ماذا تفعل عندما يكون السكر لديك عاليا؟ كثير من مرضى السكر لديهم سؤال: ماذا يفعلون إذا ارتفع مستوى السكر في الدم، وهل يمكن أن يسبب مضاعفات للجسم أم لا. يجب أن يعرف المريض أولاً عن مرض السكري من أجل علاجه طوال حياته.
لأن السكر من الأمراض المزمنة التي لا يوجد علاج لها حتى الآن، بل يتم دمجه مع بعض النصائح التي سنتعرف عليها في السطور التالية.
ماذا تفعل عندما يكون السكر لديك عاليا؟
- أصبح مرض السكري من أمراض العصر، حيث تجاوز انتشار مرض السكري بين العرب 20٪ من السكان.
- لا يزال سبب الإصابة مجهولاً.
- إلا أن الأطباء يفترضون بعض الآراء وراء إصابته، وأهمها ضعف جهاز المناعة في الجسم.
- تلعب الوراثة دورًا أيضًا.
- أما عن أسباب ارتفاع السكر في الدم لدى مرضى السكري فهناك الكثير منها.
- لذلك يجب أن يكون المريض على دراية بمستوى السكر المرتفع.
- اتخاذ بعض الإجراءات التي بدورها تقلل المعدل وتقلل من المخاطر التي قد تنشأ نتيجة زيادتها.
- هناك أيضًا بعض الاستجابات التي يمكن إجراؤها عند التعرض لارتفاع نسبة السكر، وهي:
النشاط البدني
- عندما تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكنك ممارسة الرياضة على الفور.
- لتقليل هذه النسبة.
- وذلك لأن التمرين يساعد على زيادة حساسية مستوى الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى انخفاضه.
- إذا كان المريض من النوع الثاني، أي أن عضو البنكرياس لديه إفراز كسول.
- إذا كان المريض يعاني من النوع الأول، فإن أي ضرر يصيب البنكرياس في الجسم.
- وبالتالي، فإن التمرين يحفز العضلات على امتصاص الجلوكوز في الجسم ويقلل من حصته.
- لذلك يجب على مريض السكر اتباع التمارين البدنية بانتظام.
- حتى يتمكن من التحكم في مستوى السكر وعدم تحفيز زيادته.
تناول الأطعمة الصحية وخفض الأطعمة المحفزة للسكر في الدم
- إذا كنت ترغب في التغلب على المشاكل المتعلقة بارتفاع نسبة السكر في الدم، فيجب عليك الالتزام بالطعام الصحي.
- أمثال الفواكه والخضروات والبروتينات تحتوي على دهون أقل.
- كما يجب الانتباه إلى تناول الحبوب الكاملة والتي بدورها توفر احتياجات الجسم المختلفة.
- السكر لا تضاف.
- وحول الأطعمة التي يجب تجنبها حتى لا تسبب زيادة في السكر.
- وهي أطعمة وحلويات تحتوي على الكربوهيدرات، لأنها ضارة بالجسم وتسبب أيضًا مشاكل تتعلق بالسمنة.
أنظر أيضا: الفواكه المسموح بها لمرضى السكر
انتبه للأطعمة المفيدة لمرض السكري
بالنسبة لمرضى السكري، هناك العديد من الأطعمة المفيدة التي تنظم مستوى السكر في الدم وتزود الجسم بالمواد الضرورية، ومن أهم هذه الأطعمة:
1- القرفة
- للقرفة فوائد عظيمة لمرضى السكر لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
- مما يساهم أيضًا في علاج العديد من الأمراض المختلفة.
- لذلك، للاستمتاع بفوائد القرفة، يمكن تناولها كمشروب خالٍ من السكر ويمكن أيضًا إضافتها إلى العديد من الأطعمة.
2- ستيفيا
- إنه نبات معروف بأهميته الكبيرة في علاج ارتفاع نسبة السكر في الدم وله أيضًا العديد من الفوائد المختلفة.
- يمكن أكل هذا النبات عن طريق نقعه في ماء مغلي لمدة ساعة ثم شربه.
- ينصح بتناوله بعد استشارة الطبيب المعالج.
3- الشوفان
- كما يُعرف الشوفان بأهميته الكبيرة في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية.
- يساعد الشوفان أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل ارتفاع السكر في الدم.
- ولكن للتمتع بفوائدها المختلفة، يجب تناولها نيئة دون إضافتها إلى أطعمة أخرى.
4- الكروم والمغنيسيوم
- الكروم معدن مهم يعمل مثل الأنسولين في الجسم.
