هل الفاصوليا البيضاء تسمين؟ يرغب العديد من محبي الفاصوليا البيضاء في معرفة ما إذا كانت الفاصوليا تسبب زيادة الدهون أم لا، وفي هذا الموضوع سنجيب على هذا السؤال ونوضح فوائد وأضرار الفاصوليا البيضاء للصحة بشكل عام.
هل الفاصوليا البيضاء تجعلك سمينا؟
- بالنسبة لمسألة ما إذا كانت الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن، يمكننا القول أن هذا الطعام يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
- لأن الفاصوليا البيضاء تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
- إن تناولها يقلل من الدهون المخزنة في الجسم وهذا يساعد في تقليل فرص الإصابة بالسمنة.
- لكن هناك عادات سلبية يقوم بها بعض الناس عند طهي وتناول الفاصوليا البيضاء، وهذه العادات تؤدي إلى عواقب سلبية وزيادة الوزن.
بعض العادات السلبية التي تسبب زيادة الوزن بسبب تناول الفاصوليا البيضاء هي:
أكل الفول وحده
- يعتمد بعض الناس على الفاصوليا بمفردهم لأنها غنية بالبروتين.
- يؤدي هذا في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن بشكل غير مباشر على الرغم من أن الفاصوليا البيضاء غنية بالبروتينات النباتية.
- ومع ذلك، فإنه يحتوي على كميات صغيرة من الأحماض الأمينية المهمة لفقدان الوزن.
- لذلك، من المهم تضمين أي بروتين حيواني في النظام الغذائي مع الفاصوليا.
أنظر أيضا: ما هي فوائد الفاصوليا البيضاء؟
تناول الفاصوليا المعلبة
- الفاصوليا البيضاء المعلبة غنية بالصوديوم، تصل إلى 100 ملليغرام.
- هذه الكمية العالية جدًا يمكن أن تسبب احتباس الماء في الجسم، بالإضافة إلى السمنة.
أكله باللحم
- على الرغم من أنه لا يفضل تناول الفاصوليا البيضاء وحدها حتى يحصل الجسم على ما يحتاجه من الأحماض الأمينية.
- لكن يفضل أيضًا تناول هذا الطعام بكميات معتدلة وليس مع اللحوم الزائدة.
- بحيث يكون الطعام نباتيًا وغنيًا بالفيتامينات والمعادن، ومن ناحية أخرى تكون السعرات الحرارية فيه قليلة.
- حيث أظهرت دراسة نُشرت في عام 2018 أن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يمكن أن يفقد الدهون بشكل أسرع مقارنة بأكل اللحوم.
المكملات الغذائية عالية السعرات الحرارية
- عند تناول الفاصوليا البيضاء، يفضل بعض الناس إضافة بعض الإضافات لتحسين مذاقهم، مثل القشدة الحامضة والصلصة.
- من المعروف أن بعض المكملات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ومنخفضة القيمة الغذائية.
- يؤدي تناول الفاصوليا البيضاء بهذه المكملات إلى زيادة دهون الجسم.
- لذلك، من الأفضل تجنب إضافة أي مكونات عالية السعرات الحرارية واستبدالها بمكونات أخرى منخفضة السعرات الحرارية.
- مثل الخضار المشوية التي تساعد على تحسين طعم الفول مع تجنب الوزن الزائد.
- وهكذا أجبنا على سؤال ما إذا كانت الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن.
فوائد الفاصوليا البيضاء لفقدان الوزن
- بعد أن أجابنا على سؤال المقال، هل تعمل الفاصوليا البيضاء على زيادة الوزن، وعرفنا أنها تساعد في التخلص من الوزن الزائد منذ البداية.
- نحتاج إلى معرفة فوائد الفاصوليا البيضاء لفقدان الوزن مع إدخال عناصرها ومكوناتها الطبيعية.
سنذكر هذه المزايا أدناه.
غني بمثبطات ألفا أميليز
- جميع أنواع الفاصوليا غنية بمثبطات ألفا أميليز، وهو إنزيم يهضم الكربوهيدرات.
- لا تسمح هذه المثبطات للجسم بامتصاص الكربوهيدرات بسرعة مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال للغاية.
غني بخلاصة التنحيف
- وجدت دراسة أن مستخلصًا موجودًا في الفاصوليا البيضاء يعرف باسم فاسيولامين.
- ما تناوله بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ساعدهم في التخلص من الدهون الزائدة من أجسامهم دون التسبب في أي آثار جانبية خطيرة.
