دروس السباحة للكبار والصغار بالقاهرة. تعتبر السباحة إحدى الرياضات المهمة والمفيدة التي يجب على الآباء أن يرغبوا في تعليم أطفالهم منذ الصغر لما لها من فوائد عديدة. في هذه المقالة، نشرح الفوائد معًا. السباحة، وتتخصص بعض الأماكن في محافظتي القاهرة والجيزة في تعليم السباحة للأطفال وكذلك للكبار.
رياضة السباحة
- تعتبر السباحة من أهم الرياضات المفيدة للجسم، كما أنها الأكثر شعبية وانتشارًا، لأن السباحة لمدة ساعة واحدة تحرق نسبة عالية من السعرات الحرارية، وهو ما يعادل نفس كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء ممارسه الرياضه. ساعة ولكن السباحة ليس لها أي آثار سلبية على المفاصل والعظام.
- وقد أوصى النبي صلى الله عليه وسلم بتعليم الأولاد السباحة، فقال: “علموا أطفالكم السباحة والرماية وركوب الخيل.”
شاهد أيضاً: معلومات عن رياضة السباحة وأهميتها
مزايا السباحة
- على الرغم من أن السباحة من أصعب الرياضات في التعلم، إلا أنها مفيدة جدًا وصحية للجسم، ومن مزاياها أنها تقوي عضلات الظهر والكتفين والساقين والذراعين بفضل. تدريب مقاومة الماء.
- تنشط السباحة الدورة الدموية مما يقوي عضلات القلب.
- تساعد السباحة على عمل الجهاز التنفسي بشكل أفضل.
- تعلم السباحة الشخص للتغلب على التوتر والضغط النفسي.
- تساعد السباحة على إنقاص الوزن وخسارة الوزن لأنها تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- تعلم السباحة الشخص التحدي والعزم على تحقيق هدفه.
أنواع السباحة
- السباحة الحرة.
- عودة السباحة.
- سباحة الصدر.
- السباحة الجانبية.
- سباحة الفراشة.
دروس السباحة خطوة بخطوة
- هناك عدة خطوات لتعلم السباحة للمبتدئين سواء أكانوا بالغين أم طفلاً، وتتلخص هذه الخطوات في الآتي:
- أولاً دخول الماء والمشي تدريجياً من الخارج إلى الداخل، حتى يبدأ الشخص المدرب بالشعور بالانتعاش والهدوء في الماء ويزيل تدريجياً الشعور بالخوف والرهبة.
- الدخول تدريجيًا إلى المياه العميقة، حتى يبلل الجسم تدريجيًا، حتى يصل الماء إلى الكتفين والرقبة.
- قف بجانب الحوض وامسكه جيدًا وابدأ في الغطس، أي ضع رأسك ووجهك في الماء وتنفس تحت الماء لبضع ثوان، مما يجعل الفقاعات الصغيرة تحت الماء، ثم ارفع رأسك مرة أخرى وتنفس بشكل طبيعي. .
- كرر التمرين بغمر وجهك في الماء والتنفس تحت الماء لبضع ثوان حتى يكتسب المتدرب الثقة ويكسر حاجز الخوف والتوتر.
- تدرب على الوضع العائم على سطح الماء عن طريق أخذ نفس عميق والاسترخاء التام، ورفع الساقين والجذع لأسفل بحيث يحمل الماء الجسم بسهولة، ويمكن البدء في هذا التمرين عن طريق إمساك الحوض.
- يجب ممارسة الطفو على سطح الماء عدة مرات حتى يصبح ذلك سهلاً على المتدرب، حيث يجب ألا تقل مدة الطفو عن حوالي ثلاثين ثانية.
- في هذه المرحلة يمكن للمتدرب ممارسة السباحة فوق سطح الماء دون الاعتماد على التمسك بالمسبح، ويجب تكرار التدريب عدة مرات حتى يتمكن من السباحة بسهولة لمدة لا تقل عن عشرين ثانية. فمثلا
- تعلم السباحة مع بعض الأدوات المساعدة، مثل ألواح الفلين، فقط في البداية.
- عدم استخدام عوامات الخصر لأنها تؤدي إلى نتائج عكسية وتعيق حركة الجسم أثناء السباحة.
- أمسك لوح الفلين بذراعيك مستقيمين، واركل الماء بقدميك لدفع نفسك للأمام، وحاول الابتعاد عن الحوض وكن واثقًا.
- يتم تدوير المسبح بالكامل بواسطة لوح الفلين لتنفس الرأس والوجه في الاتجاهين الأيسر والأيمن، وبعد الانتهاء من الدورة الأولى، يمكن للمتدرب الاسترخاء.
- كرر تمرين السباحة على لوح الفلين عدة مرات للوصول إلى مرحلة الإتقان في هذه المرحلة.
- بعد ذلك تأتي مرحلة السباحة باستخدام لوح الفلين، باستثناء هذه المرة تُستخدم يد واحدة لحملها بينما يتم تحريك الذراع الأخرى لمحاولة الوصول إلى الجانب الآخر من المسبح.
- يتم بعد ذلك إزالة لوح التزلج الفلين تدريجيًا، مع إمساكه بالتناوب بين اليدين والتجديف بالذراع الأخرى، مع تحريك الوجه إلى اليسار واليمين للتنفس.
- بعد ذلك، يمكنك التخلص من لوح الفلين تمامًا ومحاولة السباحة والتجديف بذراعيك ورجليك لدفع جسمك للأمام أثناء الراحة حتى يتمكن الماء من رفع جسمك.
شاهدي أيضاً: أهمية السباحة للأطفال
دروس السباحة
- أن لا يعاني الشخص من أمراض مزمنة مثل الضغط والسكري والكوليسترول وأمراض القلب.
