ما هي فوائد بيلاتيس؟ البيلاتس هي رياضة أصبحت مؤخرًا شائعة جدًا في المراكز الرياضية.
طور جوزيف بيلاتيس رياضة البيلاتس في أوائل القرن العشرين بعد أن اخترعها ألماني.
ممارسة تمارين الإطالة للتنفس، وهذا يعزز حرق الدهون ويساعد في تشكيل عضلات الجسم.
يمكنك التعرف على فوائد بيلاتيس من خلال موقع القلعةة.
انظر أيضًا: تمارين الساعد في المنزل
القيام بتمارين بيلاتيس
- البيلاتيس عبارة عن تمرين لتكييف الجسم يساعد على تناسق الساقين والذراعين والظهر والبطن، بالإضافة إلى بناء القوة والقدرة على التحمل، وبناء المرونة للجسم.
- تمارين البيلاتيس مناسبة لجميع الفئات العمرية وكبار السن والنساء الحوامل.
- وهي مناسبة لجميع الأجسام، لأنها لا تسبب مشاكل صحية لمن يمارسها، لأن تمارين البيلاتيس هي عبارة عن تمارين معقدة.
- لكل شخص تمارينه الخاصة حسب حالته الصحية وعمره، وليس من الضروري أن يتمتع المتمرن بلياقة بدنية، فهناك تمارين للبيلاتيس لمن لا يتحرك كثيرًا.
- كما أنه يساعد على تحسين لياقتهم البدنية، ويزيد من مستوى نشاطهم ويمنعهم من الشعور بالأوجاع والآلام.
لقد اخترنا لك
طرق تمرين بيلاتيس
- تمارين بيلاتيس لها طريقتان للقيام بذلك بشكل جيد والطريقة الأولى بسيطة عندما يقوم المرء بتمارين بيلاتيس على حصيرة أو بساط تمرين.
- من المريح جدًا التقديم في المنزل، كما هو الحال بالنسبة للطريقة الثانية، عندما يستخدم الشخص الآلات والأجهزة لتطبيقه.
- كما تستخدم في النوادي الرياضية وتحت إشراف أخصائي تدريب بيلاتيس وهذه الطريقة مناسبة جدًا للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية.
- يساعد المدرب المحترف أيضًا الشخص على توفير كل ما يحتاجه، من التمارين إلى التركيز على نقاط القوة والضعف في جسم الشخص.
فوائد تمارين بيلاتيس
- يساعد في اللياقة البدنية لكامل الجسم وهذا يحدث لأن تمارين البيلاتيس تساعد في تطوير جميع أجزاء الجسم، وبالتالي تطوير التوازن.
- كما أنه يزيد من قوة العضلات ومرونتها ويزيد من نطاق حركة المفاصل.
- تتطلب هذه التمارين في المقام الأول التنفس والتفكير، وكل هذا يجعل تمارين البيلاتيس توفر لياقة متكاملة على عكس التمارين الأخرى التي لا تستطيع تحقيق نفس المستوى من اللياقة.
- تساعد التمرين أيضًا على التكيف مع احتياجات ومستويات اللياقة البدنية للشخص الذي يقوم بذلك.
- تمارين بيلاتيس مناسبة أيضًا لجميع المستويات، من المبتدئين إلى المحترفين.
- تساعد هذه التمارين أيضًا في إنشاء محاذاة صحية بين الجسم والعقل بطريقة تناسب جميع الاحتياجات الفردية وتؤكد على بناء القوة الأساسية.
- تساعد تمارين البيلاتيس في بناء العضلات وتقويتها، وبناء القوة للشخص، والمساعدة في الحفاظ على تناغم الجسم، وتسهيل حركة الجسم في الحياة اليومية.
- بالإضافة إلى أن تمارين البيلاتيس تزيد من مرونة الجسم حيث أنها تزيد من شد العضلات وطولها وتعمل على زيادة نطاق حركة المفاصل.
- تساعد تمارين البيلاتيس الجسم على إنقاص الوزن وتغير شكل الجسم بانتظام.
- لأن هذه التمارين تجعل العضلات طولية، وهذا يجعل حجمها أصغر.
- كما أنه يساعد على حرق الدهون، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم يعتمد على التنفس أثناء هذه التمارين.
- تساعد هذه التمارين على تحسين قوة العضلات وجعلها تتحرك بسهولة.
- تساعد تمارين البيلاتس على جعل الجسم متناسقًا لأن هذه التمارين تساعد على تحسين شكل الجسم.
- وذلك لأن التمرين يجعل الجسم أقوى وأكثر تناسقًا.
- أخيرًا، تساعد تمارين البيلاتيس على زيادة طاقة الجسم لأنها تجبر الشخص على التنفس.
- هذا ينشط العضلات والعمود الفقري وينشط الدورة الدموية.
الفرق بين تمارين البيلاتس واليوجا
- تتماشى تمارين البيلاتس مع تمارين اليوجا الشائعة، حيث يعتمد كل منها على التركيز على تنمية مرونة الجسم وزيادة قوته.
- كما أنه يعمل على تنمية توازن الجسم وتحديد قوته وتحسين نقاط ضعفه وتحسين القوام وتحسين التنفس.
- تختلف اليوجا عن بيلاتيس لأنها تركز أكثر على الجوانب الروحية، وهذا ليس هو الحال في بيلاتيس.
- تعتمد تمارين اليوجا بشكل أساسي على وضعية وحركة الجسم.
- عندما يتعلق الأمر بتمارين البيلاتس، فإنها تعتمد على الحركات الدقيقة، والقدرة على الوصول إلى نقاط في الجسم، ونقاط القوة والضعف.
- ومحاولة تحسين وتعزيز أداء الجسم، وهذا أكثر مما يحدث من خلال تمارين اليوجا.
- تساعد تمارين اليوجا والبيلاتس على تقوية الجسم لأنها تمد وتقوي جميع عضلات الجسم.
- تركز تمارين البيلاتيس على تقوية وتقوية العضلات أكثر من تمارين اليوجا.
- وذلك لأن بيلاتيس تستخدم آلات مختلفة تحرق السعرات الحرارية.
- بينما لا تستخدم تمارين اليوجا أي أجهزة أو آلات أثناء التمارين.
قد تكون مهتمًا. أين ومتى بدأت رحلة القارب؟
كان هذا موجزًا عن فوائد تمارين البيلاتس، حيث يمكنك التعرف بالتفصيل على تمارين البيلاتس وفوائدها العديدة للجسم.قراءة المقال يمكنك التفريق بين تمارين اليوجا والبيلاتس.