لقد تزوجت العديد من النساء أو الفتيات اللاتي يستخدمن حبل المقاومة لرفع الثدي وطريقة تكبيره أو عزباء، لكن جميعهن تقريبًا يحافظن دائمًا على جمالهن من خلال الاهتمام بكل شيء من أصابع قدميهن إلى شعر رأسهن.
ولكل امرأة معايير جمال تناسبها أو تراها مناسبة أو ترغب في تحقيقها، وتختلف عن لون الشعر والأنف والفم وشكل الأذن والوزن وحجم أجزاء معينة من الجسم، فتعرفي على كيفية شد وتكبير الثديين. تمارين حبل المقاومة لتحصل على كل ما تريد.
تمارين تكبير الثدي وتمدده.
اليوم سنتحدث عن نقطة مهمة تشكو منها معظم النساء والفتيات وهي حجم الصدر.
- هناك العديد من النساء اللاتي يشتكين من صغر حجم صدورهن ويرغبن في كثير من الأحيان في تكبير الثديين.
- بعضهن يشتكون من حجم صدورهن ويتمنون لو كن أصغر، كل هذا لكسب الثقة بالنفس والرضا عن أنفسهن.
انظر أيضًا: فوائد النظام الغذائي لتناول الخيار على معدة فارغة
هناك طريقتان للقيام بذلك.
- أما الجراحة فهي باهظة الثمن وتخشى إجراء أي عملية جراحية.
- هناك استخدام بعض الطرق والوصفات الطبيعية أو استخدام الأجهزة الحديثة التي تستخدم حاليا على نطاق واسع لتحقيق الهدف المنشود، وهنا نخرج من التدخل الجراحي.
أنظر أيضا: هل هناك تمارين تزيد الوزن؟
كيفية القيام بتمارين شد الصدر.
مستلقية على الظهر.
- استلقِ على ظهرك وحمل أوزانًا مناسبة في يديك، ارفع ذراعيك ببطء إلى صدرك وأعدهما إلى كتفك.
- يعد تكرار هذا التمرين من 10 إلى 12 مرة يوميًا مفيدًا جدًا لشد الثديين.
تمرين الضغط الشهير.
- وهي من أهم تمارين شد الصدر، ويجب أداؤها من 10 إلى 25 مرة، مع مراعاة التوقف المؤقت، حتى لا يجهد الجسم وعضلاته.
تمرين الدفع بأرجل مرفوعة.
- في هذا التمرين، استلقِ على الأرض وارفع ساقك على طاولة صغيرة أو كرسي.
- نحن نرتفع ونهبط ببطء، متكئين على راحة أيدينا، حتى 15 مرة.
- هذا التمرين مفيد جدًا لتركيز عضلات الصدر وشدها.
كيفية زيادة حجم الثدي؟
- هناك الكثير من النساء والفتيات اللواتي يرغبن في تكبير صدورهن والحصول على مظهر جميل وجذاب أو استعادة الثقة، وهو تدخل جراحي يخشى الكثير من الناس، وله وصفات وتمارين طبيعية.
- هناك أيضًا بعض أجهزة تكبير الثدي الجديدة في السوق، لكنها غالبًا ما تكون باهظة الثمن.
الحصول على ثدي أكبر بدون جراحة.
من أجل الحصول على ثدي أكبر وتجنب العمليات الجراحية المخيفة أو شراء أجهزة باهظة الثمن، هناك بعض العادات الجيدة التي يجب اتباعها، ومنها:
- اشرب كمية كافية من الماء.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية والأرجينين والليسيثين والجلوتامين.
- يوجد في هرمونات النمو ويساعد في نمو الثدي السريع بنسبة 300٪.
- تناول الأطعمة ذات الأوراق الخضراء التي تحتوي على فيتامين أ / ج / هـ التي تحتوي على حمض الفوليك.
- على سبيل المثال (زيت التوت الذي يمنع أنسجة الثدي من التكسير، بذور الشمر وآثاره مشابهة لهرمون الاستروجين والفاصوليا والعدس والبازلاء لها أيضًا تأثيرات استروجينية).
- يعد الحفاظ على ممارسة الرياضة والتدليك الجيد للثدي من العوامل المهمة.
- تعزيز نمو الثدي تكبير عضلات الثدي حتى تتمدد دون ترهل.
- يبدو أكبر، وخاصة تدليك الثدي حوالي 150 مرة بعد الاستحمام مباشرة، ومن الواضح أنه يعزز نمو الثدي.
7 تمارين لتكبير الصدر.
هناك سبعة تمارين يمكن القيام بها بانتظام وتؤدي إلى تضخم ملحوظ للثدي في وقت قياسي ولطيفة وثابتة دون ترهل، وهي كالتالي:
ضغط الثدي هو طريقة تحفز نمو عضلات الثدي وتمددها، مثل:
- قف أمام الحائط واتكئ عليه بأذرع ممدودة، وصافح يديك بسرعة بحركة الجسم.
- الوقوف على الركبتين والنخيل، والحفاظ على استقامة الظهر وثني المرفقين حتى يقترب الجسم من الأرض، ثم تصويب الكوعين مرة أخرى وكرر ذلك قدر الإمكان، حيث إنها تحفز العضلات تحت الصدر حتى ؛ يرتفع الصدر.
- تمارين حبل المقاومة. حبل المقاومة هو نوع من الحبال مصنوع من اللاتكس ويتوفر بعدة ألوان، ويختلف كل لون في شدته عن الآخر، وأقلها شدة هو الأصفر، يليه اللون الأخضر والأحمر.
- تمارين مقاومة الحبل الأصفر تتم بسهولة لمدة أسبوع كامل.
- في الأسبوع المقبل ننتقل إلى Green Mountain، ونمارس القرفصاء، مع التأكد من الإمساك بالحبل جيدًا حتى لا ينزلق فجأة، مما يترك علامات على الجلد.
- قبل البدء في التمرين، يجب عليك الجري لفترة قصيرة لتنشيط الدم في جميع أنحاء الجسم.
- ويجب زيادة شدة وشدة التمرين تدريجياً في كل جولة ويجب الحفاظ على التمارين لإعطاء نتائج أفضل.
وباتباع كل هذا وتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة تمارين شد وتكبير الثدي يمكنك الحصول على ثدي أكبر من ذي قبل في وقت قصير وشده ورفعه دون ترهل يشوه مظهره.
انظر أيضا: الفرق بين آلام الثدي قبل الحيض وما قبل الحمل
وهنا انتهينا من مقالنا عن طريقة الشد والنفط بحبال المقاومة، نتمنى أن تكون المعلومات المقدمة لك مفيدة، لأن كل امرأة تحلم دائمًا بالتميز والتناغم في جسدها.
وفرنا لك بعض التمارين والوصفات التي ستساعدك على تحقيق ما تريد. إذا أعجبك المقال، فيرجى الإعجاب بالمقال ومشاركته، ونحن في انتظار تعليقاتكم.