فوائد العنب لفقدان الوزن العنب هي إحدى فواكه الصيف التي يحبها الجميع ولكن لا يعرفون فوائدها العديدة.
فوائد العنب لانقاص الوزن
1- مقاومة الالتهابات
- يقلل العنب من مخاطر الإصابة بأمراض الروماتيزم والنقرس والالتهابات المرتبطة بالربو، لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات.
- كما أنه ينظف المثانة ويسهل إفراز البول حيث ينشط الكبد ويحافظ على وظائفه.
- يدعم إفراز العصارة الصفراوية بشكل منتظم ويخفف أيضًا من العدوى التي تسبب الالتهاب في الفم، وذلك عن طريق شرب عصير العنب.
2- محاربة السرطان
- العنب مصدر غذائي مهم يحتوي على العديد من المواد المفيدة للجسم، وأهمها الكاروتينات مثل ريسفيراترول وبيتا كاروتين.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة والمسبب الرئيسي لهذا المرض.
3- مقاومة أمراض القلب
- يحسن العنب عمل الأوعية الدموية ويقلل أيضًا من ارتفاع ضغط الدم.
- يحتوي على مركبات تقلل الالتهاب الذي يصيب القلب وتقلل من تراكم الصفائح الدموية الذي يسبب تصلب الشرايين.
- يحتوي العنب على مادة ريسفيراترول التي تحارب تصلب الشرايين.
4- تنظيف الكلى وتنشيط الكبد
- عصير العنب من العلاجات الطبيعية لإدرار البول وتطهير الكلى.
- كما أنه يطهر وينشط الكبد، وبالتالي يزيل السموم من الجسم، لاحتوائه على العديد من المعادن المختلفة.
فوائد العنب الفعالة
- علاج فعال للربو لاحتوائه على نسبة عالية من الترطيب.
- يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لتقوية العظام.
- يقي من أمراض القلب.
- يعمل العنب كمهيج للمعدة.
- يساعد في تخفيف التوتر في الجسم ويزوده بالطاقة.
- العنب مصدر مهم غني بالفلافونيدات التي تعمل كعلاج لاضطرابات الشبكية، وبالتالي تحسين الرؤية.
- يقلل العنب من ظهور حب الشباب ويساعد على تنعيم البشرة.
- علاج للإمساك، وذلك لاحتوائه على ألياف طبيعية.
- دواء لعسر الهضم والصداع النصفي.
- يساعد في موازنة الكوليسترول في الدم وله أيضًا خصائص للتحكم في مرض السكري.
- علاج اضطرابات الكلى.
- يمنع الإصابة بسرطان الثدي.
- يقوي جهاز المناعة وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وكذلك إعتام عدسة العين.
- العنب غني بمضادات الأكسدة، وهي مركبات تعمل على إصلاح تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة المسببة للتوتر.
- يعتبر العنب مصدرًا لفيتامين K، حيث يغطي كوبًا واحدًا يساوي حوالي مائة وواحد وخمسين جرامًا من الكمية الموصى بها.
- يزيد نقص هذا الفيتامين من خطر حدوث نزيف.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة واستعادة الأنسجة.
- يحتوي على البوتاسيوم الضروري لوظائف القلب والكلى، وكذلك لنقل الإشارات العصبية وتقلص العضلات.
فوائد العنب حسب درجة فعاليته
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، حيث أن استهلاك العنب أو الأطعمة الأخرى الغنية بالبوليفينول يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- توجد هذه المركبات في العنب الأحمر لأنها تحسن وظائف الطبقة البطانية للأوعية الدموية لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية.
- يساعد على تحسين الوظائف المعرفية تناول مكملات العنب لمدة اثني عشر أسبوعًا يحسن الوظائف الإدراكية والفسيولوجية.
- التقليل من علامات شيخوخة الجلد، حيث أظهرت الأبحاث أن تناول مواد تحتوي على قشور العنب لمدة شهرين يحسن علامات الشيخوخة.
- من خلال خفض مستويات ضغط الدم، أظهرت الدراسات أن مركبات البوليفينول الموجودة في العنب تعزز استرخاء الأوعية الدموية ويعتقد أنها تخفض ضغط الدم.
- تقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات متلازمة التمثيل الغذائي.
- تقليل مخاطر الإصابة بتنكس الشبكية.
- يقلل الإمساك لأن العنب يحتوي على الألياف التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالرطوبة وتنظيم حركة الأمعاء.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التعب المزمن.
- تخفيف السعال والإسهال.
