ما هي أعراض نقص فيتامين ب الذي يعد من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، لذلك سنفهم بسرعة هذه الأعراض حتى نتمكن من تصحيح المشكلة وتعويض نقص هذا الفيتامين. .
ما هي أعراض نقص فيتامين ب؟
- هي مجموعة متكاملة من فيتامينات ب، حيث يؤدي كل فيتامين وظيفة محددة لوجوده.
- على سبيل المثال، نجد مجموعة خاصة من الأعصاب ومجموعة مهمة لوظائف العضلات.
- والبعض الآخر ضروري لإنتاج الكربوهيدرات التي تزيد من معدل الطاقة في الجسم.
- وغيرها للحفاظ على صحة الجلد أو تحفيز الأعصاب البصرية.
- لأن الجسم غير قادر على تخزين هذه الفيتامينات طوال الوقت.
- يجب أن نحافظ على وجوده في الجسم حتى لا يضر فقدانه بوظائف الجسم.
- لكن ما هي أعراض نقص فيتامين ب، هذا ما سنتعلمه لاحقًا.
أنظر أيضا: أعراض نقص فيتامين ب 12 عند الأطفال
أعراض نقص فيتامين ب 1
- فقدان الشهية المستمر وعدم الرغبة في تناول أي طعام.
- اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسبب الإمساك.
- الشعور المستمر بالتعب والتعب والضيق.
- عدم القدرة على التوازن مع فقدان الانتباه.
- للإجابة عن أعراض النقص الحاد في فيتامين ب، حيث تتجلى الأعراض بوضوح في اضطرابات الجهاز العصبي التي يمكن أن تسبب مرض البري بري.
أعراض نقص فيتامين ب 2
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- فقدان الرغبة في الطعام وضعف الشهية.
- التهابات اللسان واللثة تظهر شقوق كثيرة على جانبي الفم.
- إجهاد العين والتعب المستمر.
- يؤدي نقص فيتامين ب 2 أيضًا إلى توقف النمو.
- وأيضا ردا على سؤال عام ما هي أعراض نقص فيتامين ب وما علاقته بمشاكل الشعر؟
- حيث يؤدي نقص فيتامين ب 2 إلى نقص إنتاج الدم، فإن الهيموجلوبين ضروري لصحة الشعر مما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر.
أعراض نقص فيتامين ب 3
يمكن أن يتسبب نقص هذا الفيتامين في الإصابة بالبلاجرا، وسنتعرف على أعراض نقص فيتامين ب 3 المصاحب لهذا المرض من النقاط التالية.
- يسبب الإسهال الشديد.
- الاضطرابات العصبية والاضطرابات.
- التهابات في أماكن مختلفة من الجلد.
أعراض نقص فيتامين ب 5
- يؤدي إلى صداع دائم مع الشعور بالإرهاق.
- يسبب متلازمة القدم الحارقة.
- نقص حاد في هرمونات الغدة الكظرية.
- يسبب آلام في المعدة.
- يؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.
- خفقان القلب وخفقان القلب.
- الشعور بتقلص في الساقين.
أعراض نقص فيتامين ب 6
- يسبب نقص هذا الفيتامين عدة أعراض، بما في ذلك فقدان الوزن بشكل كبير.
- تشنجات عصبية عند الأطفال مصحوبة بأعراض القلق والتوتر.
- فقر الدم عند البالغين.
- الإصابة بالاكتئاب.
- يشعر بالارتباك
أعراض نقص فيتامين ب 7
- فقدان الشهية والرغبة في تناول الأطعمة.
- تلف الألياف العصبية.
- تقشير الجلد.
- تساقط الشعر المستمر.
أعراض نقص فيتامين ب 9
- قلة مناعة الجسم مما يؤدي إلى الاستجابة السريعة للعدوى.
- يسبب فقر الدم في الجسم.
- كما أن الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تجيب على سؤالك، ما هي أعراض نقص فيتامين ب؟
الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12
- الشعور المستمر بالتعب مع زيادة الضعف العام بالجسم.
- شعور بضيق في التنفس مع خفقان قوي للقلب.
- شحوب مرئي في الجلد والبشرة.
- وجود رقة في اللسان.
- انتهاك عملية الإخراج بسبب الإسهال الشديد أو الإمساك.
- لا تريد أن تأكل.
- وجود غازات كثيرة في المعدة.
- اضطرابات عصبية، وخز أو تنميل في الأطراف.
- ضعف عام في العضلات.
- مشاكل في الرؤية.
- الدخول في نوبات اكتئاب شديدة.
- يحدث فقدان الذاكرة.
أنظر أيضا: الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب
جلد شاحب
- قد يصاب الشخص المصاب بنقص فيتامين ب باليرقان، وهي حالة تؤدي إلى تحول لون الجلد إلى اللون الأصفر مما يؤدي إلى شحوب الجلد.
