يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة الإنسان والحفاظ عليها، وهناك أيضًا بعض الأنواع الحيوانية. فيتامين ج هو أحد الفيتامينات اللازمة لبقائهم على قيد الحياة وصيانتهم. إنها بلورات صفراء أو بيضاء. والتي تميل تدريجياً إلى اللون الأسود.
يعتبر البرتقال الحامض من أهم الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. يمكن أن يوفر البرتقال اليومي جميع احتياجات جسم الإنسان لإكمال العمليات الحيوية بكفاءة عالية من فيتامين سي.
من خلال هذا المقال التفصيلي سنتعرف سويًا على أهمية ثمار البرتقال ونسبة فيتامين سي فيها، وهي أعلى نسبة فيتامين سي من مقالنا، ما هي مصادر فيتامين سي؟
ما مقدار فيتامين سي في البرتقال؟
- يعتبر البرتقال من الثمار المهمة للإنسان، لأنه من الثمار التي تحتوي على كمية معينة من فيتامين سي المهم جداً لجسم الإنسان.
- التركيز على تناول برتقالة كل يوم خلال الموسم أمر مهم للغاية، لأن تناول برتقالة واحدة في اليوم يكفي لجسمه للحصول على حوالي ربع (25 بالمائة) من فيتامين سي الذي يحتاجه لإكمال عملياته الحيوية.
- قرص فيتامين سي يعادل الشخص الذي يأكل حوالي عشرة برتقالات في اليوم.
- ويفضل شرب كوب من عصير البرتقال يوميا لأنه يوفر هذا الفيتامين العملاق الذي يحتاجه الجسم فيتامين سي.
انظر أيضًا: فوائد قشر البرتقال وماسك الليمون والنشا
مراجعة فاكهة البرتقال
- البرتقال هو ثمرة حمضيات ذات طعم منعش لذيذ وتحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة لجسم الإنسان.
- البرازيل هي الأولى في العالم التي تنتجها حتى الآن.
- بعد ذلك جاءت فلوريدا والولايات المتحدة الأمريكية، ثم ظهرت زراعتها في الجزء الجنوبي الشرقي من القارة الآسيوية.
- ثم إلى العرب ومن ثم إلى أوروبا عن طريق الإبحار في البرتغال.
- يحتوي البرتقال على أصناف حلوة وحامضة ذات طعم مر وحامض.
- يوجد قارب برتقالي اللون به نتوء يشبه القارب.
- وأيضا برتقال حامض يسمى برتقال بلدي.
- كما أن مرض السكري، الذي له طعم حلو، ممتع للكثيرين.
- وهو من أشهر أنواع برتقال الزغلول ولكنه نادر إلى حد ما في الأسواق.
- إنه أحمر من الداخل ومذاقه حلو بين الحامض.
البرتقال فاكهة منخفضة السعرات الحرارية
- يُحاط فاكهة البرتقال من الخارج بقشر يحتوي على الكثير من الزيوت الطيارة والتي توجد في القشرة الخارجية على شكل حفر داخلية.
- تنمو ثمار البرتقال على الأشجار الصغيرة التي تنمو في المناطق الاستوائية.
- والمناطق الاستوائية موجودة أيضًا في العديد من دول العالم.
- أشجار البرتقال الصغيرة هي أشجار تتميز بكونها دائمة الخضرة وتؤتي ثمارًا طازجة صعبة نوعًا ما من الخارج.
- البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي.
- بالإضافة إلى ذلك، مع عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، فهي من الفواكه التي تساعد على تقليل الوزن بشكل كبير.
شاهدي أيضاً: فوائد الجزر وعصير البرتقال للمعدة
فيتامين ج هو أبرز فيتامين في فاكهة البرتقال
- البرتقال فاكهة تحتوي على الكثير من فيتامين سي.
- لذلك، لأن برتقالة واحدة في اليوم تلبي الاحتياجات الكاملة لفيتامين سي في جسم الإنسان.
- فيتامين ج، المتوفر بوفرة في ثمار البرتقال، يساعد جسم الإنسان على إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- إذن ما الذي يعزز بشكل كبير جهاز المناعة في جسم الإنسان.
- يقاوم العديد من الفيروسات ويحفز امتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان.
فيتامينات البرتقال المضادة للشيخوخة
- وبالتالي، يحتوي البرتقال أيضًا على فيتامين أ، وهو من أهم الفيتامينات لجسم الإنسان، والذي يهتم بنضارة وصحة الجلد والعينين والشعر.
- بالإضافة إلى دوره الفعال في مكافحة الشيخوخة.
- وبالتالي، يحتوي البرتقال أيضًا على مجموعة مهمة من فيتامينات ب المعقدة التي تعمل على إنتاج الطاقة من الغذاء.
- وتعتبر هذه الفيتامينات من أهم الفيتامينات الضرورية للغاية للحفاظ على صحة الأعصاب إلى حد كبير كما تلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على سلامة الجلد.
لفاكهة البرتقال فوائد عديدة
بالإضافة إلى كونه غنيًا بفيتامين C، فإن البرتقال غني أيضًا بالعديد من الأحماض الأمينية وبيتا كاروتين والعديد من المعادن التي لها أهمية كبيرة لجسم الإنسان، بما في ذلك الحديد.
الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وعناصر مهمة: الزنك والكلور والصوديوم وحمض الفوليك. ومن أشهر فوائد البرتقال:
- يساهم في النمو العقلي الصحي للفرد، فهو غني بالعديد من العناصر التي تدعمه بشكل واضح وصريح.
- من أهم فوائد البرتقال أنه من أكثر الفواكه الداعمة من الناحية التغذوية.
- وبالتالي، فإنه يطور بشكل كبير الشعور بالشبع.
- وذلك لاحتوائه على الكثير من الألياف مما يساعد على التخلص من هذا الشعور.
- للبرتقال دور فعال في علاج الالتهابات التي تصيب المفاصل وكذلك ما يسمى بهشاشة العظام.
- والبرتقال هو المكافحة الرئيسية لجميع نزلات البرد والانفلونزا وخاصة في فصل الشتاء.
- هذا لأنه يحتوي على الكثير من فيتامين سي.
- يساعد البرتقال على تقليل الكوليسترول السيئ في الدم.
- وبعد ذلك يعمل على حماية سلامة القلب والأوعية الدموية من الانسداد والتصلب.
- يساهم البرتقال بشكل كبير في مكافحة بعض أنواع السرطان.
- والبرتقال ملين طبيعي لاحتوائه على الألياف ويحارب الإمساك.
- يعد البرتقال مطهرًا قويًا للمعدة والأمعاء من جميع البكتيريا والجراثيم الضارة.
انظر أيضًا: فوائد زيت البرتقال للوجه والشعر
وبهذا نكون قد انتهينا من مقال اليوم عن نسبة فيتامين سي في ثمار البرتقال وفوائدها.
لذا نتمنى أن نكون قد أفدناكم وقدمنا لكم كل ما هو مفيد، ونأمل أن تشاركوا هذا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي، ونشكركم جزيل الشكر.