بين عشر وخمس عشرة درجة مئوية، أي ما بين خمسين إلى تسعة وخمسين درجة فهرنهايت.
● احرص على عدم إطالة الوقت داخل الجاكوزي البارد، لأن هذا قد يؤدي إلى العديد من المخاطر.
لذلك، يجب ضبط الوقت لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة، لا أكثر.
● يجب غمر الجسم بالكامل لتحقيق أفضل النتائج، لتضييق الأوعية الدموية بالجسم.
من الممكن أن يبدأ الشخص بغمر رجليه وقدميه من الأسفل، ثم يغمر صدره الجسم بالكامل.
أنظر أيضا: مقارنة بين وقت اللياقة الاحترافي والعادي
حمام الثلج
نقول في سطور موضوعنا، فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين، أن الثلج وغمر الجسم في الماء البارد أو العمل على علاج مرض معين بالبرودة هو نظام تدريبي.
عادة ما يتبعون تمارين قوية. يُغطس معظم الجسم في بركة من الماء المثلج أو الجليد لفترة زمنية معينة.
في الوقت نفسه، ينتشر استخدام حمامات الجليد من قبل الرياضيين لمختلف الرياضات.
لا يزال استخدامه مثيرًا للجدل، وهو نتيجة الخطر الكامن في انخفاض معدل درجة حرارة الجسم.
احتمالية حدوث صدمة تؤدي إلى الموت المفاجئ.
غالبًا ما يستخدم الرياضيون حمامات الجليد بعد التمرين لأنهم يعتقدون أن الماء البارد يسرع عملية شفاء الجسم.
تظل العمليات الداخلية للجسم غامضة وغير مفهومة.
حتى الآن، لم تكن الأبحاث حول الفوائد الصحية لحمامات الثلج كجزء من التمارين الرياضية حاسمة.
هناك دراسات تظهر فائدة قليلة جدًا. على سبيل المثال، الحد من تلف العضلات وانزعاجها، وكذلك تقليل تأخر ظهور وجع العضلات.
أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن حمامات الثلج تبطئ نمو العضلات وتتداخل مع روتين التمرين العام.
انظر أيضا: فروع جولدز جيم في جميع أنحاء العالم
مقال عن فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين تحدثنا عن الجاكوزي البارد في اتجاهات مختلفة نتمنى أن تكون قد استفدت من الموضوع ومحتواه وأن تكون قد اكتسبت المعرفة وأصبحت أكثر دراية بفوائدها. جاكوزي، ونتمنى لكم الأمان والراحة الدائمين.