أعراض نقص فيتامين د على العضلات فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وتوافرك يعتمد على التعرض لأشعة الشمس وتوافر أنواع معينة من الطعام ولكن ما هي أعراض نقص فيتامين د. على العضلات.
فيتامين د وفوائده
- وهو فيتامين مهم يحسن الصحة، ويتكون فيتامين د بشكل أساسي من الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس، ومعظم الأطعمة تحتوي عليه بنسب صغيرة.
- إنه مهم جدًا للجسم، وعدم الحصول على ما يكفي منه يعرض الجسم لخطر الإصابة بمرض السكري وضغط الدم مرتين ونصف أكثر من الشخص العادي.
- فيتامين (د) له تأثيرات ملحوظة على العديد من الأشياء في الجسم، بما في ذلك صحة العظام والأسنان وعمليات الحياة الرئيسية الأخرى، والوظيفة الرئيسية لفيتامين (د) واضحة في الدعم المناعي العام.
- كما أنه يعزز صحة العظام من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يساعد على الحماية من العديد من الأمراض التي يمكن أن تستهدف العظام.
- فمثلاً هشاشة العظام بالإضافة إلى فيتامين د يقي من العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن يواجهها الجسم، مثل الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- كما يقي من الأمراض الخطيرة كالسرطان، ويساعد على منع تساقط الشعر وضعف الأظافر، ويقي من الشعور بالإرهاق والإرهاق.
أنظر أيضا: أين يوجد فيتامين أ بكثرة؟
أسباب نقص فيتامين د
- أن لا يتعرض الشخص لأشعة الشمس الكافية، لأنه ضروري للجسم كخطوة أساسية في تكوين فيتامين د.
- تؤدي الشيخوخة إلى انخفاض كبير في كمية فيتامين د في الجلد، أو قد لا تتمكن الأمعاء الدقيقة من امتصاص فيتامين د بسبب بعض الأمراض.
- ومن الأمثلة على ذلك مرض كرون والتليف الكيسي وسوء الامتصاص وزيادة الوزن، مما يؤدي إلى تراكم فيتامين د في الدهون دون إعادة امتصاصه في الدم.
- انخفاض مستويات فيتامين (د) في لبن الأم، وأمراض الكبد والكلى، وسوء التغذية، وتناول المرضى بعض الأدوية التي تؤدي إلى اختلال التوازن أو توقف امتصاص فيتامين (د)، مثل أدوية الصرع.
- والأمراض الوراثية عند الأطفال تزيد من إفراز الفوسفات في الكلى.
نقص فيتامين D
- ماذا لو لم أحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
- بالطبع، ستظهر بعض الأعراض على الشخص. نظرًا لأن نقص فيتامين د يؤدي عمومًا إلى العديد من المشكلات الصحية، فإنه يتسبب أيضًا في ظهور بعض الأعراض على الجسم.
- وكذلك الأمراض التي تنشأ في الجسم وتعاني منه مثل الكساح عند الأطفال، ولين العظام التي يمكن أن تسبب لهم الكسر، وآلام في العظام والعضلات.
أعراض نقص فيتامين د
- شعور بألم في العظام مع ضغط طبيعي، غالبًا في عظام الضلوع أو الساقين، وألم في عظام أسفل الظهر والحوض والوركين والساقين.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن أعراض نقص فيتامين (د) ليست ملحوظة أو واضحة في كثير من الناس، وقد يعانون من أعراض غامضة مثل التعب أو الإرهاق أو الإجهاد أو الأوجاع.
- هذا لأنها غالبًا ما تكون غامضة أو غير مرئية بشكل خاص، حيث غالبًا ما يتم التغاضي عن هذه الأعراض ويكون التشخيص أسهل في حالة النقص الحاد.
- بالإضافة إلى بعض الأعراض، تشوه العظام، الشعور العام بالإرهاق وضعف الصحة، قد تحدث آلام شديدة في حالة النقص الحاد في فيتامين د.
- فضلًا عن انتشار الضعف الذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات، وحقيقة أنه من الصعب جدًا صعود السلالم أو النهوض أو الوقوف على كرسي منخفض.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
- يعانون من تشنجات عضلية ونوبات وصعوبة في التنفس وترتبط هذه المشاكل بانخفاض مستويات الكالسيوم ويعانون من نقص حاد في الجمجمة أو ضعف في عظام الساق.
- بسبب تكوين وانحناء العظام، يمكن أن يعاني من آلام العظام خاصة في الساقين وألم وضعف العضلات، وهذا ما يعرف بالكساح أو ضعف النمو، حيث يتأثر الطول أكثر من الوزن، ويمكن أن يصاب الأطفال بالإعاقة. ابدأ بالمشي، لأن نمو الأسنان يتأخر، وقد يصاب الأطفال بالتهيج بسبب نقص فيتامين د.
- كما يزداد معدل الإصابة عند الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د)، وفي الحالات الشديدة تظهر أعراض تنفسية ويمكن أن يؤثر ذلك على التنفس بسبب ضعف عضلات الصدر والأضلاع.