تلف العنب
- يعتبر تناول العنب بكميات مناسبة في الطعام آمنًا بشكل عام، ولكن احرص على عدم إعطاء حبة عنب كاملة لطفل يبلغ من العمر خمس سنوات أو أقل.
- وذلك لتجنب الاختناق ويوصى بتقطيعه إلى نصفين عند إعطائه للطفل أو تقطيعه إلى نصفين قبل إعطائه للطفل.
- ولكن إذا تم تناول العنب بكميات كبيرة، فمن المحتمل أن يكون آمنًا، حيث أن هذه الكميات من العنب المجفف أو الزبيب أو الطازج، وهذه الكميات يمكن أن تسبب الإسهال.
- هناك أشخاص لديهم حساسية من العنب. يعانون من القيء والغثيان وعسر الهضم واضطراب المعدة والسعال عند تناول أي طعام يحتوي على العنب.
- قد يكون لديهم أيضًا مشاكل في العضلات.
- أما بالنسبة للحوامل والمرضعات، فلا يوجد تقرير عما إذا كان تناول العنب آمنًا، لذلك ينصح الأطباء بتناول هذه الكمية في الطعام.
القيمة الغذائية للعنب
- يحتوي العنب على العديد من العناصر التي تفيد الجسم، ولكل منها وظيفته الخاصة في الجسم، ومنها:
- البروتين وقيمته الغذائية 0.81 جرام.
- الكربوهيدرات ونسبتها ثلاثة عشر وثلاثة وتسعون بالمائة جرام.
- الكالسيوم حوالي سبعة وثلاثين ملليغرام.
السعرات الحرارية في العنب
- تبلغ السعرات الحرارية في العنب الخالي من البذور الأحمر والأخضر حوالي مائة وخمسين واحدًا لكل كوب.
- أما العنب الأسود فهو يحتوي على ستين سعرة حرارية.
- يحتوي العنب الأمريكي على سعرتين حراريتين.
- يحتوي عنب المسكدين على حوالي ثلاثة سعرات حرارية.
- أما العنب المعلب فيحتوي على مائتي سعر، والعنب المجفف مائة وثمانية سعرات في ربع الكوب.
فوائد العنب للشعر
- يساعد العنب في التخلص من القشرة والشعر الأبيض ويساعد في علاج كل هذه الأعراض.
- يساعد على محاربة البشرة الدهنية، وفي حالة الحكة عند الأطفال يفضل استخدام زيت بذور العنب لأنه يعمل على إزالة الطبقة الجافة التي تسبب الحكة.
- يستخدم لعلاج تساقط الشعر لاحتوائه على فيتامين هـ وحمض اللينوليك الموجود في العنب، مما يقوي بصيلات الشعر ويجعل الشعر صحيًا وقويًا.
هل يزداد وزن العنب أم يفقده؟
- يلجأ بعض الناس إلى الأطباء لمساعدتهم على إنقاص الوزن لأن وزن بعض الناس يؤثر على القلب، وهو ما يعتبر سببًا رئيسيًا للسرطان.
- الوزن الزائد يسبب التهاب المفاصل وقلة الحركة وصعوبة ويسبب العديد من الأمراض الخطيرة الأخرى ويجب القضاء عليه من خلال النظام الغذائي.
- أظهرت بعض الدراسات أن هناك بعض الفواكه التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد وهي العنب، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف.
- ومع ذلك، ينصح بتناول العنب الأسود، خاصةً كغذاء أساسي، مع كمية كافية من الماء، وبالتالي يستفيد الجسم من العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في العنب.
- تناول ثلاثة أكواب من عصير العنب، ولكنه خالي من البذور والجلد، وله خاصية إنقاص الوزن، لكن لا تأكل معه أي طعام آخر.
فوائد العنب لانقاص الوزن
- يساعد في إنقاص الوزن مما يؤدي للشعور بالشبع لاحتوائه على سكريات طبيعية لا تضيف وزناً.
- مما يجعل الشخص يحصل على كفايته الغذائية من الطعام مما يجعله لا يرغب في الأكل وبالتالي سيكون لديه فقط الكثير من الدهون في الجسم.
- يسهل عملية هضم الطعام ويتميز بقلة السعرات الحرارية.
لذلك أوضحنا كل ما يتعلق بفوائد العنب لإنقاص الوزن للفتيات، لأن العنب له مذاق رائع وطعم لذيذ وقوام ناعم، وأنواع العنب الأسود والأخضر والأحمر، ولكل منها ؛ هذه الأنواع لها فوائد تفيد الجسم وتحميه من الأمراض.