اتباع نظام غذائي لتنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام يقدم لك موقع القلعة مقال نظاماً غذائياً لتنظيف الجسم جيداً من السموم لمدة 3 أيام، لأن تنظيف الجسم من السموم المتراكمة فيه يساهم بشكل كبير في فقدان الوزن الزائد. . والتمتع بصحة عامة مثالية.
لذا اتبع الأسطر التالية لتتعرف على النظام الغذائي واتباعه بشكل صحيح وفوائد اتباعه.
حمية لتطهير الجسم من السموم لمدة 3 أيام
يتكون النظام الغذائي لإزالة السموم لمدة 3 أيام من النقاط التالية:
اليوم الأول
- الفطور: عصير الخضار مثل عصير الجزر وإضافة بذور الشيا إليه.
- يزيد من أليافه ويزيد الطاقة الكلية للجسم.
- غداء وعاء من الخضار على البخار بالإضافة إلى قطعة دجاج مشوية.
- العشاء: كوب من اللبن ويضاف إليه بذور الشيا مع الفاكهة الطازجة.
في اليوم الثاني
- الإفطار: عجة مع الطماطم والفلفل والبصل والموز.
- الغداء: سمك مشوي مع سلطة خضراء.
- العشاء: شوربة خضار مع سلطة ملفوف.
ثالث يوم
- إفطار. وعاء من الشوفان مع المكسرات ومسحوق القرفة والتوت.
- الغداء: لحم مشوي مع سلطة ملفوف.
- العشاء: شوربة العدس.
اقرأ أيضا: اخسري 10 كيلوغرامات أسبوعياً من نظامك الغذائي
عصائر لتطهير الجسم من السموم
هناك مجموعة من العصائر الطبيعية التي يتم استخدامها وينصح بتضمينها في النظام الغذائي لتنظيم الجسم من السموم لمدة 3 أيام للحصول على فوائدها، ولكل منها ما يلي بالتفصيل:
التخلص من سموم الأناناس
- يحتوي مزيل سموم الأناناس على مجموعة من مضادات الأكسدة الفعالة.
- لحماية الجسم من الاضطرابات الصحية المختلفة.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على طرد الفضلات الضارة المتراكمة في الجسم.
عصير جزر مخفوق
- لعصير الجزر دور فعال في زيادة قوة جهاز المناعة في الجسم.
- كما أنه يعزز صحة الرئة والقلب والكلى والبصر.
- وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم.
السبانخ والبقدونس والكرفس
- تحتوي السبانخ والبقدونس والكرفس على كميات كبيرة من البوتاسيوم.
- وهي مسؤولة عن تحسين القدرات المعرفية وتنشيط وظائف المخ والتحكم في مستويات السكر في الدم.
- كما أنه يطهر الكلى من السموم المتراكمة.
شاي، نعناع وزنجبيل
- يحتوي هذا المشروب على مستويات عالية من العوامل المضادة للفطريات.
- وهذا يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
- بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والقولون.
عصير كرز
- يعزز عصير الكرز النوم ويقلل أيضًا من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- بالإضافة إلى أنه مليء بمضادات الأكسدة القوية، لذلك فهو المفضل دائمًا.
- للتخلص من الفضلات والسموم الضارة المتراكمة في الجسم.
الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي
هناك مجموعة من الأطعمة التي يُسمح بتناولها أثناء الرجيم لتطهير الجسم من السموم، وهي كالتالي:
- الفواكه الطبيعية مثل العنب والكمثرى والمانجو والفراولة والموز والخوخ.
- الخضار الطازجة مثل الكرنب والبصل والجزر والبنجر والكرفس والبروكلي والخس.
- عصائر طبيعية بدون سكر مثل عصير الجريب فروت وعصير اليوسفي.
- عصير رمان، عصير برتقال و عصير ليمون.
الأطعمة غير المسموح بها في النظام الغذائي
هناك مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتجنبها أثناء اتباع نظام غذائي لتطهير الجسم، وهي مقدمة في النقاط التالية:
- تجنب تناول السموم البيضاء وهي الدقيق والسكر والملح.
- تجنب اللحوم المصنعة.
- تجنب الشاي والمشروبات الغازية والقهوة.
- تجنب الحلويات مثل الشوكولاتة والسكر.
- الإقلاع عن التدخين.
- كذلك تجنب البطاطس المقلية والوجبات السريعة لاحتوائها على دهون مشبعة.
- تجنب استخدام الزيت والمخللات والزبدة والصلصات.
موانع لاتباع حمية التطهير
هناك حالات ينصح فيها بتجنب حمية التطهير لأنها تشكل خطورة على صحتهم وهي كالتالي:
- الأفراد الذين يعانون من حالات صحية مزمنة مثل السكري وفقر الدم.
- كذلك، الناس في مرحلة الطفولة والمراهقة، لأنهم في أهم مراحل تكوين الجسم.
- لذلك هم بحاجة إلى جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.
- ضروري للنمو الصحي.
- وكذلك المرأة الحامل والمرضعة لحاجات المرأة وجنينها أو رضيعها.
- نظام غذائي صحي ومتكامل.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل.
أدعوك أيضًا للتعرف على نظام كيتو الغذائي في غضون أسبوع، وما قيمته.
فوائد حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام
النظام الغذائي لتطهير الجسم له فوائد عديدة على الصحة العامة للفرد، وفيما يلي شرح مفصل لكل فائدة على حدة.
- التخلص الفعال من السموم المتراكمة داخل الجسم بأشكال عديدة.
- على سبيل المثال، البراز والعرق والبول مما يحسن الصحة العامة للجسم.
- يزيد من قوة جهاز المناعة. وذلك لاحتوائه على الخضار الطازجة والفواكه الطبيعية.
- كما أنه يساعد على إنقاص الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة.
- يعمل على مكافحة الاضطرابات الصحية المختلفة مثل الانتفاخ المزمن.
- اضطرابات الجهاز التنفسي، صداع شديد.
مساوئ حمية التطهير
بالرغم من الفوائد العديدة لنظام تطهير الجسم الغذائي، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية عند اتباعه لأكثر من 3 أيام أو بشكل مفرط، وتظهر الآثار الجانبية في النقاط التالية:
- ضعف عام.
- الشعور بالجوع
- انخفاض سكر الدم.
- أيضا الدوخة.
- صداع حاد؛
- فقدان كتلة عضلات الجسم.
- قلة العناصر الغذائية داخل الجسم، وخاصة الكالسيوم والبروتين.
نصائح لاتباع نظام غذائي منظف
فيما يلي بعض الإرشادات الهامة التي يجب اتباعها عند اتباع نظام غذائي لتنظيف الجسم:
- بعد الاستيقاظ، اشرب كوبين من الماء لتحفيز وتسهيل عملية الهضم.
- ضع في اعتبارك استخدام سلطة فواكه طازجة.
- أيضًا، التزم بتناول سلطة خضراء كطبق رئيسي عند تناول الغداء.
- احرص على شرب العصائر الطبيعية التي تطهر الجسم من السموم مرة واحدة على الأقل يوميًا.
يمكنك أيضًا مشاهدة: رجيم الحليب والشوفان لانقاص 8 كيلو جرام في 20 يوم
في الختام، انتهينا من عرض حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام بالتفصيل لأنها من أفضل الأنظمة الغذائية إذا تم اتباعها بشكل صحيح.
لذلك يوصى بتجنب الإفراط في التتبع من خلال الالتزام بالنظام المحدد فيه والتأكد من التدرب بجانبه لتحقيق أفضل النتائج الممكنة وفي أسرع وقت ممكن.