يعاني عدد كبير من المواطنين من آلام الظهر، ويشرح المقال الأسباب العشرة لآلام الظهر ونصائح للتخلص منها. لأن هذه الآلام من أكثر أسباب إعاقة الحركة شيوعًا للمواطنين حول العالم، وفي بعض المواطنين قد يتفاقم الألم مما يضطرهم للخضوع لعملية جراحية لتخفيف الألم.
10 أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح لتخفيفها
آلام الظهر، وخاصة في أسفل العمود الفقري، هي المشكلة الطبية الأكثر شيوعًا بين المواطنين في جميع أنحاء البلاد. أسباب هذه المشكلة مختلفة.
- درجة آلام الظهر. يختلف مقدار ودرجة الألم من شخص لآخر حسب السبب.
- يتراوح الألم من خفيف إلى حارق، على غرار ألم الطعن.
- في البعض، قد يتطور إلى ألم في الساق عند الحركة أو المشي أو الانحناء.
- تدابير لمكافحة الألم. هناك بعض العلاجات التي يمكنك تجربتها في المنزل لتقليل درجة الألم.
- وهجماته المتكررة بمجرد تحديد السبب الجذري لتلك الهجمات.
- هناك عدد إجمالي من الأسباب يصل إلى 10 أسباب، سنقوم بفصلها في فقرات المقالة.
- فعالية التدابير المنزلية. سيجد الفرد المصاب عادة الراحة في غضون 7 إلى 21 يومًا من خلال التدابير المتخذة.
- وبالتالي، إذا لم يكن هناك تحسن أو تطوير للأفضل خلال هذه الفترة، يجب على الفرد السعي لإجراء فحص متخصص لفهم السبب وبدء العلاج الطبي المناسب.
- الحالات التي تتطلب تدخل طبي فوري. ألم مصحوب بالحمى.
- ألم متعلق بمشاكل الأمعاء أو المثانة، ألم من السقوط أو إصابة الظهر.
أنظر أيضا: علاج آلام أسفل الظهر
السبب الأول: الألم العضلي الليفي ونصائح لتخفيفه
الألم العضلي الليفي هو حالة يعاني فيها الشخص من آلام متفاوتة الشدة في العضلات لمدة تزيد عن 3 أشهر، بما في ذلك عضلات الظهر والساق والأرداف وكذلك الكتف.
- يتم تشخيص الألم العضلي الليفي عن طريق الضغط على مناطق من الجسم تُعرف باسم نقاط تحفيز الألم.
- بما في ذلك منطقة الكتف والجزء العلوي من الصدر وكذلك الخصر.
- اضطرابات النوم. يعاني الشخص المصاب بهذه الحالة من اضطرابات النوم.
- حيث يستيقظ متعبًا، لأن هذه الحالة تمنعه من الوصول إلى مرحلة النوم العميق.
- نصائح لتخفيف الآلام فيبرو. مارس اليوجا ودلك الأجزاء المؤلمة.
- استخدام العقاقير الطبية التي يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية من مسكنات الآلام.
- تساعد مضادات الاكتئاب، وكذلك الأدوية المتعلقة بعلاج نوبات الصرع، في تخفيف الألم وتقليل شدته.
السبب الثاني: إجهاد العضلات ونصائح لتخفيفه
إجهاد العضلات هو حالة يعاني فيها الشخص من تصلب أو تشنجات تتداخل مع القدرة على الوقوف بشكل مستقيم، وينتشر ألم الظهر والأرداف على مدى 10 أيام ؛
- أسباب إجهاد العضلات. إجهاد عضلات الجسم عند رفع الأوزان الثقيلة.
- القيام بأعمال عنف في صالة الألعاب الرياضية، وكثيراً ما تثني الجسم.
- نصائح للتخلص من التوتر. يتم ضغط الثلج على العضلة المصابة.
- تمارين الإطالة التي تحفز وتنشط العضلات وتدليك مواقع الإصابة.
السبب الثالث: التهاب الفقار اللاصق ونصائح للمساعدة
هذا الالتهاب هو نوع من اضطرابات المناعة الذاتية التي تسبب التهابا في العمود الفقري وبعض المفاصل في الجسم، وهو النوع الأكثر شيوعا في الرجال من النساء.
- علامات التهاب جهاز المناعة: تقلصات، فقدان وزن كبير، تعب مزمن.
- ضرر بالعين، صعوبة في الوقوف أو المشي، مشاكل في التنفس.
- نصائح لتقليل الالتهاب: كمادات ثلجية، مسكنات للألم.
- مارس نشاطًا بدنيًا بناءً على نصيحة أخصائي العلاج الطبيعي.
- هذا الالتهاب ليس له طرق علاج جذرية، ولكن يتم علاج أعراضه.
- ومحاولة تجنب مضاعفات حدوثه بالاعتماد على الأدوية المضادة للالتهابات وأمراض المفاصل.
السبب الرابع: الصدمات ونصائح التخفيف
الإصابة هي سبب مفاجئ يضر بالفقرات، على عكس مجموعة من الأسباب الشائعة التي تتفاقم تدريجيًا بمرور الوقت ؛
- الإصابة: السقوط على الظهر من مكان مرتفع.
- حادث مروري، إصابة من أنشطة رياضية عنيفة، حمل وزن زائد.
- تخفيف الكدمات وآلام الرضوض.