- لا يصاب الإنسان ببعض الأمراض المعدية عن طريق الدم مثل فيروس سي.
- لا تعاني من أمراض جلدية مثل جدري الماء، والأكزيما، والصدفية، وقرحة الجلد، إلخ.
- يجب أن يكون الجسم خاليًا من الجروح أو الإصابات التي قد تتأثر سلبًا بالمياه أثناء السباحة.
- يجب أن يجتاز الطفل اختبار مدى تكيفه مع الماء، ويستمر هذا الاختبار حوالي ثلاثة أيام، لأن بعض الأطفال يعانون من الرهاب وخوف شديد من الماء والسباحة بشكل عام.
أماكن سباحة للكبار والصغار بالقاهرة
- أكاديمية السباحة للكبار لديها عدة فروع في القاهرة، بما في ذلك المعادي، 6 أكتوبر، مدينة نصر ووسط البلد.
- يوجد فرعين للأكاديمية في التجمع الخامس متخصصين في تعليم السباحة للسيدات فقط.
- أكاديمية السباحة للكبار Glide، تقع الأكاديمية في العقار الخامس ولديها مدربون لتدريب كلا الجنسين في ساعات الصباح والمساء.
- أكاديمية ووريورز للسباحة، وتقع هذه الأكاديمية في مدينة 6 أكتوبر وتتخصص في دروس السباحة لجميع الأعمار من الأطفال حتى سن ستة أشهر إلى كبار السن فوق الستين عامًا، ويوجد بها قاعات داخلية. دروس سباحة للسيدات فقط.
- أكاديمية سهير فرج للسباحة، وتختص هذه الأكاديمية بتعليم السباحة للأطفال والنساء فقط، ولها عدة فروع بالقاهرة مثل المعادي ومدينة نصر والسادس من أكتوبر والزمالك والهرم، ويوجد فرع واحد بالإسكندرية. .
- السباحة 4 سيدات، هذه الأكاديمية متخصصة في دروس السباحة للسيدات والأطفال، مع إمكانية الدفع مقابل الدرس وليس للدورة كاملة، ويوجد عدة فروع بمحافظة القاهرة مثل المعادي، الزمالك، مدينة نصر، مصر الجديدة، السادس. في اكتوبر.
- أكاديمية حلواني للسباحة، وهي أكاديمية متخصصة في تعليم السباحة للأطفال فقط، واتباع أساليب التدريب الحديثة والتغلب على الخوف والرعب الذي يعاني منه الطفل في البداية، ويوجد عدة فروع في مدينة نصر ومصر الجديدة والحرم.
أشهر الأماكن لتعلم السباحة
- أكاديمية علواني للسباحة، أكاديمية علواني هي واحدة من الأماكن الشهيرة والموثوقة لتعليم السباحة للأطفال. تم إنشاؤه في في عام 2005 م وأسعاره تناسب الجميع ويوجد عدة فروع بالتجمع الخامس الشروق السادس. اكتوبر ومصر الجديدة.
- أكاديمية الذئاب للسباحة، هذه الأكاديمية تعلم الأطفال السباحة منذ الصغر وتقع في الإسكندرية، داخل نادي الفاتح ونادي الشاطئ.
- الأكاديمية الدولية للسباحة، التي لها فرعان بمحافظة القاهرة، مصر الجديدة ومنطقة العباسية، تقبل التدريب من سن الثالثة بأسعار مناسبة للغاية، باشتراكات تبلغ 400 جنيه إسترليني للطفل.
- كلية التربية البدنية تقدم كلية التربية البدنية دروس سباحة للنساء والرجال، وتكون المشاركة حسب الفصل وليس الدورة، وتبلغ تكلفة حضور أربع فصول 295 جنيهًا إسترلينيًا.
- أكاديمية سبلاش للسباحة توجد أكاديمية سبلاش للسباحة بمدينة نصر وتكلفة المشاركة في الدورة 400 جنيه إسترليني بواقع 12 درسًا شهريًا أي ثلاثة دروس في الأسبوع.
- الأكاديمية الألمانية للسباحة باستاد القاهرة تقدم الأكاديمية الألمانية دروس سباحة للأطفال والكبار من كلا الجنسين، وتبلغ تكلفة المشاركة في دورة جماعية 300 جنيه بواقع ثمانية دروس في الشهر.
دروس سباحة في القاهرة
- أكاديمية البطل للسباحة بالعجوزة متخصصة في تعليم السباحة للأطفال والكبار من جميع الأعمار من سن الرابعة حتى سن الخمسين. تبلغ تكلفة الدورة 200 جنيه إسترليني مع ثمانية دروس في الشهر.
- نادي القطامية الرياضي وأكاديمية السباحة والمرح. تقع الأكاديمية في شارع التسعين بالحي الخامس. يوفر فرص التدريب للأطفال والكبار من كلا الجنسين. تكاليف الاشتراك 200 جنيه إسترليني، جلستين في الأسبوع.
- تبدأ أكاديمية دولفين لتعليم السباحة للأطفال تعليم السباحة للأطفال من سن الثالثة، وتبلغ تكلفة الدورة 250 جنيهًا إسترلينيًا، بواقع ثمانية دروس شهريًا، وتقع الأكاديمية داخل مدرسة جلوري بالمعادي.
انظر أيضًا: أنواع السباحة وفوائدها وكيف
في نهاية المقال حول أماكن تعليم السباحة للكبار والصغار في القاهرة، نتمنى أن يحظى المقال المقدم بإعجاب جميع متابعي الموقع، لأننا قدمنا موضوعًا شاملاً عن السباحة، وفوائدها، وأماكنها. تعليم السباحة وغيرها من المعلومات وانتظر منا مقالات جديدة ومفيدة في الفترة القادمة.