يمكن الاعتماد على التفاح في إجراءات النظام الغذائي حيث أنه يعتبر غذاء غذائي عالي السعرات الحرارية ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن وبالتالي يمكن الاعتماد عليه في نظام حمية التفاح بمعدل 10 كجم في الأسبوع. التخلص من الوزن الزائد، لأنه يتميز بالعديد من الفوائد للجسم ويساعد على تحقيق الوزن المثالي.
رجيم التفاح 10 كيلو جرام اسبوعيا
يمكنك اتباع حمية 10 كجم في أسبوع عن طريق تناول التفاح الأخضر للحصول على وزنك المثالي، وذلك باتباع ما يلي:
- تناول تفاحة خضراء مع شريحة جبن ونصف رغيف فقط على الإفطار.
- ثم تناول تفاحة صغيرة مع بعض الأرز على الغداء.
- ويمكنك فقط أن تأكل تفاحة أو اثنتين على العشاء.
- بين الغداء والعشاء، يمكنك أن تأكل تفاحة مع علبة زبادي.
انظر أيضًا: الاختلاف الغذائي بين التفاح الأخضر والأحمر
رجيم التفاح باستخدام الزبادي
يمكنك أيضًا خسارة 10 كيلوغرامات في أسبوع باستخدام التفاح الأخضر مع الزبادي على النحو التالي.
- تناول تفاحة خضراء في اليوم الأول واليوم التالي، وشرب الكثير من الماء والمشروبات الدافئة بدون سكر طوال اليوم.
- في اليوم الثالث والرابع، تناول تفاحة خضراء مع كوب من الحليب الخالي من الدسم على الإفطار، وتفاحة بالزبادي على الغداء، ونصف تفاحة مع قطعة خبز بالجبن على العشاء.
- في اليوم الخامس والسادس، يمكنك تناول الأطعمة الخالية من الدهون وتناول التفاح الأخضر.
- أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، يجب أن تمشي لمدة ساعة على الأقل كل يوم للحصول على نتائج سريعة.
رجيم التفاح والماء لفقدان الوزن
يمكنك اتباع هذا النوع من الرجيم لخسارة 10 كيلوغرامات، لكنك تحتاج إلى الكثير من الإرادة للقيام بذلك، لأنه من أصعب أنواع رجيم التفاح، وهو كالتالي:
- من الضروري شرب 12 كوبًا من الماء يوميًا مع الحفاظ على هذا النوع من النظام الغذائي.
- من الضروري ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء اتباع النظام الغذائي.
- في اليوم الأول، لا تأكل أي طعام غير تناول تفاحة خضراء بالماء فقط.
- في اليوم الثاني، تناول الجزر مع الليمون والتفاح الأخضر والخل والجبن وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء خلال اليوم.
- في اليوم الثالث، تناول قطعة خبز مع شريحة لحم وتفاحة وبعض الجزر والبصل والجزر.
- في اليوم الرابع تناولي قطعة خبز مع قطعة لحم مع سلطة خضراء أو تونة بالليمون.
- في اليوم الخامس يمكنك أن تأكل بيضة مقلية مع قطعة خبز وسلطة خضراء مع تفاحة خضراء.
- ثم كرر خطوات النظام الغذائي بنفس الطريقة للأيام الخمسة المتبقية.
- سيساعدك هذا النظام الغذائي على التخلص من دهون الخصر المتراكمة وتنظيف معدتك.
رجيم التفاح الاخضر بالقرفة
القرفة من الأعشاب الشهيرة التي تساعد على إنقاص الوزن وتجعل الجسم يفقد سعرات حرارية عالية جدًا، لذا يمكنك اتباع النظام الغذائي التالي.
- أضف ثمرة تفاحة خضراء، وملعقتين كبيرتين من القرفة، وملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- ثم صب الخليط في الخلاط لجعله متجانسًا.
- ثم تناول هذا الخليط طوال اليوم لمدة 10 أيام مع الخضار واللبن والوجبات الخفيفة.
اقرأ أيضًا: حمية التفاح هي أسرع حمية.
فوائد حمية التفاح للجسم
يحب الكثير من الناس اتباع حمية التفاح لإنقاص الوزن لما لها من فوائد عديدة للجسم ومنها ما يلي:
- يساعد التفاح الأخضر على التخلص من الوزن الزائد بسهولة ويسهل أيضًا الشعور بالشبع.
- يمنع التفاح الأخضر تراكم الدهون في الجسم ويقلل منها.
- يمنع تكوين الخلايا الضارة في الجسم ويعمل على ترميم الخلايا التالفة في الجسم.
- يحافظ على مستوى السكر في الدم وبالتالي فهو مفيد جدًا لمرضى السكر.
- يحتوي على الكثير من الإنزيمات والعناصر التي تساعد في سرعة هضم الطعام.
- يقي الجسم من الأمراض السرطانية.
- يحتوي على عناصر مهمة تساعد على إذابة وحرق دهون البطن.
- يحتوي على فيتامينات وألياف غذائية مهمة جدًا للجسم.
- يعمل على إزالة عيوب البشرة ويجدد خلايا البشرة ويجعلها أكثر حيوية وصحة وإشراقًا.
نصائح ضرورية لمن يتبع حمية التفاح
عند استخدام حمية التفاح 10 كيلوغرامات أسبوعياً، من الضروري اتباع عدد من النصائح الضرورية للحفاظ على وزن مثالي، على النحو التالي:
- يجب أن تحتوي الأطعمة المستخدمة مع التفاح على بروتينات.
- بعد الانتهاء من النظام الغذائي يجب عدم تناول كميات كبيرة من الطعام حتى لا يعود الجسم إلى اكتساب الوزن مرة أخرى.
- يجب عدم تكرار هذا النظام الغذائي إلا بعد ستة أشهر من تنفيذه.
- عند اتباع هذا النوع من الحمية، ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر كل صباح.
- عند اتباع هذا النظام الغذائي، يجب تجنب الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- عند استخدام هذا النظام الغذائي، من الضروري تناول كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر في اليوم.
- يجب مراقبة المشي كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل.
تحقق هنا من حمية التفاح السحرية لتخسر 3 كجم في أسبوع
وتجدر الإشارة إلى أن حمية التفاح التي يبلغ وزنها 10 كيلوغرامات أسبوعياً هي من أكثر الحميات شيوعاً لأنها تحقق خسارة الوزن في وقت قياسي وتجعلك تشعر بالشبع.
كما أنه يوفر العديد من الفوائد الغذائية للجسم ويقي من الضعف، وقد أظهرنا لكم اليوم أكثر من طريقة لإعداد هذا النظام الغذائي من خلال موقعنا.