هل التوتر والخوف يسببان ضيق التنفس في حياتنا اليومية يمكن أن نواجه العديد من المشاكل والضغوط التي تجعل الشخص يشعر بالكثير من الخوف والقلق، مثل التفكير كثيرًا في المستقبل والعديد من المشاعر التي يشعر بها الشخص، مثل الفرح والحزن والخوف:
هذا يؤثر بشكل كبير على العلبة، وفي هذا المقال سنتعرف على ماهية التوتر والخوف، وما إذا كان التوتر يؤثر على التنفس ويسبب القلق، وهذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية من هذه المقالة.
تنفس ثقيل
- ضيق في التنفس أو ضيق في التنفس أو ضيق في التنفس، وهذا الشعور يعني أن التنفس صعب للغاية.
- وأنه لا يستطيع التنفس بشكل طبيعي وأنه يشعر به عندما يقوم بأشياء معينة قد تتطلب مجهودًا.
- على سبيل المثال، ممارسة الرياضة أو التعرض لدرجات حرارة عالية أو التواجد على ارتفاعات عالية.
- في بعض الحالات الأخرى، قد يأتي هذا القلق فجأة.
- هذا تحذير من مشاكل صحية قد يعاني منها الشخص مثل مشاكل في القلب أو الرئة.
- إما أن يكون سبب انخفاض الدم أو أن هناك مشاكل طفيفة مثل عدوى الجهاز التنفسي أو الحساسية.
- يجب تحديد السبب الذي يؤدي إلى الاختناق وتحديده، واتخاذ كافة الإجراءات التي تؤدي إلى الاختناق.
شاهدي أيضاً: كيفية التخلص من العصبية الزائدة والتوتر في العمل
التوتر والخوف
- يتم تعريف التوتر والخوف على أنهما مجموعة متنوعة من الحالات النفسية والفسيولوجية الناتجة عن مجموعة من الأسباب المعرفية والجسدية.
- والسلوك الذي يساعد على جعل الشخص يشعر بالحزن، ويرتبط بالعديد من المشاعر الأخرى، مثل:
- الخوف والتردد ويمكن تعريف أن الخوف والقلق من بعض الحالات المزاجية الشائعة التي يتعرض لها الإنسان في أيامه عندما يشعر بعدم الارتياح.
أسباب التوتر
هناك أسباب عديدة للتوتر الذي يشعر به الشخص، وهي كالتالي.
- علم الوراثة لأفراد من نفس العائلة، لأنه من الممكن أنه إذا كان أحد الوالدين دائمًا متوترًا وقلقًا، فسيكون للصبي هذه السمات نفسها.
- عندما يتعرض الشخص لأي نوع من الاضطرابات والضعف النفسي العام، فهو الذي يعمل على السيطرة على أشخاص معينين ويشعر بالضغوط الداخلية والخارجية.
- كما أن بيئة الشخص وصحته وظروف حياته التي يمر بها في حياته اليومية يمكن أن تؤدي إلى التوتر والخوف.
- قد تظهر مشاكل خلال مراحل الطفولة والمراهقة، وكذلك مشاكل في الوقت الحاضر قد تؤدي إلى الشعور بالتوتر.
- عندما يفكر الشخص كثيرًا في المستقبل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى القلق والتوتر.
الخوف
- الخوف هو نوع من المشاعر التي يشعر بها الإنسان في حياته وهذا الشعور ناتج عن شيء أو شيء تعرض له الشخص مما جعله في حالة خوف دائمة، مثل:
- عندما يموت شخص عزيز عليه، أو عندما يكون هناك أشخاص أساءوا إليه في الطفولة، أو عندما يتعرض الإنسان لضغوط نفسية كبيرة، مما قد يؤدي أيضًا إلى الخوف.
الإجهاد مرتبط بالتنفس
- هناك علاقة قوية بين الشعور بالتوتر والشعور بأنفاس الشخص، حيث أن الضغط النفسي الشديد يمكن أن يتسبب بشكل كبير في العديد من التراكمات الصحية والنفسية الأخرى.
والذي يكمن في ضيق التنفس، وكذلك الشعور بثقل في الصدر، دون وجود أي مرض جسدي أو احتلال بالجهاز التنفسي.
- في كثير من الحالات، يمكن أن يكون سبب هذا القلق هو القلق والتوتر والخوف الذي يتعرض له الشخص.
- كلما شعر الشخص بالخوف أو التوتر، سيزداد معدل التنفس بشكل كبير.
- لأن هذه الحالة يمكن أن تسمى فرط التنفس، يمكن أن تحدث هذه الحالة عندما يتلقى الشخص كمية كبيرة من الأكسجين.
- من ناحية أخرى، يطلق الجسم ثاني أكسيد الكربون وهذا يمكن أن يتداخل مع عملية التنفس.
- على الرغم من أن الجسم لا يحتاج إلى ثاني أكسيد الكربون إلا كمية صغيرة منه.
- نتيجة لهذا الاضطراب، يشعر الشخص أنه لا يتنفس بشكل كافٍ.
- وهذا يؤدي إلى الشعور بالضيق والتعب والإرهاق عند التنفس.
