فوائد الزنجبيل والقرفة على معدة فارغة كثيرة، من أهمها فقدان الوزن الزائد في الجسم في فترة زمنية قصيرة.
بالإضافة إلى الفوائد العديدة المختلفة للجسم، لكل منها فوائده المميزة.
وعند مزجهما معًا، سيكون من السهل الحصول على أكبر فائدة، ومن خلال المقال سنتعرف الآن على أهم فوائد الزنجبيل والقرفة على معدة فارغة.
فوائد الزنجبيل والقرفة على الريق
- إن إضافة الزنجبيل والقرفة إلى نظامك الغذائي اليومي فعال في إنقاص الوزن.
- أظهرت دراسات عديدة أن هناك مجموعة من البهارات التي تعزز الشعور بالشبع ومنها الزنجبيل والقرفة.
- كما توفر القرفة العديد من الفوائد للجسم، مثل تعزيز صحة القلب وتنظيم مستويات السكر وتحسين وظائف المخ.
- يساعد الزنجبيل أيضًا في التحكم في وزن الجسم، لذا فإن مشروب القرفة والزنجبيل على معدة فارغة مفيد جدًا للجهاز الهضمي.
- الزنجبيل الطازج له دور فعال في تهدئة اضطرابات المعدة وكذلك تخفيف الآلام، كما أن مشروب القرفة والزنجبيل سهل التحضير.
- ضعي قطعة من الزنجبيل وعصا من القرفة في الماء وضعيها على النار حتى الغليان.
- ثم تبرد النار لمدة 15 دقيقة، وبعد ذلك يتم تصفيتها، ولتحليتها يمكنك إضافة القليل من العسل الطبيعي.
أنظر أيضا: متى تشرب الزنجبيل والقرفة لانقاص الوزن؟
فوائد الزنجبيل على معدة فارغة في إنقاص الوزن
- يحتوي الزنجبيل على مركبات معينة تعرف باسم chogals و gingerols.
- تحفز هذه المركبات العديد من الوظائف في الجسم عند تناول الزنجبيل.
- وجدت إحدى الدراسات أن السمنة تسبب الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم.
- ينتج هذا الإجهاد التأكسدي عن الأضرار التي تسببها الجذور الحرة في الجسم.
- بما أن الزنجبيل يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، فهو فعال في القضاء على الآثار التي تسببها الجذور الحرة.
- تساعد هذه الخصائص الجسم أيضًا على مقاومة الالتهاب.
- لا تؤثر خصائص الزنجبيل بشكل مباشر على الوزن الزائد في الجسم، بينما في نفس الوقت تساعد في تقليل تأثيرات القلب والأوعية الدموية.
- كما أنه يساعد في تقليل الآثار الجانبية التي يسببها الوزن الزائد في نفس الوقت الذي يتم فيه فقدان هذا الوزن.
- مركب الزنجبيل الموجود في الزنجبيل له تأثير قوي مضاد للسمنة ويساعد على تسريع عملية الهضم.
- كما أنه يساعد الجسم على تسريع مرور الطعام المهضوم عبر القولون.
- بفضل قدرة الزنجبيل على استقرار مستويات السكر في الدم، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
ما هي فوائد القرفة على الريق لإنقاص الوزن؟
- أكدت العديد من الدراسات التأثيرات القوية للقرفة على زيادة حساسية الأنسولين.
- بالإضافة إلى دوره في خفض مستويات السكر في الجسم.
- كلاهما مهم لفقدان الوزن والتحكم في مرض السكري من النوع 2.
- تساعد القرفة أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- يحتاج الجسم إلى طاقة أكبر لهضم التوابل أكثر من الأنواع الأخرى من الطعام.
- القرفة غنية أيضًا بالألياف، وهي عنصر غذائي مهم لازم للشعور بالشبع لفترة أطول.
هنا سنتعرف على فوائد الحليب بالقرفة والزنجبيل
دراسة عن فوائد القرفة والزنجبيل على معدة فارغة
فوائد الزنجبيل والقرفة على معدة فارغة تم إجراء العديد من الدراسات التي أكدت معظمها الفوائد الكبيرة التي يمكن الحصول عليها من القرفة، وفيما يلي شرح لأهم هذه الدراسات:
- في دراسة علمية نشرت في المجلة الدولية للطب الوقائي عام 2013، أجريت على عدد من الرياضيات.