- في حالة نقص هذا الفيتامين الضروري لإنتاج الحمض المسئول عن وجود كريات الدم الحمراء في الدم فإنه يؤثر على سلامة الخلايا مما يؤدي إلى إنتاج خلايا لا تحتوي على القدرة على القسمة. .
ضيق في التنفس ودوخة
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الإصابة بفقر الدم الذي يؤدي إلى دوخة مستمرة وضيق في التنفس، خاصة أثناء أي مجهود، حتى وإن كان طفيفًا.
- حيث يؤدي نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم إلى منع الخلايا من تلقي كميات كافية من الأكسجين.
- في ذلك الوقت يجب استشارة الطبيب والتأكد من أن هذه الأعراض ناتجة عن نقص فيتامين ب 12 أو وجود أمراض أخرى.
اضطرابات الرؤية
- إذا كان لديك نقص في هذا الفيتامين وتعرف أعراض نقص فيتامين ب 12 ولم تحاول علاج هذه النسبة المنخفضة، فسيؤدي ذلك بشكل مباشر إلى تلف العصب البصري في عينيك.
- وهذا يؤدي إلى خلل في الإشارات العصبية المسؤولة عن نقل الإشارات من العين إلى الدماغ.
- وهذا يؤدي إلى اعتلال العصب البصري الذي يؤدي بدوره إلى ضعف البصر.
تأثيره على الجهاز العصبي
- ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12، إذا أهمل النقص، يمكن أن يؤدي في الواقع إلى مشاكل، تصل إلى وتشمل الضرر الذي يلحق بالجهاز العصبي.
- مما يؤدي إلى تغييرات عامة في الحركة ويظهر في مشيتك.
- كما أنه يسبب اختلال التوازن وهذه الأعراض واضحة للعيان عند كبار السن ويمكن أن تؤدي إلى السقوط.
- قد يعاني بعض الشباب الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين ب 12 أيضًا من الأعراض المذكورة أعلاه.
أنظر أيضا: نقص فيتامين ب عند النساء الحوامل
تحدث تقلبات في المزاج
- وعادة ما يعاني الشخص الناقص في هذا الفيتامين من تقلبات مزاجية، حيث يؤدي نقصه إلى اضطرابات في الدماغ مسببة اضطرابات المزاج.
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستين، مما يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ.
- مما يساعد في ظهور أعراض الاكتئاب الواضحة وتقلبات المزاج.
- لذلك، يمكن أن تساعد مكملات فيتامين ب 12 في تقليل هذه الأعراض.
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول فيتامين ب 12 قد لا يقلل من أعراض الاكتئاب على المدى القصير.
- ومع ذلك، قد يكون من المفيد لبعض الأفراد السيطرة على هذه الأعراض، ولكن على المدى الطويل.
أسباب نقص فيتامين ب
- عدم كفاية تناول فيتامين ب.
- عادةً ما يكون الشخص الذي يعتمد على العناصر النباتية في نظامه الغذائي ناقصًا في هذا الفيتامين، لأن اللحوم مصدر أساسي لفيتامينات ب.
- قلة مخازن الفيتامينات بسبب فشل الكبد.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات من مصادرها الطبيعية، مما يؤدي إلى ضعف إفراز الأحماض المعوية.
- أيضا، تناول بعض الأدوية التي تسبب نقص فيتامين ب، مثل مضادات الحموضة والتعرض المفرط لأكسيد النيتريك.
- ومن الأسباب النادرة نقص فيتامين ب مما يؤدي إلى نقصه في الجسم.
المصادر الطبيعية لفيتامين ب
- تعتبر اللحوم من المصادر الغنية بفيتامين B1 ويمكن الحصول عليها من الكبد أو المكسرات والبطاطس وكذلك الحليب ومشتقاته.
- للحصول على فيتامين B2 يمكنك تناول البروكلي والهليون وجميع أنواع الحبوب ومنتجات الألبان والفطر.
- احرص أيضًا على تناول البيض والأسماك وجميع أنواع الحبوب ونخالة القمح والفول السوداني للحصول على ما يكفي من فيتامين ب 3.
- يمكن الحصول على فيتامين ب 5 عن طريق تناول البروكلي والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات.
- بالإضافة إلى ذلك، للحصول على فيتامين ب 6 من مصادره الطبيعية، يمكنك تناول الفلفل الأخضر والجزر وفول الصويا والسبانخ والموز وحبوب الذرة.
- يوجد فيتامين ب 7 أيضًا في السبانخ وصفار البيض والفول السوداني.
- البروكلي وعصير البرتقال والشمام والملفوف غنية بفيتامين B9.
- المصادر الغنية بفيتامين ب 12 هي البيض ومنتجات الألبان والكبد والأسماك والمحار واللحوم.
انظر أيضًا: أعراض نقص فيتامين ب 12 والعلاج بالأعشاب
لذا توصلنا إلى خاتمة مقالتنا حيث تحدثنا عن ماهية أعراض نقص فيتامين ب وبعض المصادر التي يمكن الحصول عليها منها لتلافي أي ضرر.