فائدة فيتامين ب كبيرة للشعر حيث أنه يضيف نعومة وحيوية للشعر ويقوي البصيلات ويمنع الشيب المبكر والعديد من الفوائد الأخرى.
أول نصيحة للأطباء للاستمتاع بشعر صحي هي تناول فيتامين ب وبالتالي سنحاول شرح كل الأشياء التي تحيط بهذا الفيتامين وأهميته للشعر في هذا المقال على موقع القلعة.
فوائد فيتامين ب للشعر
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحة الشعر ومنها:
- يعتبر العامل الوراثي من أهم العوامل التي تحدد جودة الشعر وهل هو صحي أم لا.
- تؤثر التغيرات الهرمونية بشكل كبير على الشعر، خاصة عند النساء أثناء الدورة الشهرية والحمل.
- النظام الغذائي التالي يساعد في علاج مشاكل الشعر.
- نظام العناية بالشعر.
- توافر الفيتامينات الأساسية للشعر وخاصة فيتامين ب.
- يمكن الحصول على فيتامين ب عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه أو عن طريق تناول المكملات الغذائية عن طريق الفم تحت إشراف الطبيب.
شوف مركب فيتامين ب للشعر الرمادي من هنا
ماذا يحدث للشعر المصاب بنقص فيتامين ب؟
لا يمكن الاستمتاع بشعر صحي بدون مستويات كافية من فيتامين ب. يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى:
- المعاناة من مشكلة جفاف الشعر.
- تكسر الشعر ملحوظ جدا.
- توقف الشعر عن النمو بشكل مقلق.
- حكة شديدة في فروة الرأس.
- تساقط الشعر الشديد.
- فروة رأس جافة.
- يظهر الشعر الأبيض مبكرًا.
- يؤدي نقص فيتامين ب بشكل عام إلى إتلاف الجسم.
فوائد عديدة لفيتامين ب للشعر
هناك عدد من الفوائد التي تجعل فيتامين ب خيارًا مثاليًا للاستمتاع بشعر صحي، مثل:
- يساعد فيتامين ب في عملية التمثيل الغذائي وهو مصدر للبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية التي تساعد على التخلص من مشكلة تساقط الشعر.
- يساعد فيتامين ب في العناية بالشعر وهو مدرج في تركيبة العديد من مستحضرات التجميل.
- يزيد فيتامين ب من لمعان الشعر.
- يحل فيتامين ب مشكلة تساقط الشعر، ويحمي فروة الرأس من الالتهابات.
- يساعد في زيادة نمو الشعر ويحمي فروة الرأس من الأمراض الجلدية.
- يساعد فيتامين ب على زيادة إنتاج الأحماض الدهنية التي تلعب دورًا في تنعيم البشرة.
- يستخدم فيتامين ب في علاج ترقق الشعر وتكثيفه.
فيتامين ب مفيد للشعر الرمادي.
يسأل الكثير من الناس هذا السؤال، خاصة أولئك الذين لديهم شعر رمادي مبكر، وعلى الرغم من أن هذا أمر وراثي، إلا أن فيتامين ب يمكن أن يقلل من هذه المشكلة لأنه:
- استخدام فيتامين إي يحمي بشكل كبير من انتشار الشعر الأبيض.
- يساعد تناول فيتامين ب المركب على حماية لون الشعر الداكن لاحتوائه على حمض بارا أمينوبنزويك.
- ينصح أطباء الجلدية كل من يعاني من مشكلة الشعر الأبيض بتناول فيتامين ب.
المصادر الطبيعية لفيتامين ب
يمكنك الحصول على فيتامين ب من عدة مصادر، لكن لا شيء أفضل من مصادر الغذاء الطبيعية. يمكنك الحصول على فيتامين ب من الأطعمة التالية:
- تناول الأسماك الغنية بفيتامين ب وخاصة السلمون والسلمون المرقط.
- الخضار وخاصة السبانخ.
- الفواكه وخاصة الأفوكادو والبطيخ والرمان.
- تشمل البقوليات بالطبع العدس والفول وفول الصويا.
- اللحوم وخاصة الضأن والدواجن بجميع أنواعها.
- البيض ومنتجات الألبان المختلفة.
- حبوب السمسم.
- الحبوب الكاملة وخاصة القمح.
اقرأ أيضًا: فيتامين ب 12 يسبب زيادة الوزن
نقص فيتامين ب وتساقط الشعر
الجواب نعم، نقص فيتامين ب من العوامل التي تضعف الشعر بشكل عام وبالتالي تؤدي إلى تساقط الشعر للأسباب التالية:
- أكد عالم الشعر البريطاني فيليب كينجسلي أن نقص فيتامين ب يسبب خللًا في نمو الشعر بالطريقة المعتادة.
- وقال الخبير إن فيتامين ب يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، والتي بدورها تنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، بما في ذلك أنسجة بصيلات الشعر.
- لذلك، فإن عدم الاهتمام بتناول فيتامين ب يعني أنك عرضة لتساقط الشعر.
أهمية فيتامين ب للشعر الأبيض
إذا لاحظت أن الشعر الأبيض ينمو ولا يتوقف، فإن تناول فيتامين ب يمكن أن يساعدك في التغلب على هذه المشكلة. تشمل فوائد فيتامين ب للشعر الأبيض ما يلي:
- يساعد في الحصول على شعر صحي ولامع.
- يحميك من تساقط الشعر.
- يعطي شعر كثيف وقوي ولامع.
- يعزز نمو الشعر السريع.
- يحسن صحة الشعر بغض النظر عن جودة الشعر.
- يقلل من مشكلة الصلع.
- يعطي فروة الرأس الرطوبة اللازمة.
- بشكل عام، فإن تناول فيتامين ب المستمر يقي من مشكلة شيب الشعر المبكر.
تلف فيتامين ب للشعر
إن تناول الكثير من فيتامين ب لن يمنحك الفوائد التي تبحث عنها، لكنه سيضر جسمك وشعرك. بعض عيوب تناول فيتامين ب بشكل منفصل للشعر هي:
- يمكن أن يتسبب تجاوز مستويات فيتامين ب الخاضعة للرقابة في أضرار جسيمة للشعر والجسم.
- الإفراط في تناول فيتامين ب يسبب تساقط الشعر مع الغثيان والقيء.
- قد تلاحظ طفح جلدي ومشاكل في تلف الأعصاب.
- قبل البدء في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ب، يجب استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات.
أنظر أيضا: الآثار الجانبية لفيتامين B1 B6 B12
لذلك، عرفنا بشكل جماعي فوائد فيتامين ب للشعر، وبالطبع الفوائد التي لا تعد ولا تحصى للفيتامين، سواء كان للشعر أو للجسم كله، لكننا لا ننصح بتناول مكملات فيتامين ب دون استشارة الطبيب.
سيحدد الجرعة المناسبة لك، وبالتالي تحقيق أفضل الفوائد وتجنب الضرر الجسيم.