تساعد معرفة عدد السعرات الحرارية في النظام الغذائي بيبسي أخصائيو الحميات على إنقاص الوزن، وتهتم شركات المياه الغازية بإنتاج مشروبات خالية من السكر لمساعدة أخصائيو الحميات على خفض السعرات الحرارية والاستمتاع بالصودا.
السعرات الحرارية في دايت بيبسي
ادعى صناع الصودا الخالية من السكر أن الدايت بيبسي ليس عالي السعرات الحرارية، على النحو التالي:
- علبة 330 مل من بيبسي الدايت تحتوي على سعر حراري واحد، 37.25 ملليغرام من الصوديوم و 39.6 جرام من الكافيين.
- يحتوي أيضًا على سعر حراري واحد فقط و 28.22 مجم من الصوديوم و 30 جرامًا من الكافيين لكل زجاجة سعة 250 مل.
- زجاجة صغيرة 150 مل من دايت بيبسي تحتوي على سعر حراري واحد، 16.9 ملجم من الصوديوم و 18 جرام من الكافيين.
أنظر أيضا: أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية
البيبسي وعلاقته بفقدان الوزن
يعتقد الكثير من المهتمين بإنقاص الوزن أن الدايت بيبسي يساعد على إنقاص الوزن، لكن الواقع مختلف.
- لا توجد علاقة بين خسارة الوزن وبين الدايت بيبسي.
- يعتبر مشروبًا خاليًا من السكر والكربوهيدرات وبالتالي لا يشجع على زيادة الوزن مثل البيبسي العادي.
- على الرغم من أنه مناسب للنظام الغذائي، إلا أنه يحتوي على مادة تسمى “الأسبارتام”، والتي تحث الشخص على تناول السكر.
رجيم البيبسي وتناوله أثناء اتباع نظام غذائي
يعرف البعض أن البيبسي لا يساعد على إنقاص الوزن، لكنه لا يضره إذا تم تناوله أثناء اتباع نظام غذائي، ولكن الحقيقة أنه يفضل عدم تناوله للأسباب التالية:
- يسبب مشكلة في التمثيل الغذائي.
- يسبب إدمان الحلويات وعدم القدرة على الامتناع عنها بسبب المحليات الصناعية فيها.
- المحليات الصناعية المستخدمة في صنع المشروبات الغازية أقوى بحوالي 800 إلى 1300 مرة من السكر الطبيعي.
مكونات الدايت بيبسي
عند ذكر السعرات الحرارية في الدايت بيبسي، يجدر توضيح المكونات التي يتكون منها، وهي:
- المياه الغازية، والتي يتم إنشاؤها عن طريق إضافة ثاني أكسيد الكربون إلى الماء تحت الضغط.
- المُحليات مثل الأسبارتام والسكرالوز وستيفيا والسكرين، وهي مُحليات صناعية.
- الحراس. يعتبر بنزوات البوتاسيوم أو بنزوات الصوديوم من أفضل المواد الحافظة لإطالة مدة صلاحيتها.
- الكافيين، وهو منبه يستخدم بكميات صغيرة في المشروبات الغازية العادية وكذلك المشروبات الغازية الخالية من السكر.
- الأحماض، البيبسي يحتوي على مجموعة من الأحماض “حامض الستريك، حامض الفوسفوريك، حمض الماليك”.
- من بين الألوان الأكثر استخدامًا “الأنثوسيانين والكاروتينات والكراميل”.
- يتم استخدام المنكهات والفاكهة والنكهات العشبية.
- الفيتامينات تقوم بعض الشركات المتخصصة في إنتاج المشروبات الغازية بإضافة الفيتامينات لزيادة تسويق منتجات المياه الغازية.
- سترات الصوديوم، وهي مادة تساعد على تنظيم حموضة الجسم.
- المذاق الطبيعي للكولا.
اقرأ أيضا: أين تجد أقل سعرات حرارية في الفاكهة؟
الآثار الجانبية لحمية البيبسي
يظن البعض أن المياه الغازية بدون سكر لا تضر كثيراً، لكننا سنشرح لكم مضارها من خلال النقاط التالية:
- أثبتت العديد من الدراسات أن استخدام المحليات الصناعية الموجودة في دايت بيبسي، حتى بنسب صغيرة، يمكن أن تسبب مرض السكري من النوع الثاني.
- الأشخاص الذين يستخدمون المُحليات الصناعية معرضون لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 9٪.
- احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- أجريت دراسة على 15000 شخص ووجدت أن احتمال الإصابة بمشاكل في وظائف الكلى يتناسب طرديا مع استهلاك علب الدايت بيبسي. كلما زاد المدخول، زادت نسبة الإصابة بالفشل الكلوي.
- يعاني الكثير من الأطفال من مشاكل السمنة عند بلوغهم سن 12 عامًا، على الرغم من اتباعهم نظامًا غذائيًا خالٍ من السكر.
- وجدت دراسة نرويجية أن النساء اللاتي يشربن المشروبات الغازية والمحليات الصناعية كن أكثر عرضة للولادة المبكرة بنسبة 11٪.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى السمنة عند الطفل بعد عام من الولادة.
- يؤثر البيبسي على الدوبامين في الدماغ وبالتالي يغير استجابة المراكز الحسية في الدماغ للمذاقات الحلوة.
- تسبب المياه الغازية كثرة التبول، مما يؤدي إلى جفاف الجسم.
- يحتوي على مجموعة من الأحماض التي تسبب تآكل مينا الأسنان.
- يؤثر الكافيين الموجود في البيبسي على مستويات الحديد في الجسم، مما يسبب فقر الدم.
- تحتوي البيبسي على نسبة من الفوسفور مما يؤثر سلبًا على الكالسيوم في الجسم.
- هشاشة العظام.
نصائح لتقليل شرب المياه الغازية
لاختتام عرض سعرات النظام الغذائي بيبسي، سنقدم بعض النصائح لتقليص بيبسي:
- – الإكثار من شرب الماء، فهو مفيد لصحة الجسم ويقلل من الحاجة إلى المشروبات الغازية.
- إضافة بضع قطع من الليمون أو النعناع أو التوت سيجعل طعم الماء مختلفًا وفريدًا لأنه مفيد للجسم، خاصة للبشرة ونضارة البشرة.
- سيبقيك تناول العصير الطبيعي بعيدًا عن المشروبات الغازية.
- في حالة رغبتك في شرب مياه غازية تأكد من قراءة المكونات الموجودة على العبوة واختيار النوع الذي لا يحتوي على نسبة عالية من السكريات.
اكتشف هنا فوائد البيبسي على الجسم
لذلك من خلال موقعنا أظهرنا سعرات الدايت بيبسي ووضحنا كل التفاصيل والأضرار التي يمكن أن تسببها، ولا بد من الإهتمام بصحتنا لتقليلها قدر الإمكان.