- ثبت أن شرب الزنجبيل والقرفة على معدة فارغة لمدة شهر ونصف مفيد جدًا في تقليل آلام العضلات.
- في عام 2014، نُشرت دراسة معملية في المجلة الإيرانية لعلم الطفيليات أكدت فوائد الزنجبيل والقرفة.
- في التقليل من مشكلة وجود أكياس الماء في البراز وكذلك تقليل نشاط الطفيليات المسببة لداء الجيارديا.
- في عام 2014، أجريت دراسة معملية في المجلة الأفريقية للتقاليد.
- الذي تم إجراؤه على مجموعة من ذكور الفئران المصابة بداء السكري.
- ساعدهم مشروب الزنجبيل والقرفة على زيادة حركة الحيوانات المنوية وكميتها.
- كما ساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، وهما الهرمونان اللذان يحفزان الجريب والجسم الأصفر، ومستويات مضادات الأكسدة في الجسم.
لا تنس أن تقرأ: الفرق بين القرفة والطلاب والعصي!
الآثار الجانبية للزنجبيل
بينما يعتبر الزنجبيل آمنًا عند استخدامه بكميات كافية، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل الإسهال.
حرقة في المعدة واضطراب في المعدة، وقد تؤدي إلى زيادة نزيف الحيض لدى بعض النساء.
فيما يلي شرح لتأثير الزنجبيل على بعض المجموعات.
امرأة حامل
- تظهر الكثير من الأدلة أن الزنجبيل آمن للحوامل لتناول الطعام، ولكن ثبت أنه يؤثر على الهرمونات الجنسية ومستوياتها.
- هذا يزيد من احتمالية موت الجنين في الرحم.
- رغم وجود دراسات تؤكد تأثير الزنجبيل في القضاء على الشعور بالغثيان الذي تشعر به المرأة الحامل في الصباح.
- ومع ذلك، هناك بعض المعلومات التي تشير إلى أن المرأة الحامل التي تستخدم الزنجبيل لمدة 12 أسبوعًا قد تسبب الإجهاض.
فترة الرضاعة الطبيعية
- لا يوجد الكثير من المعلومات حول مدى أمان تناول الزنجبيل أثناء الرضاعة الطبيعية، لذلك من الأفضل تجنب تناول الزنجبيل خلال هذه الفترة.
مرضى السكري
- سبق وشرحنا تأثير الزنجبيل على خفض مستويات السكر في الجسم، بالإضافة إلى زيادة مستويات الأنسولين.
- لذلك يمكن أن يؤثر على مرضى السكر، لذلك يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام الزنجبيل.
المرضى الذين يعانون من اضطرابات النزيف
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف تجنب تناول الزنجبيل لأنه قد يتسبب في زيادة كمية النزيف.
مرضى القلب
- يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب عدم تناول الكثير من الزنجبيل.
- وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الأمراض عند تناول الزنجبيل بكميات كبيرة.
يمكنك التحقق من فوائد الكركم والقرفة لفقدان الوزن قبل النوم
الآثار الجانبية للقرفة
- من الآمن عمومًا استخدام القرفة بكميات كافية.
- ومع ذلك، يمكن أن يسبب بعض الضرر إذا تم استخدامه بكميات كبيرة أو لفترة طويلة.
- كما أنه لا يعتبر تناول القرفة آمنًا أثناء الحمل، وفيما يلي شرح لأهم آثار القرفة على المجموعات المختلفة:
والمرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم
- تعمل القرفة السيلانية على خفض مستويات ضغط الدم، لذلك قد يزداد انخفاض ضغط الدم عند تناولها.
مرضى السكري
- القرفة، سواء الصينية أو السيلانية، تخفض مستويات السكر في الدم عند تناولها بكميات كبيرة.
- خاصة لمرضى السكر من النوع 2.
- وعلى من يعانون من مقدمات السكري، فعليهم توخي الحذر الشديد عند استخدام القرفة.
مرضى الكبد
- يمكن أن يتسبب استهلاك القرفة الصينية في تلف الكبد، لذلك يجب على مرضى الكبد عدم تناول الكثير من القرفة.
- وتناوله بكميات صغيرة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد الزنجبيل والليمون على معدة فارغة
بهذا نختتم مقالنا عن فوائد الزنجبيل والقرفة على معدة فارغة، ومن خلالها علمنا أن لهما فوائد عديدة أكدتها العديد من الدراسات المعملية، كما تعرفنا على أضرار كل منهما.