- الكساح شديد، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم، وتشنجات عضلية، وصعوبة في التنفس، مما يتطلب علاجًا طارئًا في المستشفى.
- من النادر حدوث ضعف في عضلة القلب أو اعتلال عضلة القلب المرتبط بانخفاض مستويات فيتامين د.
أنظر أيضا: مصل فيتامين سي: كيفية استخدامه
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
يمكن الحد من أعراض نقص فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د، بما في ذلك:
- صفار البيض والكبد واللحوم الحمراء.
- الأسماك الزيتية مثل الرنجة والسلمون والتونة والسردين والماكريل.
- يمكن أيضًا إضافة فيتامين د إلى بعض الأطعمة، مثل حليب الأطفال وبعض أنواع المارجرين وحبوب الإفطار.
أعراض نقص فيتامين د للعضلات
- فيتامين د مهم لأنه يعيد توازن الكالسيوم واستقلاب العظام، ويؤثر بشكل مباشر على العضلات والعضلات الهيكلية على عكس الفيتامينات الأصلية.
- والتي لا يمكن تصنيعها في الجسم، حيث يتم إنتاج فيتامين (د) في الجلد بواسطة أشعة الشمس عبر مستقبلات فيتامين (د) النووية الموجودة في جميع أنحاء الجسم.
- بما في ذلك العضلات الهيكلية، يبدأ فيتامين د مسارات جينومية غير طبيعية تنظم العديد من الأنشطة بالإضافة إلى تكاثر الخلايا الفطرية ونموها.
- أظهرت بعض الدراسات أن مكملات فيتامين (د) تزيد من قوة العضلات، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د).
- هناك أيضًا ارتباط بين ارتفاع مستويات فيتامين د في الدم وانخفاض معدلات الإصابة، بالإضافة إلى العمل على تحسين الأداء الرياضي، وقد تم العثور عليه في مجموعة فرعية من السكان.
- يبدو أن فيتامين (د) يلعب دورًا في قوة العضلات والوقاية من الإصابات والأداء الرياضي، والعلاقة بين صحة العظام وفيتامين (د) معروفة لمعظم الناس.
- على الرغم من أن العضلات أكثر غموضًا، وأن فيتامين (د) يرتبط في الواقع أكثر بالعضلات، فإن نقص فيتامين (د) شائع في عموم السكان، تظهر الدراسات أن كبار السن لديهم مخاطر أقل للسقوط.
- تم علاجهم بمكملات فيتامين (د)، والتي يمكن أن تؤدي إلى تحسين الوظيفة العصبية والعضلية، وتربط معظم الدراسات القائمة على الملاحظة حالة فيتامين (د) الإيجابية بشكل كبير مع قوة العضلات.
- استقرار الموقف. ارتبطت المستويات العالية من فيتامين د النشط أيضًا بزيادة قوة الساق من حيث السرعة والقوة وارتفاع القفزة، ولكن لم يتم ملاحظة هذه العلاقات في الشكل غير النشط.
علاج نقص فيتامين د
- يؤثر نقص فيتامين د على الأشخاص من جميع الأعمار، ومن الأعراض المعروفة والشائعة آلام أسفل الظهر وضعف العضلات.
- لذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، يجب الحصول على مستوى 25 هيدروكسي فيتامين د، ويعرف هذا النقص بمستوى المصل.
- 25-هيدروكسي فيتامين د أقل من 20 نانوجرام لكل مل (50 نانومول لكل لتر)، والنقص يعرف بأنه مصل 25-هيدروكسي فيتامين د من 20 إلى 30 نانوجرام / مل.
- (من 50 إلى 75 نانومول) لكل لتر، والهدف من العلاج هو تطبيع مستويات فيتامين د لتخفيف الأعراض وتقليل مخاطر السقوط والكسور بالإضافة إلى النتائج الصحية الضارة.
- لتقليل نقص فيتامين د، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإعطاء الأطفال والرضع 400 وحدة دولية على الأقل يوميًا.
- تشير الدلائل المستمدة من النظام الغذائي والمكملات الغذائية إلى أن مكملات فيتامين (د) التي لا تقل عن 700 إلى 800 وحدة دولية يوميًا تقلل من معدل الكسور والسقوط لدى البالغين.
- وفي الوقت نفسه، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د)، يمكن أن يكون العلاج باستخدام إرغوكالسيفيرول الفموي (فيتامين د 2) 50000 وحدة دولية أسبوعيًا لمدة ثمانية أسابيع.
- بعد تطبيع مستويات فيتامين د، يوصي الخبراء بجرعات وقائية من كولي كالسيفيرول (فيتامين د 3) من الأغذية ومستحضرات التجميل من 800 إلى 1000 وحدة دولية في اليوم.
أنظر أيضا: أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
تناول المقال أعراض نقص فيتامين د على العضلات، والمزيد عن فيتامين د وفوائده، وأسباب نقص فيتامين د، وأعراض نقص فيتامين د، وأعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال، والأطعمة التي تحتوي عليه. ، أعراض نقص فيتامين د على العضلات وعلاجها.