كيفية التخلص من ضيق التنفس
للتخلص من القلق الذي يشعر به الإنسان، هناك عدد من التعليمات التي يجب على الشخص اتباعها وهي كالتالي:
- ليحدد الإنسان ما هي الأسباب التي تجعله يشعر بضيق في التنفس.
- حيث يكون من الضروري أن يكون سبب هذا الشعور هو اضطراب وظيفي في أعضاء الجسم.
- من المحتمل أن يكون سبب ضيق التنفس مرض عضوي وليس مجرد إجهاد، لذلك من الضروري أن يتحقق الشخص من الحالة أولاً.
- بعيدًا عن الأسباب التي تساعد على الشعور بالقلق والتوتر.
- حاول ممارسة الرياضة بانتظام لمدة نصف ساعة على الأقل خلال اليوم.
- ما يعمل على التخلص من مشاكل القلق والتوتر والاختناق في تلك اللحظة.
- استفد من جلسات الاستحمام والاسترخاء الفعالة للفرد.
أنظر أيضا: أعراض التوتر والقلق والصداع
مؤشرات للتدخل الطبي لعلاج ضيق التنفس
- عندما يشعر الشخص بحالة تنفس طبيعي من وقت لآخر.
- ليست هناك حاجة أو حاجة لتدخل طبي إذا استمر ضيق التنفس أو كان أكثر حدة من المعتاد.
الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني من ضيق في التنفس والتي تتطلب التدخل الطبي هي:
- عندما يتدرب الشخص ويكون هناك تأثير كبير عليه لا يستطيع تحمله.
- وجود تورم في القدمين والكاحلين.
- حمى وقشعريرة
- وجود ضيق في التنفس أثناء التنفس كل ذلك يستدعي مراجعة الطبيب لمعالجته.
علاج ضيق التنفس
هناك بعض الخطط العلاجية للمرضى الذين يعانون من ضيق التنفس، في حالة ظهور الأعراض لدى المريض، ومن هناك يقرر الطبيب العلاج سواء كان العلاج بالأدوية أو بالأكسجين.
علاج بالعقاقير
- يعمل الطبيب هنا على إعطاء العلاج الدوائي للمريض في الحالات التالية وهي:
- الربو أو مرض الانسداد الرئوي.
- هذه حالة مزمنة يمكن أن تعمل على تحسين عملية التنفس لتوفير الرعاية الصحية.
- تم تطوير خطة علاجية للمساعدة في منع الهجمات الشديدة وإبطاء تقدم المرض بشكل عام.
- لهذا الغرض تستخدم موسعات الشعب الهوائية.
- وهي أدوية مستنشقة تعمل على توسيع المسالك الهوائية والمسالك الهوائية وتخفيف الألم.
- ضيق التنفس الناجم عن مشاكل في القلب.
- يتم وصف العلاج الدوائي المناسب لهذه الحالة، مما يقلل من ضغط الدم وحمل القلب.
- كما يصف الطبيب مدرات البول لإزالة السوائل الزائدة من الرئتين.
كما توجد أنواع أخرى من الأدوية مثل: الأدوية الأفيونية مثل: الأدوية الأفيونية المورفين، المورفين.
كذلك الأدوية المضادة للقلق الأدوية المضادة للقلق والبنزوديازيبينات التي تؤخذ تحت اللسان وهذا النوع من الأدوية يساعد على تخفيف القلق وتهدئة المريض.
أنظر أيضا: علاقة فيتامين د بالقلق والتوتر
العلاج بالأوكسجين
- يعتبر هذا النوع من العلاج من الأساليب الدوائية التي يستخدمها المريض في حالة اضطرابات الجهاز التنفسي.
- يتم استخدامه عند فحص المريض ويبدو أن الأكسجين لديه منخفض جدًا.
- ويلجأ إلى أجهزة التنفس عندما تكون الحالات شديدة وحرجة.
- العلاج الدوائي المناسب لضيق التنفس
هناك تحاليل للتخلص من ضيق التنفس، لذلك هناك طرق مختلفة للتخلص من هذا الضيق، ومن خلال العلاج الدوائي الذي يصفه الطبيب للمريض منها:
- الربو المزمن ومرض الانسداد الرئوي. هذه من الحالات التي تتطلب علاج المريض لتحسين صحة المريض.
- يتم أيضًا تطوير خطة علاجية للمساعدة في منع أي نوبات شديدة تحدث للمريض.
- نظرًا لأن موسعات الشعب الهوائية موصوفة طبيًا، فهذا نوع من الأدوية.
- يوسع الشعب الهوائية والممرات الهوائية ويخفف الآلام المصاحبة للمرض.
- مدرات البول، حيث يخفض هذا الدواء ضغط الدم وعبء العمل على القلب، كما يزيل السوائل الزائدة من الرئتين.
- أيضا، ضيق التنفس الناجم عن فقر الدم، في هذه الحالة يتم وصف المكملات الغذائية مثل الحديد جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي الغني بالحديد.
- وماذا عن ضيق التنفس الناجم عن حالة التهاب رئوي جرثومي؟
- يتم وصف المضادات الحيوية أيضًا لتسكين الألم.