- يعزز الكروم إفراز الأنسولين في البنكرياس.
- وبالتالي فهو يقلل من مشاكل ارتفاع نسبة السكر في الدم وهذا المعدن الرائع متوفر.
- في البروكلي والطماطم والجوز وصفار البيض.
- المغنيسيوم هو أيضًا معدن مهم منخفض السكر في الدم موجود في السبانخ والكاجو والفول السوداني.
5- خل
- يُعرف الخل بفوائده العديدة للجسم، بما في ذلك خفض نسبة السكر في الدم وعلاج المستويات المرتفعة منه.
- خل التفاح خاصة، لذلك يمكنك تناوله عن طريق وضع ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- مع كوب من الماء الدافئ وتناول الطعام كل يوم، يوصى أيضًا بإضافته إلى طبق السلطة.
6- الألياف الغذائية
- توجد الألياف في العديد من الأطعمة. يتم تقسيم الألياف إلى النوع الذي يسهل هضمه بواسطة الجسم.
- نوع آخر يستغرق بعض الوقت حتى يهضم الجهاز الهضمي جيدًا.
- ترجع أهمية هذه الألياف إلى حقيقة أنه عندما تهضمها المعدة فإنها تتسبب في إطلاق مادة تسمى الجيلاتين.
- وهي مادة تسبب امتصاص الأمعاء للكربوهيدرات، بحيث تكون مستويات السكر في الدم مستقرة وليست مرتفعة.
- تبقى الألياف أيضًا في القناة الهضمية لفترة أطول من أي نوع آخر من الأطعمة.
- لذلك فهو يقلل من الشعور بالجوع مما يقلل من مستوى السكر في الدم.
يستريح
- هل تعلم عزيزي القارئ أن التوتر والتوتر من أسباب زيادة سكر الدم؟
- لذلك إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستويات السكر منخفضة.
- يجب أن تحافظ على هدوء جسدك وبعيدًا عن أسباب التوتر والخوف.
استمر في شرب الماء
- عندما تؤثر على شرب الماء كل يوم، سوف تتسبب في معاناة جسمك.
- الضعف العام والأمراض المختلفة.
- كما أنه يسبب زيادة في نسبة السكر ولذلك يجب الاستمرار في شرب عشرة أكواب من الماء.
- على الأقل كل يوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم
- إذا كنت لا تنام جيدًا على الأقل ثماني ساعات في اليوم.
- وبالتالي فإنه يتسبب في زيادة نسبة الأحماض الدهنية في الدم.
- يؤدي هذا إلى عدم تحفيز الأنسولين ليتم إطلاقه في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- كما أن قلة النوم تزيد من القلق والتوتر لدى مرضى السكر.
- لأنها من أهم العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الدم.
- لذلك، إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى السكر تحت السيطرة، يجب أن تعتني بنوم جيد كل يوم.
- ما لا يقل عن ثماني ساعات، حتى لا تتعرض لنسبة عالية من الأحماض الدهنية.
اخترنا لك فوائد الكزبرة لمرض السكري
أعراض ارتفاع السكر في الدم
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فهناك بعض الأعراض التي قد تواجهك والتي ستعلمك أنك تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتشمل هذه الأعراض:
- مشاكل رائحة الفم الكريهة.
- حدوث بعض المشاكل الالتهابية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- الشعور المستمر بالتوتر والقلق.
- التبول بشكل غير عادي.
- ضعف المناعة وبالتالي التعرض المستمر للأمراض الفيروسية.
- تأثير مشاكل الصداع، وإذا زاد الصداع فهذا يدل على زيادة ملحوظة في نسبة السكر في الدم.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- التأثير المستمر لمشاكل الاكتئاب.
- يعاني بعض المرضى من مشاكل السمنة، بينما قد يصاب البعض الآخر بالهزال الشديد.
ما هو الحل السريع لانخفاض نسبة السكر في الدم؟
- إذا لاحظت زيادة كبيرة في مرض السكري، فيمكن التغلب عليها بسرعة
- أثناء الإعطاء السريع للأنسولين في الوريد.
- هذا لمن لديه مستوى السكر 500، والزيادة خطيرة على الجسم.
- إذا وصل مستوى السكر في الدم إلى 300.
قد تكون مهتمًا. ما هي فوائد سرطان البحر وقيمته الغذائية لمرضى السكر؟
لقد أجبنا على سؤال ما يجب القيام به عند ارتفاع السكر، لذلك يجب اتباع النصائح السابقة بعناية حتى لا تتأثر بارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يتسبب في حدوث بعض المضاعفات للجسم.