- استلقِ على ظهرك على سطح مستوٍ وفرشة مريحة.
- من الممكن أيضًا اللجوء إلى أنواع مسكنات الألم الشائعة المتوفرة في الصيدليات.
- والتي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية.
السبب الخامس: هشاشة العظام ونصائح للحد منه
هشاشة العظام هي حالة من عظام ضعيفة في الجسم يمكن أن تؤدي إلى كسور في العمود الفقري وهي واحدة من أهم 10 أسباب لآلام الظهر ونصائح لتخفيفها.
- تأثير المرض على العظام يجعلها هشة.
- إنه أدنى إجهاد يؤثر عليه ويتسبب في كسره، مثل رفع حمولة خفيفة أو الانحناء.
- سبب المرض. في كثير من الأحيان، يظهر نتيجة نقص الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم.
- أعراض المرض: آلام الظهر المزمنة، خسارة كبيرة.
- ويلاحظ من حيث الوزن وانحناء الجسم وكسور كف اليد أو عظام الورك.
- نصائح للتخلص من الألم. أضف منتجات الصويا والصويا إلى نظامك الغذائي. الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من اللبن والحليب.
- يجب أيضًا تناول مكملات فيتامين (د) وممارسة التمارين الخفيفة لمدة نصف ساعة يوميًا.
- تقليل كمية الكافيين المستهلكة يوميًا.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام أسفل الظهر
السبب السادس: تضيق العمود الفقري ونصائح لتخفيفه
هذا الضيق في القناة الشوكية يضغط على كل من الأعصاب والحبل الشوكي، مما يسبب آلام الظهر.
- درجة الألم. وهي تتراوح بين الآلام الخفيفة والمؤقتة وآلام العصب الوركي المزمن والشديد.
- يسمى هذا الألم بعرق النسا.
- سبب هذا التضييق. غالبًا ما يكون من مضاعفات هشاشة العظام نفسها.
- مزيل للالم. الإيبوبروفين هو أكثر مسكنات الآلام فعالية.
- وتقليل مشكلة الانكماش وكذلك حقن الستيرويد.
- وهي مناسبة لمن يعانون من الآلام المزمنة والشديدة.
السبب 7: المايلوما المتعددة ونصائح التخفيف
يُعرف هذا المرض طبياً بالورم النخاعي المتعدد، وهو نوع من الأورام التي تصيب خلايا الدم داخل عظام الجسم.
- تأثير المرض على العظام. يضر العظام بشكل خطير، لأنه يسرع عملية تكسيرها.
- أعراض المرض: كسر بالجسم وخاصة عظام العمود الفقري.
- كثرة التبول والتهابات متكررة.
- نصائح لتخفيف الآلام: من الضروري استشارة مسكنات الآلام.
- العلاج الإشعاعي وكذلك جراحات الحفاظ على العظام.
السبب الثامن: التهاب المفاصل التنكسي ونصائح لتخفيفه
هذا هو نوع شائع من التهاب المفاصل يحدث عندما ينكسر الغضروف، مما يسبب آلام المفاصل.
- علامات الالتهاب التنكسي: تصلب، عدم القدرة على تحريك الركبتين أو الذراعين، انتفاخ في مناطق من الجسم.
- نصائح لتقليل الالتهاب. مسكنات الآلام مثل ايبوبروفين واسيتامينوفين تمرين تحت إشراف معالج فيزيائي.
السبب التاسع: انزلاق غضروفي ونصائح للتخلص منه
يحدث هذا المرض عند الإنسان في حالة وجود تيار جيلاتيني سميك عبر الغشاء الخارجي للقرص الفقري، نتيجة التقدم في السن وانخفاض مرونة الجسم ؛
- أعراض المرض: ألم في عدد من مناطق الورك والأرداف والساق.
- خدر في عدة أجزاء من الجسم، وخاصة الأطراف، وضعف عام في عضلات الجسم.
- نصائح لتخفيف المرض. يساعد وضع الانحناء في تخفيف وتخفيف الألم.
- لذلك، يجب أن يتم ذلك بشكل متكرر، كما أن الأدوية المضادة للالتهابات مفيدة أيضًا.
السبب العاشر: تشوهات العمود الفقري ونصائح للتخفيف منها
تشوهات العمود الفقري والتوترات تتداخل مع وظيفة العمود الفقري وتمنع الجسم من الاستقامة وهي من عدة أنواع منها:
- الجنف هو حالة يدور فيها العمود الفقري من جانب إلى آخر.
- الانزلاق. تتحرك الفقرات من وضعها الطبيعي.
- حداب. يتم استدارة حالة الجزء العلوي من الظهر بشكل مفرط، متجاوزة الشكل الطبيعي.
- اللورد. حالة يكون فيها العمود الفقري السفلي منحنيًا أكثر من الطبيعي.
- يمكن علاج هذه التشوهات باتباع جلسات العلاج الطبيعي أو دعم دعامة الظهر بارتداء النوع المناسب كل يوم.
تحقق هنا من آلام الضلع وعظام الظهر
وفي الختام قدمنا اليوم قائمة تضم 10 أسباب لآلام الظهر ونصائح لتخفيفها. يجب تحديد السبب الكامن وراء آلام الظهر من خلال مراجعة الأعراض لكل سبب من القائمة ثم اتباع تعليمات تخفيف الآلام المصاحبة. إلى القائمة.