- أظهرت نفس الدراسة أيضًا أن هذا المستخلص يساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم.
- بالإضافة إلى تنحيف الجسم وإزالة الدهون الزائدة به والمساعدة في الحفاظ على الكتلة التي لا تحتوي على دهون.
قد تكون مهتمًا أيضًا. فوائد سلطة الفاصوليا البيضاء
يقلل من امتصاص الجلوكوز
وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص الطورولامين من حبوب الكلى البيضاء قلل من قدرة الجسم على امتصاص الجلوكوز عند تناوله بكمية محددة من 1.5 إلى 6 جرام يوميًا.
يساعدك على الشعور بالشبع
- تتميز الفاصوليا البيضاء بقلة السعرات الحرارية وتسبب الشعور بالامتلاء والشبع.
- لذلك، فهو أحد أفضل الخيارات الغذائية للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
غني ببروتين الليكتين
- من فوائد بروتين الليكتين الموجود في الفول أنه يساعد على منع السمنة ويزيد من دهون الجسم.
- نظرًا لأنه يبطئ عملية هضم الكربوهيدرات، فإنه يحمي أيضًا من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
غني بمضادات الأكسدة
- أظهرت دراسة أن الفاصوليا البيضاء غنية بمضادات الأكسدة وأن هناك نوعًا واحدًا منها يساعد في منع تكوين الخلايا المسؤولة عن إنتاج الدهون الجديدة.
- كما أنه يساعد في تكسير الدهون المخزنة في الجسم، لذلك فهو أحد أفضل خيارات الطعام عندما تريد إنقاص الوزن.
الفوائد الصحية للفاصوليا البيضاء
من خلال موضوع هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن سنشرح لك اهم فوائد الفاصوليا بشكل عام وهي كالتالي:
- يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري لأنه غني بالألياف الغذائية.
- ومن أهم فوائده أنه يساعد في تقليل احتمالية إصابة متلقيه بأي مرض مزمن، مثل أمراض القلب، حيث يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يساعد في الوقاية من الأمراض السرطانية مثل سرطان القولون والرئة.
- يساعد في تقليل دهون الجسم بشكل فعال حيث أنه يزيد من الشعور بالشبع.
- ومن فوائده للحمل أنه يساعد على حماية الجنين من العيوب الخلقية، وبالتالي يفضل أن تدرجه النساء في نظامهن الغذائي أثناء الحمل.
- الفاصوليا البيضاء تساعد في علاج الإمساك.
- ومن مميزاته أنه يساعد على تنظيم ضربات القلب وبالتالي تهدئة الأعصاب.
- تساهم الفاصوليا البيضاء في إزالة المواد السامة المتراكمة في الجسم، لأنها غنية بالموليبدينوم.
- من بين الأطعمة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
- يمكن تناول الفاصوليا بدلاً من اللحوم، لأنها غنية بالبروتينات المهمة للجسم.
- من أهم فوائد الفاصوليا البيضاء أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان وهي مهمة أيضًا لجهاز المناعة.
- يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة ويقلل من أعراض الشيخوخة والشيخوخة.
- يساهم في خفض ضغط الدم.
- يساعد على إطالة الجسم بالماء الذي يخرج أثناء التعرق في الصيف.
- يساعد في التخلص من حصوات الكلى.
- ومن فوائده أنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي يمنع فقر الدم.
- تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
اخترنا لك: السعرات الحرارية في الفاصوليا الحمراء
الآثار الجانبية للفاصوليا البيضاء
زيادة وزن الفاصوليا البيضاء من خلال الموضوع يجب أن تعرض أضرار هذا النوع من الحبوب والتي يمكن تلخيصها في السطور التالية:
- الإفراط في تناول الفاصوليا البيضاء يؤدي إلى الإسهال والقيء.
- يقلل من كمية المعادن التي يمتصها الجسم، ويمكن مواجهة هذه المشكلة عن طريق نقع الكمية التي يتم تناولها قبل الغليان، مع الغليان جيدًا.
- يعاني من الصداع النصفي وهي نادرة.
- الإصابة بالتسمم الغذائي.
- في بعض الأحيان تؤدي الفاصوليا البيضاء إلى الانتفاخ.
في نهاية الموضوع وعلى موقع القلعة مقال.كوم، بعد أن أجبنا على سؤال هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن.
تعرفنا على فائدة الفاصوليا البيضاء في إنقاص الوزن، وذكرنا فوائد ومضار تناولها بشكل عام.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.